составление иерархии тех ситуаций, которые ассоциируются у вас с раздражением, и последовательное погружение в эти ситуации в воображении. Для того чтобы освоить этот шаг, мы предлагаем вам осуществить несколько несложных действий.
4,0
1 читатель оценил
76 печ. страниц
2020 год
16+
- Издательские решения65261 книга
О книге
Гнев — одна из самых разрушительных и физически вредных эмоций, по степени своей деструктивности превосходящая тревогу. Данная книга — эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от избыточного гнева и агрессивного поведения. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной в мире при работе с различными эмоциональными расстройствами.
Читайте онлайн полную версию книги «15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим» автора Павла Алексеевича Федоренко на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
Жанры
- Издательские решения65261 книга
- Осознанность – не способ мышления и не умение подавлять мысли, а наблюдение за происходящим в моменте «здесь и сейчас» без всяких оценок, суждений, комментариев, анализа и контроля.3 августа 2020
- После того как вы выдохнули весь воздух, начинайте дышать животом. Для этого положите одну руку на живот, а другую – на грудь. Дышите так, чтобы при вдохе и выдохе поднималась и опускалась только та рука, которая находится на животе, и чтобы рука, расположенная на груди, оставалась неподвижной.2 августа 2020
Книги, похожие на «15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим»
По жанру, теме или стилю автора
