Книга или автор
Десять минут до дзена

Десять минут до дзена

Премиум
Десять минут до дзена
4,2
39 читателей оценили
123 печ. страниц
2019 год
18+
Оцените книгу

О книге

Оуэн О’Кейн, психотерапевт из Великобритании, уверен: чтобы привести в порядок собственные мысли, успокоить ум и научить мозг справляться со стрессом, нужно совсем немного времени, а конкретно – десять минут. Основываясь на своем профессиональном опыте (в том числе на работе в паллиативной медицине), он разработал практику, которую назвал «Десять минут до дзена». Практика базируется на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), психотерапии и десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).

Это книга для всех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни и стремится к духовному благополучию и балансу.

На русском языке публикуется впервые.

Читайте онлайн полную версию книги «Десять минут до дзена» автора Оуэн О’Кейн на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Десять минут до дзена» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Переводчик: Ольга Бурмакова

Дата написания: 2018

Год издания: 2019

ISBN (EAN): 9785001462156

Дата поступления: 24 июля 2019

Объем: 222.4 тыс. знаков

Купить книгу

Отзывы на книгу «Десять минут до дзена»

  1. SvetkaTaburetka
    SvetkaTaburetka
    Оценил книгу

    В аннотацию включены разнообразные непонятные научные термины. Может показаться, что в составе книги в так же в изобилии сложная научная информация. Не стоит этого бояться. Этого как раз нет. Даже в первой части, которая обозначена как научное объяснение системы работы мозга, эта самая научная информация подана на уровне "мозг - это сложный компьютер". Так что, думаю, если пропустить эти 40% книги и приступить сразу к практике, то будет даже лучше.Сама практика, действительно, основана на интересном жизненном опыте автора. Он утверждает, что разработал свою методику помощи мозгу и психике, в плане защиты от переживаний и стрессов, благодаря работе с умирающими людьми. Такого в литературе по саморазвитию я не помню!Однако, оценить её действенность невозможно только лишь прочитав книгу. Автор настаивает на ежедневной практике, и тогда он обещает избавление от стрессов, самоуничтожения, концентрацию внимания и манну небесную. Что касается формата, то написана книга более чем доступно, остроумно и читается очень быстро. Так как оценить её воздействие сразу невозможно, то и поставить какую-то высокую оценку тоже не представляется возможным. Надо пробовать, словом.

  2. BOOK_HEROINE
    BOOK_HEROINE
    Оценил книгу

    Я никогда не использовала в своей жизни никаких медитации, песен, мантр или дыхательных упражнений. Ну да, бегают иногда мысли табунами в голове, но этот топот меня никогда особо не беспокоил. Ну да, раздражаюсь иногда из- за пустяков или людей, но с кем не бывает. Поэтому я читала эту книгу, пробовала на себе некоторые пункты практики, предложенные автором, но думала о том, что полностью мне все это не пригодиться.

    Однако) За несколько дней до отпуска, прямо на работе, меня вдруг бомбануло. Я вообще учусь максимально просто относится к окружающему миру, людям и ситуациям. Стараюсь не обращать внимания на какие-то слова или поведение, оправдываю про себя поступки некоторых людей. Но тут не получилось.

    Я вышла из кабинета начальника с папкой бумаг, которые он, по своим нововыдуманным правилам, не подписал, дошла до своего кресла и поняла, что закипаю. И тут меня осенило, что нужно сделать. Я села, вдохнула, убедилась, что ближайшее время меня никто не будет трогать и прошла всю практику.

    Может, это заняло у меня и не 10 минут, и не все пункты я выполнила тщательно, но я смогла посмотреть на весь поток своих мыслей со стороны, дыхание восстановилось, и я поняла, что мой руководитель вот такой и я ничего не смогу с этим сделать. И вообще, ‪через 2 дня‬ у меня отпуск, так что...

    Эта "медитация" была второй в моей жизни. В первый раз я уснула. Но в этот я смогла придти в себя. Пусть я и сделала очевидный вывод, который, возможно, забуду через пару месяцев, но я успокоилась. А это важно. Может, и правда следует серьезнее относится к таким вещам.

    А вы медитируете? Или просто дышите?

  1. Есть выражение, которое я услышал много лет назад и которое вспоминаю всякий раз, когда думаю о принятии других людей: «Каждый виноват, а винить некого».
    3 апреля 2020
  2. Умирающие, с которыми мне выпала честь работать, постоянно напоминали мне о том, что каждый наш вдох — это дар, а каждый звук, аромат, рассвет или закат не стоит принимать как должное. Любой момент — это новое начало, способное многое предложить. Главное — обратить на него внимание.
    3 апреля 2020
  3. Я предлагаю отказаться от ярлыка «негативные эмоции» и рекомендую думать о них как о «человеческих эмоциях» — таких же, как счастье или радость. Просто они разные и дают нам разные уроки. Нет ничего правильного или неправильного, хорошего или плохого. Они показывают, в чем мы нуж­даемся в это конкретное время, и мы можем использовать их как основу для собственного роста, если будем их: признавать; принимать.
    1 апреля 2020