10.30 – второй завтрак Банан 13.30 – обед Овощной суп ...➤ MyBook
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Ольга Лысаковская
  4. Питание и духовный рост: азы взаимосвязи. Меню. Поэзия. Собственный опыт
  5. Цитата из книги «Питание и духовный рост: азы взаимосвязи. Меню. Поэзия. Собственный опыт»

Цитата из книги «Питание и духовный рост: азы взаимосвязи. Меню. Поэзия. Собственный опыт»

10.30 – второй завтрак Банан 13.30 – обед Овощной суп Куриная грудка с вареными овощами Чай без сахара или компот из сухофруктов Овощной суп готовится, как указано в меню понедельника. Куриную грудку необходимо очистить от кожи, промыть под тёплой водой. Затем добавить любимые специи, но не солить. Тушить в мультиварке на режиме «мультиповар» или «тушение» в течение 35 минут. Мультиварку предварительно смазать 1 чайной ложкой оливкового масла. Приготовленную куриную грудку полить соевым соусом. Замороженные овощи (брокколи, цветная капуста, зелёный горошек, морковь) готовить в мультиварке на стандартном режиме («мультиповар»). Время приготовления – 15 минут. Овощи полить соевым соусом. Компот из сухофруктов готовится следующим образом. Необходимо взять 200 граммов сухофруктов на 1,5 литра воды. Сухофрукты промыть. Отобрать сушеную курагу и добавить в воду. Варить в кипящей воде в течение 10 минут. Затем добавить оставшиеся сухофрукты и кипятить ещё 20 минут под крышкой на слабом огне. По желанию добавить немного сахара. 16.00 – полдник Яблоко 19.00 – ужин Йогурт с черносливом «Активиа», стакан ряженки В глубокой посуде или в кружке смешать йогурт с черносливом «Активиа» и ряженку. Ряженку необходимо взять от 1% до 4% жирности. Перед сном можно съесть киви или яблоко. СРЕДА (ПОСТНЫЙ ДЕНЬ) 7.30 – завтрак Каша «Геркулес», вареное яйцо Кофе без сахара и молока 10.30 – второй завтрак 2 фундука, 2—3 чернослива 13.30 – обед Овощной суп (способ приготовления описан в меню понедельника) Чечевица с нежирным
20 апреля 2018

Поделиться