© Полина Берест, 2021

ISBN 978-5-4496-1644-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Здравствуй, Человек.

Можно я буду звать тебя так?

Я написала эту книгу, чтобы помочь тебе. Если ты чувствуешь, что ты «на дне», если не видишь и не понимаешь в жизни смысла, то эта книга написана для тебя. Если ты думаешь, что ты не способен на счастье, что тебе это не нужно, то я очень рада, что ты держишь в руках мою книгу. Именно с тобой я бы и хотела поговорить.

Хочешь ЖИТЬ? Хочешь знать, понимать и любить себя? Если да, то тебе повезло: я тоже хочу, чтобы ты по-настоящему жил. Давай сделаем это вместе – научим тебя видеть смысл и интерес в твоей жизни. Поможешь мне? Кстати, прямо сейчас я слушаю песню «Everybody hurts» группы R.E.M. В ней поется о том, что всем бывает больно. И это правда. Боль – это часть жизни. Такая же, как страх, разочарование, непонимание, апатия и отчаяние… Знакомо? Не самая лучшая часть жизни, верно?

Еще недавно я не знала ничего, кроме этого. Могу очень красочно описать ненависть ко всему миру, но, скорее всего, ты, Человек, и сам представляешь, что это такое. Вне зависимости от опыта и возраста ты имеешь право и на ненависть, и на недоверие, и на всё остальное. Не буду тебя лечить и приводить примеры «более несчастных людей». Всё это является таким бредом, когда ты вообще не видишь в жизни ни смысла, ни ценности. Повторяю: не буду тебя лечить. Ты сам со временем поймешь, чего ты хочешь, а чего нет.

Давай просто поболтаем, и я расскажу тебе немного о том, что помогло лично мне сменить апатию на… а на что ты бы хотел ее сменить? Я запланировала написать «на желание жить», но ты волен выбирать более близкую для тебя формулировку.

Хочу, конечно, чтобы ты тоже желал жить. Так, как это происходит сейчас со мной. Поможешь мне добиться этого? С тебя немного надо – просто читай дальше. Сам решишь, как к этому относиться.

Меня зовут Ина.

И я знаю, что такое борьба, с которой никто не считается. Я знаю, что такое бесконечная, безвыходная и вездесущая борьба с собой. И это всё, что следует обо мне знать. Два десятилетия я только собирала кирпичи разрухи от этой войны. Выиграла ли, наконец, я ее сейчас? Нет. Не думаю, что это вообще возможно. Да и стоит ли? Но я взялась за оружие. Я начала УЧАСТВОВАТЬ в этой войне, а не просто следить за тем, как она уничтожает меня. Битва за битвой – и ты выходишь из тьмы.

Пока все остальные гордятся понятными, «истинными» достижениями, я радуюсь тому, что наконец-то перестала катиться вниз.

И это очень важно. Даже если никто не знает, даже если никто не понимает этого и никто не в состоянии оценить, это просто чертовски важно и ценно. Я горжусь этим, горжусь собой.

И, надеюсь, буду очень гордиться тобой.

С верой в Человека, Ина

(Да, на обложке написано немного другое имя, но это не важно. Друзья зовут меня Ина.)

Инструкция к книге

Так, переходим к более интересным вещам. Что это вообще за книга, как ее читать и причем здесь религия?

С последнего вопроса, пожалуй, и начнем.

Читая книги по какой-либо религии, я часто замечала, что в них рассказывается об очень интересных и актуальных вещах. Я прекрасно понимаю, что ты, скорее всего, не особо религиозен и вообще вряд ли касался подобной литературы. Если так, то я расскажу о том, что же общего у религии и… скажем, психологии.

К сожалению, сейчас я уже никак не вспомню конкретные слова, которые бы отлично проиллюстрировали этот момент, но попытаюсь донести суть. Многие религиозные книги (я не говорю о священных писаниях, а в основном о современных книгах, преимущественно внутри монотеистических религий) кажутся людям наполненными фанатизмом, отсутствием критики и вообще здравого смысла. Современному человеку трудно понять, что такое жить ради бога, во славу его и т. д. И это нормально, если жизнь никогда не сталкивала человека с этим. Но смысл таких книг начинает играть совсем другими красками от смены одного лишь слова.

Я поняла, что многие религиозные книги работают для абсолютно всех людей, вне зависимости от их религиозных воззрений, если заменить слово «бог» на «жизнь». Или на «счастье». Или на «я». В зависимости от контекста. В таком случае слова приобретают конкретный и понятный смысл, на котором зачастую строится понимание того, какое место в своем сердце следует отнести этим понятиям. Я говорю о жизни, счастье и понятии «я», мы еще вернемся к ним в этой книге.

Тогда это открытие озарило меня, мне показалось, что мой мир стал намного шире. Я хочу, чтобы ты почувствовал то же самое: что мир огромен, и понять его можно. Но, естественно, это трудно, особенно если ты вообще не понимаешь, как и с чего начать.

С этим тоже помогают справиться религиозные механизмы, такие как, например, беспрекословное выполнение заданий своего гуру. Я, конечно, не гуру, но у меня есть несколько вопросов и упражнений, которые могут помочь тебе начать путь к самому себе.

Но пока ты не видишь в жизни смысла, и у тебя нет мотивации, тебе придется просто слушать меня и выполнять те рекомендации, о которых я расскажу.

Выглядит не очень трудно, правда?

