Цитаты из книги «Эффективное преодоление неуверенности и тревожности. Психокоррекционная работа» О. П. Степановой📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
image
для того чтобы максимально точно обозначить проблему, нужно поместить ее в ситуационный контекст. Для этого можно воспользоваться ведением структурированного дневника помещенном ниже. В каких ситуациях вы переживаете стрессовую реакцию? Подробно опишите конкретную ситуацию и стрессовую реакцию (что вы думаете, чувствуете и делаете или не делаете) в состоянии стресса.
14 ноября 2017

Поделиться

Составьте список пяти основных стрессоров. Проранжируйте ваши стрессоры в порядке убывания от самого значительного (приносит вам самые большие огорчения, оказывает самое негативное воздействие на качество вашей жизни) до самого минимального, наименее проблематичного.
14 ноября 2017

Поделиться

. Эдмунд Джекобсон справедливо заметил (1964), что «беспокойному разуму не место в спокойном теле».
14 ноября 2017

Поделиться

Найдите время, чтобы перечислить все то, что является для вас ценным в жизни, для того чтобы суметь откорректировать планы на будущее. Это важно, поскольку позволяет заполнить день делами, способными приблизить вас к тому, что вы считаете удачно сложившейся жизнью. После того как вы осознаете свои ценности, вы должны выстроить цели на будущее, которые приведут к реализации ваших ценностей. Если, к примеру, вы цените семью, здоровье и деньги, то ваши долгосрочные цели должны включать в себя эти ценности.
14 ноября 2017

Поделиться

считает, что она вполне заслужена. Тема 6 – «Неудовольствие». Нужно выразить свое недовольство поведением близкого человека, который считает, что поступает правильно. Тема 7 – «Временной контроль» Высказать причины слабого временного контроля и «ключи» к эффективному временному контролю.
14 ноября 2017

Поделиться

Тема 1 – «Трудный разговор». Участнику нужно разыграть перед группой разговор, который является для него затруднительным либо по теме, либо потому, что сложные взаимоотношения с тем или иным человеком делают почти любой разговор с ним неприятным. Тема 2 – «Просьба». Участнику нужно попросить что-то для него очень важное у человека, который не очень-то склонен удовлетворить его просьбу. Тема 3 – «Требование». Нужно потребовать что-либо у человека, который не склонен выполнять это требование. Тема 4 – «Примирение». Нужно примириться с человеком, перед которым испытываешь вину. Тема 5 – «Обида». Нужно высказать свою обиду другому человеку, который, возможно,
14 ноября 2017

Поделиться