Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из #SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело

Читайте в приложениях:
12926 уже добавило
Оценка читателей
3.61
  • По популярности
  • По новизне
  • Я знаю, что такое работать на нелюбимой работе: «Я заработала 5 тысяч, а устала на 50».
    8 В мои цитаты Удалить из цитат
  • не давайте себе спуска, не жалейте себя, и вы станете Человеком, а не человечишкой, который прячется за словом «невозможно».
    5 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Еще вчера ты был хозяином своей жизни, сегодня ты раб своих желаний.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Делать выбор в пользу хороших вещей нужно каждый день и каждый день сражаться за то, что вы уже обрели.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Избежать голода – это главная задача. Только так я могу контролировать то, что я ем, и размер порций.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • – Правильно распределяем состав пищи: медленные углеводы до тренировки (или до обеда), белок и клетчатка – после. – После темноты – никаких соков, фруктов, ничего с сахаром. Есть можно хоть глубокой ночью: творог, ряженку, мясо, фасоль, сою, овощи тушеные (заморозку можно делать).
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Это смывает лишний желудочный сок, запускает пищеварительную систему, так что возьмите пить воду с утра себе в привычку.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сила воли заканчивается. Любовь остается навсегда.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важен не отказ, а умение быть умеренным.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Быстрые углеводы: белый рис, белая мука (и все, что из нее – булочки, слойки), картошка, любая выпечка (печенье, блинчики), сладкие йогурты, компоты, газировки, чай или кофе с сахаром, алкоголь, молоко (!), шоколад (кроме того, где 50–70 % какао), сухофрукты, фрукты (наименее вредные из-за обилия клетчатки, но все равно!) – самые калорийные – бананы, финики, цитрусовые тоже содержат много сахара. Существует множество быстрых углеводов, как только вы станете их избегать, ваша жизнь качественно изменится, и вы будете со страхом и жалостью смотреть на тех, кто зависим от сахара – рабов «системы» – производителей шоколада, хлеба и булок. Мы ведь все знаем, что это – вредно. Так зачем мы это едим?
    Медленные углеводы: гречка (самая низкокалорийная, полезная и вкусная!), бурый рис, овсянка, пшено (булгур), чечевица (тут еще много белка), макароны (из твердых сортов пшеницы), цельнозерновой хлеб (но тут – дрожжи), мюсли (но не жаренные и хрустящие, а такие – мягкие и несладкие), орехи (но они – очень калорийные, надо заслужить практикой), хлебцы.
    Выбирайте правильные углеводы, ешьте их в первой половине дня – это залог успеха.
    Если вы полностью в «секте», делаете все воркауты и питаетесь хорошо, то можно раз в неделю награждать себя запретной вкусностью, даже если она с ума сойти какая вредная. Любите себя, радуйте себя, хвалите себя – уплетая кусок торта в воскресенье, после самой мощной практики, после семи правильно прожитых дней, и даже он (торт!) пойдет вам на пользу!
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сначала нужен воркаут. Есть у меня любимый – medal of honor abs workout – 12 минут ада!
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • 3. Бодрость духа и самоуважение. Никогда не ругайте себя, не уничтожайте. Воспитывайте себя, как ребенка – только указывая на ошибки и подбадривая, поддерживая в хороших начинаниях. Не сердитесь на свое тело если оно недостаточно сильно для пяти отжиманий – поблагодарите его за то, что оно уже сделало четыре! В следующий раз оно сделает гораздо больше – послушное, благодарное и готовое меняться к лучшему. То же самое и с вашей силой воли – не закрывайте глаза на свои промахи, замечайте их и старайтесь исправлять. Не забывайте радоваться достижениям и каждому спокойно прожитому дню, который не наполнен паникой, страхом и ненавистью к себе.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если заливать напитки на сытый желудок, вы смываете желудочный сок, и в кишечник попадает непереваренная пища, это опять же мешает ускорению метаболизма – тому, чего мы пытаемся добиться.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Пускай сейчас я на дне, но завтра я оттолкнусь от него и попробую еще раз – сдаваться нельзя.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Найди свой круг. Не важно, кто эти люди; важно, что они с тобою заодно, что они верят в тебя и готовы поддержать, когда это нужно. Поддержка – это основа всего.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
Другие книги подборки «Книжные подарки 8 Марта»