Патриция Барнс-Сварни — отзывы о творчестве автора и мнения читателей

Отзывы на книги автора «Патриция Барнс-Сварни»

5 
отзывов

Kseniya_Ustinova

Оценил книгу

Очень вовремя я взяла эту книгу в руки, потому что, когда добиваешься промежуточной цели очень сильно хочется взять паузу, скинув 25 кг и попав на майские праздники, так и хотелось расслабиться. Например вчера я плохо поспала, пропустила тренировку, съела больше чем обычно раза в два и весь день чувствала себя разбитой. Это книга напомнила мне, что я занялась своим образом жизни не ради цифры на весах, а потому что всерьёз решила заняться своим здоровьем. Мне очень понравилось, что книга максимально простая, она не требует каких-то сложных биохимических знаний от вас, как например в "Парадоксе растений" или "Дело не в калориях", в которых вам предлагают отказаться практически от всех полезных продуктов, точнее продуктов, которые мы все считаем полезными. Нет, "Ешь, двигайся, спи" максимально простая, просит вас отказаться от действительно вредных вещей: полуфабрикатов, жареного, сахара. Книга заставила меня задуматься о подсластителях, стевии, сахарозаменителях, которые вышеупомянутые книги, кстати, одобряют. А вот я согласна с автором, что на самом деле даже стевия (тем более мед, да и любой якобы полезный подсластитель) вызывает такую же наркотическую потребность есть сладкое, разрешить себе какой-нибудь типа полезный батончик с белым шоколадом и так далее. Также книга напомнила мне, что очень важно двигаться в течение дня, даже на праздниках куда-нибудь пройтись, прогуляться, позаниматься на велотренажере пока смотришь видео на Ютюбе. Как-то забываешь об этом, хотя казалось бы элементарные, простые вещи, даже обидно становится. Потому что ты стараешься, работаешь над собой, а потом раз, и всё вылетает из головы, ты смотришь на окружающих и выпадаешь из своей идеальной картины мира, начинаешь возвращать вредные привычки. В этом плане эта книга идеальная методичка, чтобы напомнить себе какие-то простейшие принципы или чтобы предложить её почитать людям которые задают вопросы, как ты похудела, и как ты так изменилась? По большому счёту, ничего сверх того что здесь написано я не делала. Я действительно нормализовала сон и теперь просыпаюсь до будильника, потому что я действительно отдохнувшая и выспавшаяся. Я занимаюсь каждый день по полчаса и чувствую себя бодрой весь день благодаря утренней тренировке, и я контролирую то, что я ем, избегаю сахар, вредные жиры, полуфабрикаты. Стараюсь есть максимально простую естественную пищу: овощи, фрукты, курицу, рыбу, орехи. Сверх этого ничего делать особо не нужно, нужно просто не забывать про эти три простые истины - ешь, двигайся, спи. И различные страшные заболевания, проблемы с сердцем и другие семейные недуги, либо отодвинутся по возрасту, либо вовсе вас не посетят.

Книга ушла в подборку Полезные (на мой взгляд) книги про спорт и питание

4 мая 2019
LiveLib

Поделиться

KorolskyyMax

Оценил книгу

Удивительно, как много можно сказать о трех, пожалуй основных базисах здоровья: качественное питание, подвижный образ жизни и здоровый сон. Автор понятным и доступным языком, дает большое количество практических советов по каждому из них, пытаясь на своем личном примере (у Тома Рата 20 лет болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах) сломать стереотипы, что можно без сверх усилий и надрыва перестать быть рабом своих вредных привычек и встать на путь здорового образа жизни.

Продолжительность жизни определяется только вашими привычками. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы.

Да, стоить заметить, что Том Рат не врач, не гуру диетологии или фитнесс-тренер, но поверить ему можно, так как для него мотивация – его собственная жизнь. Каждая глава – это три практических совета по питанию, образу жизни и сну, причем совета реально применимых. Да , пожалуй, не каждый прочитав книгу, откажется от вкусняшек или перестанет пользоваться лифтом, но найти интересные советы, чтобы мозг повел твой живот в правильном направлении, а не наоборот, можно.

Многие продукты лучше выбросить, чем съесть.
Если вам подарили вредное угощение, просто выкиньте его в ближайшую помойку. Так вы избежите соблазна съесть его или передарить кому-то еще.

Все мы хоть раз в жизни, задаемся вопросами: как важно заниматься тем, что приносит тебе радость, о том как мотивировать себя на что-то и как это сделать не выходя из зоны комфорта. В этой книге вы точно найдете несколько полезных ответов, но самое главное важно понять: что то, чего мы хотим и о чем мечтаем уже рядом с нами и просто нужно перестать планировать и откладывать, а начать действовать.

Главное – понять, что ваше будущее зависит от решений, которые вы принимаете сегодня.

Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, чем неправильные, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости.

