«Десять минут до дзена» читать онлайн книгу 📙 автора Оуэн О’Кейн на MyBook.ru
Десять минут до дзена

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.07 
(60 оценок)

Десять минут до дзена

123 печатные страницы

2019 год

18+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Оуэн О’Кейн, психотерапевт из Великобритании, уверен: чтобы привести в порядок собственные мысли, успокоить ум и научить мозг справляться со стрессом, нужно совсем немного времени, а конкретно – десять минут. Основываясь на своем профессиональном опыте (в том числе на работе в паллиативной медицине), он разработал практику, которую назвал «Десять минут до дзена». Практика базируется на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), психотерапии и десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).

Это книга для всех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни и стремится к духовному благополучию и балансу.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Десять минут до дзена» автора Оуэн О’Кейн на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Десять минут до дзена» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2018Объем: 222426
Год издания: 2019Дата поступления: 24 июля 2019
ISBN (EAN): 9785001462156
Переводчик: Ольга Бурмакова
Время на чтение: 4 ч.
Правообладатель
443 книги

Поделиться

SvPlotnikova

Оценил книгу

В аннотацию включены разнообразные непонятные научные термины. Может показаться, что в составе книги в так же в изобилии сложная научная информация. Не стоит этого бояться. Этого как раз нет. Даже в первой части, которая обозначена как научное объяснение системы работы мозга, эта самая научная информация подана на уровне "мозг - это сложный компьютер". Так что, думаю, если пропустить эти 40% книги и приступить сразу к практике, то будет даже лучше.Сама практика, действительно, основана на интересном жизненном опыте автора. Он утверждает, что разработал свою методику помощи мозгу и психике, в плане защиты от переживаний и стрессов, благодаря работе с умирающими людьми. Такого в литературе по саморазвитию я не помню!Однако, оценить её действенность невозможно только лишь прочитав книгу. Автор настаивает на ежедневной практике, и тогда он обещает избавление от стрессов, самоуничтожения, концентрацию внимания и манну небесную. Что касается формата, то написана книга более чем доступно, остроумно и читается очень быстро. Так как оценить её воздействие сразу невозможно, то и поставить какую-то высокую оценку тоже не представляется возможным. Надо пробовать, словом.

30 июля 2019
LiveLib

Поделиться

FlorianHelluva

Оценил книгу

Сложно говорить об эффективности методики еще ее не испробовав. Хотя, как заметил автор, у него будет два вида читателей. Те, кто, вдохновившись, начнут применять написанное и будут стараться менять свою жизнь. И те, кто пускай даже вдохновившись, не сделают ничего, подчиняться привычным шаблонам.
Слушать занятно - скептицизм не спешит уходить, хотя обещаются золотые горы, пускай и не сразу. Да, у многих людей сложности нахождения в своем расписании лишнего часа или хотя бы получаса. Но десяток минут обычно можно найти. И автор расписывает поминутно, какой мысленный путь стоит пройти в этот десяток. Дает базу, которую призывает переделать под себя, уяснив принцип. И что десятка минут хватит, чтобы упорядочить мысли и погнать панику из головы. Не при первом использовании, и даже не при втором. Но подобно регулярному спорту - вылепить из своего мышления что-то более сильное и здоровое. Не скатываться в негативные мысли на каждой кочке. Перепрошить свой мозг, до приемлемого уровня реализма, без впадания в крайность оптимистичности.
Звучит прекрасно, но при всей очевидности и простоте идеи - воплотить не так легко и быстро.

13 июня 2022
LiveLib

Поделиться

BOOK_HEROINE

Оценил книгу

Я никогда не использовала в своей жизни никаких медитации, песен, мантр или дыхательных упражнений. Ну да, бегают иногда мысли табунами в голове, но этот топот меня никогда особо не беспокоил. Ну да, раздражаюсь иногда из- за пустяков или людей, но с кем не бывает. Поэтому я читала эту книгу, пробовала на себе некоторые пункты практики, предложенные автором, но думала о том, что полностью мне все это не пригодиться.

Однако) За несколько дней до отпуска, прямо на работе, меня вдруг бомбануло. Я вообще учусь максимально просто относится к окружающему миру, людям и ситуациям. Стараюсь не обращать внимания на какие-то слова или поведение, оправдываю про себя поступки некоторых людей. Но тут не получилось.

Я вышла из кабинета начальника с папкой бумаг, которые он, по своим нововыдуманным правилам, не подписал, дошла до своего кресла и поняла, что закипаю. И тут меня осенило, что нужно сделать. Я села, вдохнула, убедилась, что ближайшее время меня никто не будет трогать и прошла всю практику.

Может, это заняло у меня и не 10 минут, и не все пункты я выполнила тщательно, но я смогла посмотреть на весь поток своих мыслей со стороны, дыхание восстановилось, и я поняла, что мой руководитель вот такой и я ничего не смогу с этим сделать. И вообще, ‪через 2 дня‬ у меня отпуск, так что...

Эта "медитация" была второй в моей жизни. В первый раз я уснула. Но в этот я смогла придти в себя. Пусть я и сделала очевидный вывод, который, возможно, забуду через пару месяцев, но я успокоилась. А это важно. Может, и правда следует серьезнее относится к таким вещам.

А вы медитируете? Или просто дышите?

3 сентября 2019
LiveLib

Поделиться

«Я обязуюсь каждый день заниматься собой и заботиться о своем уме».
19 мая 2021

Поделиться

Мы же поступаем с душевной болью так же, как с физической, — бездумно игнорируем ее или пробуем заглушить. На самом деле эта боль обычно сообщает нам что-то важное, и на нее следует обращать внимание. В своей психотерапевтической практике я часто наблюдаю за тем, как люди пытаются убежать от своих сложных эмоций или скрыть их от себя, но, по моему мнению, их нужно рассматривать скорее как указатели. Эти требующие внимания эмоции могут проложить нам путь к ясному сознанию и в конечном счете — к обретению подлинного счастья. Работая с ними, мы должны понимать: иногда нужно не бежать от них, а идти им навстречу и для начала просто позволить им существовать — до тех пор, пока мы не сумеем в них разобраться и решить, можем ли их отпустить.
19 мая 2021

Поделиться

ЧТО ПОМЕЩАЕТСЯ В «ДЕСЯТЬ МИНУТ» Верхний уровень несет в себе так называемые принципы жизни «Десяти минут до дзена». Сделав их частью каждого дня, вы сможете использовать их тогда, когда это удобно именно вам.
19 мая 2021

Поделиться

Переводчик

Другие книги переводчика

Подборки с этой книгой