Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Полюби другую еду – улучши тело и работу мозга

Читайте в приложениях:
600 уже добавило
Оценка читателей
3.37
  • По популярности
  • По новизне
  • Перевод единиц измерения
    Следующие таблицы помогут вам лучше ориентироваться в количестве продуктов, необходимых для приготовления блюд из этой кулинарной книги, особенно в случае необходимости приготовления порций в 2 раза больше или меньше, чем в наших рецептах.
    Таблица 1
    Таблица 2
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Несколько простых советов о правильных перекусах:
    • Подготовьте для себя «пакетики для перекуса», положив в них несоленые орехи, ягоды годжи или несладкие мюсли.
    • Носите с собой несладкие фрукты и ягоды, например, яблоки или груши.
    • Купите и держите в машине сумку-холодильник. В ней можно хранить те продукты, которым нужен холод.
    • Приготовьте хумус (соус из нутового пюре), гуакамоле (закуску или соус из авокадо) или соус из йогурта для свежих овощей.
    • Сварите яйца вкрутую и храните их в холодильнике.
    • Приготовьте салат из фасоли (добавьте в него соль, перец и любые специи).
    • Постоянно имейте под рукой греческий йогурт и полезные добавки к нему (ягоды, орехи и т. п.)
    • Ешьте творог без сахара со свежими фруктами или чесноком (для тех, кому нравится острота). В него даже можно добавить обжаренный красный перец. Будьте креативными!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Совместный ужин делает детей умнее
    Недавние исследования доказали, что подростки, которые регулярно едят в кругу своей семьи, реже попадают в неприятные ситуации и экспериментируют с наркотиками. Также поддержка семьи стимулирует детей добиваться больших успехов в учебе. Более того, ребята, которые ходят в школу голодными, обычно учатся гораздо хуже тех детей, которые питаются регулярно и правильно. Сытный завтрак обязателен для всех.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Совет. Сделайте вашу собственную безглютеновую мучную смесь из 1 чашки рисовой муки, ¾ чашки муки тапиоки[16] и ¾ чашки фасолевой муки[17].
    В мои цитаты Удалить из цитат