23 сентября 2018
LiveLib

Поделиться

OksanaBoldyreva674

Оценил книгу

Мне книга понравилась. Она чисто прикладная, в ней очень мало "воды", в основном она состоит из практических рекомендаций на тему того, как сохранить на долгие годы хорошее настроение и самочувствие. Советы простые, реально выполнимые. Да, в основном автор повторяет какие-то прописные истины, но, как известно, повторенье мать ученья, так что для меня этот момент недостатком книги не стал, послушала (а это была аудиоверсия) можно сказать, с удовольствием. И еще раз убедилась, что все-таки предпочитаю книги традиционно читать глазами, а не ушами, плохо воспринимаю аудиоформат, в одно ухо влетает, из другого вылетает. Поэтому сложно сказать что-то более существенное о содержании книги, только общие впечатления от прослушанного. А чтец Илья Волков понравился, так что это точно не его вина, а особенности моего восприятия. Надо будет при случае перечитать более привычным способом, книга показалась достойной более внимательного прочтения.

28 мая 2019
LiveLib

Поделиться

Alu_White

Оценил книгу

- из нового совместного сериала BBC и Netflix

Эта книга не скажет миру ничего нового. Еда должна быть полезной, надо заниматься спортом и надо хорошо спать - все это я и от мамы знаю.

Однако, несмотря на всю очевидность, половина книги оказалась у меня в цитатах - простые, но такие важные идеи, как например что сделать пару лишних шагов до принтера является хорошим началом для большего.

Во многом моя жизнь соответвовала советам, но не полностью. Поспать я люблю, сплю нормально, особенно люблю спать, когда открыта форточка (совет про прохладную постулеь и пониженный температурный режим в комнате). Однако я люблю, оченьлюблю поваляться на выходных, "переспать", и да, часто это ведет к плохому настроению и послдствиям пересыпа, как например еще большая усталость.

Стараюсь есть 1500 калорий в день (успешно? не очень). Эта книга открыла мне новую сторону - калория калории рознь, и он более или менее нормально объянил в чем разница. Эта книга попала в руки в нужный момент, дополнив полученный из других источников информацию. теперь я смотрю на количество углеводов, белка и сахара в продукте, а не только на его калорийность.

Также мне понравилась идея о том, то надо не только о себе заботиться, но и о сових близких - ведь это их здоровье тоже составляющая счастья. Теперь я хочу, чтобы эта книга попала в руки всем дорогим мне людям, потому что это важно.

Надо делать скидку, что книга нацелена на аудиторию жителей США - в этой стране очень большая проблема с ожирением, а значит и с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и прочее. На самом деле очень большая - страшно, когда молодая девушка лет 25 едет на коляске, потому что она такая огромная, что не может выдержать собственного веса.

Советы в этой книги звучат жестко и радикально - я понимаю, что полностью от мяса я не откажусь, как и от сладкого и всей прочей углеводной "гадости". Я буду и дальше жарить сосиски из мираторга и подавать их с пюре. Но теперь я к нему добавлю еще и салат.

Я точно не смогу и не захочу сделовать абсолютно всем советам из книги. Но эта книга заставит меня 10 раз подумать и просчитать последствия всего того, что попадет ко мне в желудок, или как на мое здоровье повлияет прогулка до принтера окружным путем.

Мы у нас одни. И родные у нас одни. А вредной еды и привычек - много.

13 января 2020
LiveLib

Поделиться

Imbir

Оценил книгу

Ну, что особенного в этой книге? По большому счету – ничего! Ешь, двигайся, спи… Обычные, привычные действия…
Автор книги, страдающий редким генетическим заболеванием, борется со своим недугом на протяжении уже 20 лет и показывает свой собственный путь обретения здоровья и радости жизни без морализаторства, занудности, «героизма» и надрыва.
По большей части – мы рабы своих привычек. Нет, ну мы, конечно, понимаем необходимость кардинальных перемен в вопросах собственного здоровья, но просто лень, да и потом именно сама кардинальность пугает… А ведь любому хочется и пожить подольше, и не быть обузой своим близким на старости лет…
Автор же предлагает пойти по другому пути – пути принятия мелких, каждодневных решений, не ломая себя, а постепенно меняя сложившиеся стереотипы: залить салат майонезом или все-таки использовать растительное масло, подняться на свой этаж лифтом или с трудом и остановками добраться пешком до своей квартиры, просидеть до глубокой ночи за просмотром ну очень «интеллектуальной» передачи, как вариант пропасть на просторах Интернета или все-таки постараться лечь спать в такое время, чтобы, наконец, выспаться…
Мелкие каждодневные решения, влияющие на качество жизни незаметны, не требуют резких перемен, а в совокупности меняют качество жизни в лучшую сторону. Тогда просто не придется обманывать себя – все с понедельника не пью, не курю, сладкое не ем, в спортзал хожу…
А может начать с самого малого – по пути домой пройти чуть больше пешком?..

27 января 2015
LiveLib

Поделиться