Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Позвоночник – ключ к здоровью

Позвоночник – ключ к здоровью
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

От того, насколько здоров и гибок позвоночник, зависит общее состояние организма и работа всех его систем. Избавиться от гнета лекарств, скинуть с плеч годы и накопившуюся усталость, вернуть себе радость движения и хорошее самочувствие можно с помощью простых упражнений и правильного питания.

Советы классика оздоровления Поля Брэгга помогли миллионам людей во всем мире вернуть силы и здоровье. Из книги вы узнаете, как устроен позвоночник, что мешает ему оставаться всегда гибким и упругим, как научиться правильно двигаться, сидеть, держать осанку, выполнять упражнения и перестроить свое питание на пользу опорной системе организма.

Оглавление
  • Десять заповедей здоровья
  • Отчего болит позвоночник
  • Почему так важно иметь здоровый позвоночник
  • Упражнения по оздоровлению позвоночника
  • Упражнения по оздоровлению позвоночника позволяют забыть о боли!
  • У большинства людей – больной позвоночник!
  • От чего зависит гибкость позвоночника
  • Упругость необходима позвоночнику
  • Устройство нашего скелета
  • Для чего нужны суставы, хрящи и связки
  • Строение кости
  • Для чего нужны кости
  • Как устроен позвоночник
  • Строение и функции мышц
  • Отчего позвоночник «усыхает»
  • Наша молодость зависит от позвоночника
  • Зачем нужны межпозвонковые диски
  • Спинной мозг – великий проводник
  • Позвоночник и спинной мозг
  • Почему осанка должна быть правильной
  • Правильная ли у вас осанка
  • Как правильно держать осанку
  • Как сохранить правильную осанку при ходьбе
  • Как правильно сидеть
  • Как правильно лежать
  • Зачем нужно растягивать позвоночник
  • Как правильно выполнять упражнения для позвоночника
  • Как упражнения для позвоночника влияют на ваше самочувствие
  • Не переутомляйтесь
  • Как часто необходимо тренироваться
  • Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника
  • Все время помните о позвоночнике
  • Почему необходимо бороться с избыточным весом
  • Как избавиться от лишнего веса
  • Неправильное питание – причина избыточного веса
  • Вредная пища
  • Программа натурального питания
  • Как нужно питаться
  • Новый вкус еды
  • Питание и остеопороз
  • Зачем организму минеральные вещества
  • Зачем организму витамины
  • Молоко и молочные продукты
  • Питание и эластичность суставов
  • Вода и позвоночник
  • Исцеление организма при помощи голодания
  • Проявите твердость характера
  • Здоровье в ваших руках!
  • Приложение
  • Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника (по М. А. Корхину, И. М. Рабиновичу)