Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов

Читайте в приложениях:
378 уже добавило
Оценка читателей
3.94
  • По популярности
  • По новизне
  • Для более быстрого похудения я советую чередовать завтраки в соответствии с силовыми тренировками. А именно, в день силовых тренировок в качестве завтраков использовать медленные углеводы в виде каш с дополнением жиров. Например, овсянка с сыром или орехами, греча с говядиной и овощами. А в день отдыха от силовых тренировок лучше использовать белковый завтрак с добавлением клетчатки. Например, омлет с овощами или творог с фруктами.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Те, кто читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор.
    Фелиция Жанлис
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Также, очень важно при каждом приеме пищи есть медленно, тщательно пережевывать и никогда не переедать, как я это делал раньше. Пища должна утолять голод, а не забивать желудок по самое горло, чтобы невозможно было выйти из-за стола и трудно дышать. Поэтому порции должны быть небольшими, как я уже писал выше, для мужчин 150 – 200 грамм, для женщин 100 – 150 грамм.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Кроме овсянки из медленных углеводов можно использовать другие каши, которые способствуют похудению. Таковыми будут являться гречневая, перловая, рисовая, ячневая и пшеничная.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • При злоупотреблении овсянкой у нее есть такая способность вымывать кальций из организма за счет содержащейся в ней фитиновой кислоты
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • содержит много органических кислот;
    – очень полезна при вегето-сосудистой дистонии;
    – подавляет депрессию, сонливость и придает бодрость телу.
    – обладает обволакивающим и противовоспалительным действием, чем хорошо для желудочно-кишечного тракта;
    – помогает в борьбе с гастритами и язвами;
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • – нормализует обмен веществ;
    – содержит много клетчатки, создающей ощущение сытости на очень долгое время;
    – снижает уровень вредного холестерина в крови;
    – нормализует уровень сахара в крови благодаря низкому гликемическому индексу;
    – содержит много витаминов таких как: витамины группы В, РР, К, Е, А
    – содержит много минералов таких как магний, железо, сера, калий, кальций, никель, марганец, фосфор, фтор;
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Овощи – это клетчатка, которая помогает усваиваться белку.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Для мужчин одна порция приема пищи составляет порядка 150 – 200 грам
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Убрал из рациона все покупные кетчупы и майонезы. Эти так называемые продукты вообще мусор для организма, потому как содержат немало трансжиров, которые очень вредны и практически не расщепляемы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Дальше я на время отказался от жирных сортов мяса, таких как свинина. Заменил их курицей, индейкой, лосятиной и кроликом. Из курицы использовал только куриные грудки, богатые белком. Дополнял это рыбой, как речной, так и морской.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Для того чтобы понять разницу между быстрыми и медленными углеводами, был введен гликемический индекс (ГИ). Продукты, имеющие высокий гликемический индекс, являются быстрыми углеводами, а продукты, имеющие низкий гликемический индекс, являются медленными.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поэтому и чувство насыщения продолжается как можно дольше в отличие от употребления быстрых углеводов. При помощи медленных углеводов можно также сократить объем калорий, что приводит к более быстрому похудению. К медленным углеводам относится клетчатка, крахмал, гликоген и различные полис
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Медленные углеводы наоборот дозировано выводят сахар в кровь и дают поддержание нормального уровня энергии как можно дольше
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Они практически сразу попадают в кровь, вызывая тем самым увеличение сахара в крови
    В мои цитаты Удалить из цитат