20 г протеинов содержатся в следующих продуктах:
3 больших яйца;
75 г тунца (половина 150-граммовой консервной банки);
100 г филе семги;
130 г филе трески;
130 г филе скумбрии;
85 г филе палтуса;
100 г сардин в маринаде;
175 г очищенных креветок;
200 г тофу;
80 г свиной корейки;
4 свиные сосиски;
600 мл обезжиренного молока;
200 г зерненого творога;
60 г любых несоленых орехов;
70 г арахисового/миндального масла;
240 г сухого веса консервированного нута/фасоли;
400 г консервированной печеной фасоли в томатном соусе;
100 г сухого веса чечевицы;
100 г филе цыпленка;
60 г сыра чеддер, фета или моцарелла;
57 г обезжиренного сухого молока;
25 г сухой сыворотки.