Дыхательное упражнение «пение»
Что составляет основу пения, если не вдыхание и выдыхание чистого воздуха? Способность производить звук и тянуть ноты говорит о сильных дыхательных мышцах точно так же, как сухощавое крепкое тело свидетельствует о здоровой, активной жизни. В процессе пения (или свиста) так же, как в процессе дыхания, ведущую роль играют диафрагма и живот, и это упражнение поможет вам овладеть искусством их использования.
Встаньте прямо, ноги расставьте примерно на 25 см, пальцы левой и правой руки расположите на нижних ребрах, а большие пальцы слегка прижмите к телу чуть ниже ребер. Теперь медленно выполните полный глубокий диафрагмальный вдох, ощущая движения живота всеми пальцами. Задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох (сейчас вам нужно не просто выполнить выдох, а «пропеть» его). Иначе говоря, когда вы будете медленно выпускать воздух, мягко тяните одну ноту, например звук «ааа» или «ооо». Снова постарайтесь ощутить пальцами движения живота. Повторите упражнение 3–5 раз. Оно развивает умение контролировать поток звука и воздуха и управлять механизмом дыхания.
Дыхательное упражнение «свеча»
В этом варианте упражнения «пение», вместо того чтобы держать руки на ребрах, держите напротив рта свечу. Так же, как в прошлый раз, медленно «пропойте» выдох, стараясь, чтобы поток воздуха был максимально ровным. Данное упражнение помогает научиться управлять механизмом дыхания, контролируя пламя свечи.
Ход природных процессов нельзя ускорить. Бутон цветка раскрывается в определенное время.
Поль Брантон, английский журналист, исследователь сравнительного религиоведения, мистицизма и оккультной философии
Дыхательное упражнение «ручная накачка»
В положении стоя потянитесь вверх, растягивая позвоночник. Ноги расставьте примерно на 25 см, не напрягайте мышцы ног. Позвольте рукам повиснуть вдоль туловища. Начинайте «закачивать» воздух через рот, выполняя руками движения вверх-вниз, похожие на взмахи птичьих крыльев. Постепенно поднимайте руки все выше и выше, пока они не вытянутся над