ESET_NOD32

Цитаты из Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее

Читайте в приложениях:
434 уже добавили
Оценка читателей
3.6
  • По популярности
  • По новизне
  • Знание становится силой только тогда, когда оно ИСПОЛЬЗУЕТСЯ на практике!
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Питание, упражнения, кардионагрузка, использование веса и даже отдых и восстановление – все это спицы в колесе фитнеса для всего тела.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы ограничены лишь своим воображением, а возможности безграничны!
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Никогда не путайте движение с действием».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ничто не способно вас остановить. Выбирать вам. Примитесь за дело. Вам решать, какой будет ваша жизнь. Каждая минута должна наполниться смыслом.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чем больше вы осведомлены, тем большего успеха вы достигнете».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Более того, чем в лучшей форме вы находитесь, тем лучше будет качество вашей жизни – от зала заседаний до спальни. Быть здоровым, подтянутым и энергичным просто имеет смысл на любом уровне.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • с первой попытки можно не преуспеть
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • или просто поднимать вес до тех пор, пока однажды ко мне придет душевное равновесие… а оно придет обязательно! Цель в том и состоит, чтобы просто продолжать выполнять поставленные задачи, постоянно самосовершенствоваться и никогда не прекращать движение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • цель выполнять определенные вещи обязательно и ежедневно. Потреблять здоровую пищу, никогда существенно не отклоняясь от режима питания, читать книги, постоянно искать новые, интересные способы разнообразить ежедневный распорядок, регулярно посещать спортзал или выполнять определенные упражнения – ходить, бегать
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Для примера выполнения упражнений и длительно в установленном темпе, и методом «Высокоинтенсивного интервального тренинга» возьмем ходьбу по лестнице в устойчивом неизменном темпе, скажем, на 8-м уровне в течение 30 минут. Это будет длительная кардионагрузка в установленном темпе. Если вы хотите перевести это упражнение на следующий уровень, то всего лишь необходимо сменить параметры настройки сложности для ходьбы по лестнице, скажем, с 5-го на 15-й уровень для одноминутных циклов. Таким образом, попробуйте поработать 15 секунд на 15-м уровне в полную силу, а затем переключитесь на 5-й уровень для «отдыха» на 45 секунд. Это один цикл упражнений. Сделайте по шесть таких циклов так много раз, как только сможете, это и будет максимально эффективный «Высокоинтенсивный интервальный тренинг». Как было отмечено выше, это довольно просто!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • После разогрева, который обычно происходит после хорошей тренировки, я начинаю выполнять упражнения на кардионагрузку. Я просто делаю шесть подходов, каждый из которых занимает всего одну минуту. Именно так. Шестиминутная тренировка, которая повалит с ног почти любого и принесет вам все виды пользы, от повышения выносливости до укрепления мышц. Просто используйте ранее описанный метод и выполняйте подход в течение 20 секунд с максимальной отдачей, а затем в течение 40 секунд пройдитесь или займитесь восстановлением дыхания, и повторите. Вот именно!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Фитнес Райана Фергюсона» на YouTube.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я предпочитаю использовать около шести упражнений за тренировку – два из «Большой шестерки» и четыре чередующихся упражнения. Я выполняю около пяти подходов каждого упражнения, в общей сумме – 30 подходов.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Обратите внимание на три составляющие вашей картины мира: тренировки, диету и постоянное самообразование.
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Фитнес, йога и бассейн»