Цитаты из книги «Я не умею худеть»

1,5 столовой ложки овсяных отрубей

Обязательная категория – 1,5 литра жидкости в день

Восьмая категория – молочные продукты 0 %-ной жирности (йогурт, сыр, молоко и творог)

Чтобы разнообразить их вкус, можно добавить креветки

жирные виды рыб с голубоватой кожей, например сардины, скумбрия, тунец, лосось;

Первая категория – нежирное мясо

Введите в ваш рацион овсяные отруби – единственный в мире продукт, способствующий похудению, при условии, что продукт правильно измельчен и особым образом просеян, что придает им лечебные свойства и отличает от классических отрубей, используемых в кулинарии.

• 1 кофейная ложка вазелинового масла; • 1 столовая ложка газированной воды; • 1 столовая ложка горчицы; • 5 столовых ложек бальзамического уксуса.

НА ЭТАПАХ «АТАКА» «ЧЕРЕДОВАНИЕ» ОЧЕНЬ ВАЖНО НЕ ДОБАВЛЯТЬ НИКАКОГО МАСЛА В ВАШИ САЛАТЫ.

ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ ВО ВРЕМЯ ВТОРОГО ЭТАПА ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ ДОЛЖНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В ДОЗЕ 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ В ДЕНЬ И СТАТЬ ЧАСТЬЮ КАК БЕЛКОВЫХ, ТАК И БЕЛКОВО-ОВОЩНЫХ ДНЕЙ.