Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Бесценный дар здоровья. Здоровый позвоночник – здоровый организм

Бесценный дар здоровья. Здоровый позвоночник – здоровый организм
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Позвоночник – это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.

Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!

Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам. В 90-летнем возрасте он был силен, подвижен, гибок и вынослив, как юноша. «Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!»

Оглавление
  • Предисловие
  • Часть 1 Позвоночник как причина и следствие проблем со здоровьем
  • Несколько слов о том, что такое абсолютное здоровье
  • Надежда есть!
  • Знакомьтесь: ваш позвоночник
  • Часть 2 Основные проблемы позвоночника
  • Грыжа
  • Кифоз
  • Лордоз
  • Остеопороз
  • Причины развития остеопороза
  • Лечение и профилактика остеопороза
  • Остеохондроз
  • Причины заболевания
  • Чем опасен остеохондроз
  • Симптомы остеохондроза
  • Как лечат остеохондроз
  • Профилактика остеохондроза
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Симптомы радикулита
  • Лечение радикулита
  • Сколиоз
  • Причины, диагностика и лечение сколиоза
  • Смещение диска
  • Нетрадиционный подход к лечению смещенных дисков
  • Часть 3 Питание и здоровье
  • Дорогу осилит идущий
  • Не тяните в рот «всякую гадость»
  • Явление аутоинтоксикации
  • Как происходит самоотравление организма
  • Как предотвратить аутоинтоксикацию?
  • Щелочная диета – естественное очищение организма
  • Составление индивидуальной программы питания
  • «Черный список» продуктов питания
  • Мы есть то, что мы едим
  • Сахар
  • Соль
  • Молоко
  • Глутамат натрия
  • Гост в помощь
  • Что представляет собой идеальное питание
  • Продукты, с которыми следует подружиться
  • Бобовые
  • Вода
  • Зерновые
  • Масла
  • Мясо
  • Овощи
  • Орехи и семечки
  • Птица
  • Рыба
  • Сахар
  • Фрукты
  • Хлеб
  • Варианты меню по Брэггу
  • Меню брэгга. Вариант первый
  • Меню брэгга. Вариант второй
  • Меню брэгга. Вариант третий
  • Голодание как способ очищения организма
  • Шлаки, вон!
  • Голодание в истории
  • Основные преимущества голодания
  • Снижение избыточной массы тела
  • Отказ от вредных привычек
  • Избавление от сердечно-сосудистых заболеваний
  • Что происходит в организме во время голодания
  • Оптимальная длительность голодания
  • Голодание как энергетический стимул к очищению
  • Основные правила голодания
  • Как проводить суточное голодание
  • Особенности трех, семи и десятидневного голодания
  • Выход из длительного голодания
  • Целебный кризис, или субботник для организма
  • Следите за своим… языком
  • Внутренние установки
  • Здоровый рацион питания
  • Памятка для составления меню
  • Фрукты и овощи
  • Протеины
  • Жиры, сахар, крахмал
  • Значение минерального обмена для здоровья позвоночника
  • Кальций
  • Фосфор
  • Магний
  • Марганец
  • Значение витаминов для здоровья позвоночника
  • Витамины А и D
  • Витамин с
  • Витамины группы В
  • Какой должна быть питьевая вода
  • Дорогой здоровья. Еще одно маленькое напутствие
  • Часть 4 Упражнения для оздоровления позвоночника
  • Молодой позвоночник в любом возрасте
  • Позвоночник и нервная система
  • Основные правила выполнения упражнений для позвоночника
  • Пять упражнений для улучшения общего состояния позвоночника
  • Упражнение 1. Исправляем осанку
  • Упражнение 2. Вырабатываем правильную походку
  • Упражнение 3. Учимся сидеть и вставать правильно
  • Упражнение 4. Спим правильно
  • Упражнение 5. Растягиваем позвоночник
  • Пять «волшебных» упражнений для позвоночника, рекомендованных Полем Брэггом
  • Первое «волшебное» упражнение Брэгга
  • Алгоритм ваших действий
  • Как выполнять упражнение
  • Противопоказания
  • Второе «волшебное» упражнение Брэгга
  • Алгоритм ваших действий
  • Как выполнять упражнение
  • Третье «волшебное» упражнение Брэгга
  • Алгоритм ваших действий
  • Как выполнять упражнение
  • Четвертое «волшебное» упражнение Брэгга
  • Алгоритм ваших действий
  • Как выполнять упражнение
  • Противопоказания
  • Пятое «волшебное» упражнение Брэгга
  • Алгоритм ваших действий
  • Противопоказания
  • Резюме
  • Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника
  • Упражнение для растяжения шейного отдела и укрепления мышц верхней части спины
  • Упражнение для растяжения спины и укрепления мышц
  • Упражнение на вытягивание ног для укрепления спины
  • Упражнение на вращение головой для укрепления верхней части спины
  • Упражнение для укрепления всего позвоночника
  • Упражнение для гибкости позвоночника
  • Упражнение на вращение позвоночника
  • Упражнение на развитие выносливости нижней части позвоночника
  • Упражнение на укрепление нижней части позвоночника
  • Упражнение на укрепление всего позвоночника
  • Упражнение на растяжение позвоночника
  • Упражнение для укрепления верхней части позвоночника
  • Чему нас «учат» животные
  • «Собачье потягивание»
  • «Звериное катание»
  • Комплексы упражнений при остеохондрозе
  • Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (шейный радикулит)
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4
  • Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4
  • Упражнение 5
  • Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза различных отделов позвоночника упражнения для шейного отдела
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4
  • Упражнение 5
  • Упражнение 6
  • Упражнения для грудного отдела
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4
  • Упражнение 5
  • Упражнения для поясничного отдела
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4
  • Упражнение 5
  • Упражнение 6
  • Упражнение 7
  • Послесловие