Цитата из книги «Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты»

Почитав литературу, я убедился, что доказано: регулярные тренировки в «зоне два» (Z2) повышают содержание митохондрий в мышечных клетках. А рост количества митохондрий — источников клеточной энергии — в свою очередь повышает как эффективность аэробного «мотора», так и длительность тренировок. Занимайтесь этим подольше, и Z2-тренинг поможет вам повысить аэробный порог — максимальный уровень интенсивности, при котором тело продолжает работать на кислороде и жире.