Цитаты из книги «Жизнь кишечника. Борьба за бактерии» Робина Чаткана📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
image
Скраб для жирной кожи лица  2 столовые ложки меда  1 столовая ложка овсяной муки  1,5 чайной ложки кукурузной муки  1 чайная ложка лимонного сока
24 февраля 2017

Поделиться

Коричневый рис • Батат • Кабачки • Киноа • Овсяные хлопья (без глютена) • Сухофрукты без подсластителей
24 февраля 2017

Поделиться

Без опасений ешьте, сколько хочется, такие пребиотики, как лук, чеснок, порей, артишоки, фасоль, спаржа, морковь, редис, помидоры, бананы, семена льна, горькая зелень (цикорий радиккьо и салатный цикорий), а также ферментированные продукты – квашеную капусту и кимчи. • Фрукты • Овощи • Корнеплоды • Орехи • Ореховые масла • Семена • Бобовые (фасоль, горох, бобы, арахис, нут) • Оливковое масло • Кокосовое масло • Натуральный мед
24 февраля 2017

Поделиться

Правило «1–2–3» Съедайте как минимум один овощ на завтрак, два на обед и три на ужин. Есть множество способов следовать этому правилу. Можно приготовить фруктово-овощной коктейль с листом капусты или омлет со шпинатом на завтрак, салат из нарезанных свежих овощей на обед, спаржу на пару плюс листья салата с огурцом на ужин.
24 февраля 2017

Поделиться

Замените: • макароны и пасту на основе пшеничной муки на лапшу из цукини; • картофель фри на жареные кабачки или батат; • картофельное пюре на пюре из зеленых бананов; • белый рис на цветную капусту. Добавьте: • шпинат и капусту в овощные и фруктовые коктейли; • порей и сельдерей в суп и рагу; • жареную тыкву или кабачок в густые соусы вместо муки; • лук, чеснок, перец или шпинат в омлет. Уменьшите сладость с помощью: • замороженных бананов в смеси с замороженным миндальным молоком; • фиников с ореховым маслом для удовлетворения тяги к сладостям; • меда, добавляя его в выпечку вместо сахара, а также сократите его количество вдвое по сравнению с рекомендованным в рецепте;
24 февраля 2017

Поделиться