Книга содержит в себе три крупных раздела: уровень послушника, ученика и служителя. «Слушаться» ты будешь меня, а вот служить – исключительно самому себе.

Ведь многие ошибочно думают, что любовь к себе – это способность не обращать внимания на свои недостатки. На самом же деле, любить себя – значит делать всё для своего развития и счастья. Служить самому себе – это и значит любить и верить в себя. Этому мы с тобой и научимся в течение книги.

Обращаю твое внимание на то, что работать с моей книгой не всегда будет просто. Иногда ты будешь чувствовать, что застрял на выполнении какого-нибудь упражнения, на каком-нибудь вопросе. Может быть, ты просто будешь считать, что не готов продолжать идти дальше. В этот момент лучшее, что ты сможешь сделать для себя, – проработать снова уже известную ступень. Отложить книгу на день, неделю, месяц, прислушаться к себе и вернуться к тексту только тогда, когда почувствуешь, что ты готов.

Ты не должен думать о том, насколько быстро или медленно это сделают другие. Здесь только ты и я. И я буду ждать столько, сколько потребуется, лишь бы ты, человек, был по итогу счастлив. Помни, что в прочитанной и лежащей на полке книге будет толк только в том случае, если ты позволишь этой книге помочь тебе, а не просто пробежишься глазами по буквам внутри нее.

Перед работой с книгой тебе следует завести тетрадь, в которой ты будешь делать разные пометки. Где-то в середине книги встанет вопрос о дневнике, но сейчас это просто твой личный черновик, который поможет тебе идти к цели. Выбери такой блокнот или тетрадь, который будет тебе нравиться, к которому тебе захочется возвращаться, носить его с собой в сумке.

Важным разделом этого черновика будут условные вкладки «открытые вопросы» и «активные вопросы». Открытые вопросы – это те, которые в принципе имеют значение для тебя сейчас, ты записываешь их в эту графу, чтобы не забыть. Активные вопросы – это те, над которыми ты работаешь в текущий момент. Например, вопрос «что такое счастье?» может быть открыт для тебя, но не активен, потому что он подразделяется на более конкретные вопросы, решать которые стоит постепенно. Эти вопросы не будут помечены в книге, их ты будешь выбирать для себя сам.

Вопросы, которые неактуальны для тебя, ты не записываешь вовсе. Это важно, твое внимание должно расходоваться только на полезные вещи. Внимание – это твой самый важный ресурс. Об этом я тоже еще скажу немного позже, по ходу книги.

В книге ты встретишь некоторые абзацы, выделенные определенным образом. Сейчас я объясню то, о чем тебе расскажут те или иные особенные сноски:

1. Упражнения. Под этим маркером будут выводиться отдельные полезные упражнения. Таким образом какие-то практики будут не просто теряться в тексте, а выделяться в особую категорию, которую еще и удобно находить в тексте. На самом деле многое в этой книге можно назвать упражнениями, так что не зацикливайся только на том, что выделено маркером.

2. Кейсы (как сейчас называют случаи или ситуации). Случаи из моей жизни или из опыта моих знакомых. В этом абзаце ты, например, сможешь найти сравнение моих мыслей во время депрессивного состояния и после выхода из него. Иногда они иллюстрируют мои слова, а иногда просто дают пищу для размышлений. Но в любом случае это реальные ситуации, которые случались с реальными людьми. Я включила эту рубрику для того, чтобы было понятно, что некоторые вещи работают не только в теории, но и на практике.

3. Чекпойнт. Здесь я буду оставлять пояснения насчет того, какими знаниями, пониманиями и навыками ты должен обладать к определенному моменту. Если ты не чувствуешь того, что ты готов двигаться дальше, придется еще раз проработать предыдущий материал. В противном случае, информация, которая за этим чекпойнтом последует, рискует быть менее эффективной.

Имей в виду, мой дорогой путник, многие задания и правила в этой книге носят ультимативный, канонический характер. Особенно в самом начале книги, на уровне послушника.

Это справедливо влечет за собой вопросы. А что делать, если ты особенный? Если тебе удобно делать что-то иначе? А как насчет исключений из правил? А может, правила созданы, чтобы их нарушать, и все они расписаны лишь для того, чтобы проверить тебя на смелость?

Всё может быть, всё может быть. Я сталкивалась с дилеммами догматизма много раз в своей жизни, и вот что я скажу. Самостоятельность на пути развития чего-либо прямо пропорциональна опыту и степени освоения этих самых правил. То есть чем больше количество и выше качество опыта, чем глубже ты что-то познаёшь, тем больше самостоятельности можешь себе позволить.

Сначала ты учишь правила, затем проверяешь их на практике. Количество опыта, подкрепленного рефлексией, превращается в качество. Общее знание и понимание всех правил дает представление обо всей системе. Лишь тогда, когда ты будешь обладать качественным опытом и понимаем системы, ты сможешь сам корректировать для себя правила, но это случится далеко не сразу.

Каждый раз, когда ты сталкиваешься с правилами, имей в виду, что они обязательны для тебя на этом этапе. Изучение их – ключ к воротам в конкретную стезю, и ты выполняешь их не по чьей-то прихоти, а лишь потому, что нарушать правила эффективно может лишь тот, кто их хорошо понимает.

Иными словами, делай так, как я сказала, а потом, после прочтения всей книги и выполнения всех чекпойнтов, ты сам решишь, какая информация была для тебя полезной, а какая – пустой. На уровне узнавания новых правил ты просто физически не можешь понять, что из этого сработает, а что нет.