© Ольга Усачёва, 2018

ISBN 978-5-4490-8522-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Это книга написана для тебя, друг мой! Это не обычный ежедневник, а книга-тренер, книга-наставник, помощник.

Один из тайных приёмов всех тренеров – это вопросы. Задавая эффективный вопрос, тренер помогает добиться ясности, начать действовать и принять важные решения. Вопросы позволяют узнать большее количество дополнительной информации, открывая новые возможности, новые знания, новое, более четкое, видение ситуации.

Почему мы боимся тренеров, психологов, коучей и недолюбливаем советчиков? Почему мы скептически относимся ко всем людям, кто готов помочь советом? Почему мы недолюбливаем тех, кто задаёт наводящие на размышления вопросы?

Часто с вопросами как таковыми у нас ассоциируются обиды и претензии. Это могут быть вопросы со стороны родителей, учителей, друзей и других знакомых или близких людей. Помните эти обидные вопросы:

– Когда ты уже вынесешь мусор?

– Почему ты до сих пор не написал?

Думаю, у каждого из нас есть еще пара-тройка подобных вопросов в памяти. А это значит, что вопрос – это вероятная угроза и необходимость искать оправдание. В том числе и своим действиям или бездействиям.

В этом ежедневнике направленность и цель вопросов совсем другая. У меня нет цели поймать Вас за руку и ждать ответа и (или) обещаний.

Благодаря вопросам человек возвращается к своим целям

и ценностям. Например:

– А чего бы хотелось тебе?

– Почему это важно для тебя?

– Какие результаты?

– Что получилось хорошо?

– Что изменилось?

– Что теперь делаешь по-другому?

Благодаря вопросам появляется возможность посмотреть

на ситуацию шире:

– А как еще ты мог бы решить эту задачу?

Вопросы помогают проанализировать ситуацию:

– Давай посмотрим, что происходит, когда ты…

Благодаря вопросам приходит понимание, рождаются новые

идеи:

– Что происходит, когда у тебя, получается выполнить

намеченное?

– Что поддержит тебя на этом пути?

Задавайте правильные вопросы себе и обращайтесь к профессиональным тренерам, коучам, наставникам☺

Наша жизнь похожа на книгу. Каждый год – это часть Вашей жизни. Каждый день-это глава Вашей жизни! Обычно люди строят планы с Нового года. И неважно когда начинается твой новый год: 1 января или 1 сентября. Быть может, ты решишь начать новую жизнь с понедельника. В любом случае важно понимать, кто пишет или редактирует историю вашей жизни.

Эту книгу надо читать с карандашом в руках и делать заметки на полях. Хочу познакомить Вас с 365 сильными вопросами, которые я использую в своей жизни и в этом ежедневнике. Один день – один вопрос (или раздел), который поможет найти важные для тебя ответы. Это сборник самых сильных вопросов для самообучения, которые я собирала несколько лет на основе моего опыта, из разных программ, игр, тренингов и марафонов, которые я проходила и прохожу регулярно. А еще в ежедневнике используется вопросы психологов, тренеров-практиков. Каждый день вам будет что изменить к лучшему.

Ежедневник вам даст другое понимание себя. Вы посмотрите на ситуацию шире. Этот действенный инструмент поможет найти ответы на многие твои вопросы, поставить цели, найти предназначение.

Вы сами способны изменить свою жизнь. Это просто и работает! Начните действовать и жить без оправданий. Поехали!

1.Дополнительный час

день 1: число/месяц /год

Международная федерация коучинга (ICF) в 2015 году провела опрос среди своих читателей в социальных сетях (большинство из которых практикующие коучи) на тему их любимых сильных вопросов во время коуч-сессии. Эти сильные и качественные вопросы, вы можете с успехом применять в своей жизни и общении.

Встречайте первый важный вопрос Вашего нового года:

Если бы я дал вам дополнительный час в сутках, что бы вы

с ним делали?

Франциско Альварез

2. Безграничные ресурсы

день 2: число/месяц /год

Что бы вы делали, если бы имели безграничные ресурсы?

Карен Мартин Минер

3. История

день 3: число/месяц /год

За какую историю вы так цепко держитесь?

Крис Паджет

4. Дело

день 4: число/месяц /год

Что вы сделаете в первую очередь?

Катаржина Вожнар

5. Всякая стена – это дверь

день 5: число/месяц /год

Что тянет вас назад?

Дженни Леу

6. Энергетическое равновесие

день 6: число/месяц /год

Как много энергии вы готовы вложить в это?

Алиса Маньярез

7. Решение

день 7: число/месяц /год

Какое бы вы могли придумать идеальное решение?

