стремитесь выдерживать норму в 1–1,2 г/кг МТ примените...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

стремитесь выдерживать норму в 1–1,2 г/кг МТ применительно к углеводам и в 0,25 г/кг МТ — к протеинам. Если в качестве примера мы возьмем 65-килограммового спортсмена-мужчину, в 14:00 завершившего трехчасовую поездку на велосипеде, то ему понадобится 65–78 г углеводов и 17 г протеинов.
15 августа 2017

Поделиться