ESET_NOD32
  • По популярности
  • По новизне
  • Скраб для жирной кожи лица
     2 столовые ложки меда
     1 столовая ложка овсяной муки
     1,5 чайной ложки кукурузной муки
     1 чайная ложка лимонного сока
  • Коричневый рис
    • Батат
    • Кабачки
    • Киноа
    • Овсяные хлопья (без глютена)
    • Сухофрукты без подсластителей
  • Без опасений ешьте, сколько хочется, такие пребиотики, как лук, чеснок, порей, артишоки, фасоль, спаржа, морковь, редис, помидоры, бананы, семена льна, горькая зелень (цикорий радиккьо и салатный цикорий), а также ферментированные продукты – квашеную капусту и кимчи.
    • Фрукты
    • Овощи
    • Корнеплоды
    • Орехи
    • Ореховые масла
    • Семена
    • Бобовые (фасоль, горох, бобы, арахис, нут)
    • Оливковое масло
    • Кокосовое масло
    • Натуральный мед
  • Правило «1–2–3»
    Съедайте как минимум один овощ на завтрак, два на обед и три на ужин.
    Есть множество способов следовать этому правилу. Можно приготовить фруктово-овощной коктейль с листом капусты или омлет со шпинатом на завтрак, салат из нарезанных свежих овощей на обед, спаржу на пару плюс листья салата с огурцом на ужин.
  • Замените:
    • макароны и пасту на основе пшеничной муки на лапшу из цукини;
    • картофель фри на жареные кабачки или батат;
    • картофельное пюре на пюре из зеленых бананов;
    • белый рис на цветную капусту.
    Добавьте:
    • шпинат и капусту в овощные и фруктовые коктейли;
    • порей и сельдерей в суп и рагу;
    • жареную тыкву или кабачок в густые соусы вместо муки;
    • лук, чеснок, перец или шпинат в омлет.
    Уменьшите сладость с помощью:
    • замороженных бананов в смеси с замороженным миндальным молоком;
    • фиников с ореховым маслом для удовлетворения тяги к сладостям;
    • меда, добавляя его в выпечку вместо сахара, а также сократите его количество вдвое по сравнению с рекомендованным в рецепте;