Марк Смит

8. Доказательство

день 8: число/месяц /год

Что вы пытаетесь доказать себе?

Джессика Малавец

9. Совет

день 9: число/месяц /год

Если бы я был в вашей шкуре и попросил бы у вас совета,

что бы вы посоветовали мне в первую очередь?

Том Ферри

10. Сейчас

день 10: число/месяц /год

Что бы вы попробовали прямо сейчас, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?

Алиса Гонцалез

11. Прошлое

день 11: число/месяц /год

Просто потому что это случилось в прошлом, почему это

должно случиться снова?

Рене Стюарт

12. Радость

день 12: число/месяц /год

Что вы делаете такого, что приносит вам радость

и восторг?

Джен Микельсон

13. Говорящие монеты

день 13: число/месяц /год

Если бы ваши деньги могли говорить, что они бы вам

сказали?

Лусио Андре Перес

14. Переживания

день 14: число/месяц /год

Какое переживание вы хотите воплотить в жизнь?

Родни Мюллер

15. «Я»

день 15: число/месяц /год

Насколько это решение соответствует твоим

представлениям о самом себе?

Ребекка Макфарлен

16. Начало

день 16: число/месяц /год

Когда ты начинаешь?

Пэт Кеннеди

17. Твои шаги

день 17: число/месяц /год

Какие маленькие шаги ты можешь совершить, чтобы

подобраться ближе к своей мечте?

Джозефин де ла Паз

18. Ожидание

день 18: число/месяц /год

Чего вы ждете?

Хаун Элиас Ромеро Васкес

19. Мораль сей басни

день 19: число/месяц /год

Как вы думаете, в чем мораль в этой истории?

Брент Нестлер

20. Предположение

день 20: число/месяц /год

Что из того, что вы только что сказали может быть всего

лишь вашим допущением или предположением?

Рейчел Мендонка Гойер

21. Позитив/Негатив

день 21: число/месяц /год

Какие позитивные моменты есть в этой негативной

ситуации?

Ванья Маринова

22. История

день 22: число/месяц /год

Какую историю вы чаще всего рассказываете самому себе?

Нэнси Матиас

23. И…?

день 23: число/месяц /год

И…?

Кэти Кароан

24. Ответ

день 24: число/месяц /год

Если бы вы знали ответ, каким бы он был?

Рита Торижни

25. Истина

день 25: число/месяц /год

О чем таком я у вас сегодня не спросила, о чем вы очень хотели, чтобы я спросила?

Энни Гелфанд

26. Прокрастинация

день 26: число/месяц /год

Прокрастинация это выбор, который вы совершаете, стремясь получить энергию из страха перед последствиями, вместо того чтобы брать ее из достижения успеха.

Вы ждете, пока дедлайн какого-нибудь дела не приблизится до степени запугивания самого себя?

27. Мнение

день 27: число/месяц /год

Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас?

28. Память

день 28: число/месяц /год

С добрым утром, друзья!

Представьте на минуту, что вы потеряли память. Полная амнезия.

Кроме ключевых моментов вашей жизни, и самых важных людей в ней, какие яркие события вы бы хотели вспомнить?

Запишите их.

29. Лень

день 29: число/месяц /год

Приятного дня, друзья! За ярлыком «Лень» могут скрываться довольно неожиданные вещи

Часто ли вы ленитесь? А в целом считаете себя ленивым человеком, или «сачковать» не в ваших привычках?

30. Счастье

день 30: число/месяц /год

Поговорим пару дней о счастье?

Добрый день, друг!!! Сегодня месяц нашего знакомства. Позволю себе занять страницу твоего ежедневника.

Что ты делаешь, когда всё идёт «кувырком»? Когда, кажется, что жизнь остановилась на одном месте и потихоньку опускается вниз? Когда во всех сферах неполадки: работа не радует, отношения зашли в тупик, здоровья нет…

Глубоко внутри ты ведь знаешь, что достоин лучшей жизни (и это твоё право с рождения)! Ты должен быть счастлив. Изобилие принадлежит каждому и тебе в том числе.

Когда появляется недовольство, и любые проблемы, скорее всего, утеряны равновесие и баланс жизни. Нет гармонии между внутренним и внешним. Между физическим и духовным. Нет согласия между мыслями и действиями.

Как же вырваться из порочного круга неудач и вернуть в жизнь счастье и радость?

Начни с самого простого. С того, что доступно тебе всегда – с твоих эмоций и чувств. Позитивные мысли изменят твоё настроение. Закрепи это физическим действием – прогулкой, пробежкой, йогой, танцами… Таким образом ты улучшишь своё духовное и физическое состояние. А это повлечёт перемены и в других сферах жизни.