течение первой недели выполняйте упражнения медленно, контролируя движения, и останавливайтесь в тот момент, когда почувствуете приближение первых признаков боли или утомления. С каждым днем, по мере высвобождения нервной энергии и укрепления мышц, этот момент будет наступать все позже.