Примерное меню на неделю: уникальные рецепты ПОНЕДЕЛЬН...➤ MyBook
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Ольга Лысаковская
  4. Питание и духовный рост: азы взаимосвязи. Меню. Поэзия. Собственный опыт
  5. Цитата из книги «Питание и духовный рост: азы взаимосвязи. Меню. Поэзия. Собственный опыт»

Цитата из книги «Питание и духовный рост: азы взаимосвязи. Меню. Поэзия. Собственный опыт»

Примерное меню на неделю: уникальные рецепты ПОНЕДЕЛЬНИК (РЫБНЫЙ ДЕНЬ) 7.30 – завтрак Овсяные отруби с кефиром, яйцо 2 столовых ложки овсяных отрубей размешать в 250 мл кефира 1—2,5% жирности Яйцо варить в кипящей воде в течение 9 минут 10.30 – второй завтрак 2 грецких ореха, 2—3 кураги 13.30 – обед Овощной суп Гречка с тушеной треской, помидор, огурец Чай без сахара В кастрюлю налить 1 чайную ложку оливкового масла, дать разогреться. Добавить порезанные на мелкие кусочки брокколи, стручковую фасоль, морковь, лук, 2—3 дольки чес\нока. Налить 2 столовые ложки воды. Тушить в течение 5—7 минут. Затем добавить 200 мл воды, накрыть крышкой и варить на среднем огне 12—15 минут. Можно добавить щепотку соли. Гречку отварить в строгих пропорциях – 100 граммов крупы на 200 мл воды. Когда вода закипит, огонь уменьшить и накрыть плотно крышкой. Варить в течение 15 минут до полного выкипания воды. Филе трески разморозить и потушить в мультиварке на чайной ложке оливкового масла. Можно добавить приправы – перед и зелень. Гречку с рыбой полить соевым соусом. 16.00 – полдник Яблоко, чайная ложка мёда 19.00 – ужин 200 граммов творога 1—4% жирности, стакан ряженки Чай без сахара Смешать в глубокой тарелке или кружке творог с ряженкой Перед сном можно съесть киви или выпить чашечку имбирного киселя. ВТОРНИК (МЯСНОЙ ДЕНЬ) 7.30 – завтрак Каша «Геркулес» с мёдом и тёртым яблоком Кофе без сахара и молока Овсяные хлопья «Геркулес» высшего сорта полезнее других сортов, они варятся другим, более «здоровым» способом и дают долгое чувство насыщения, мягко обволакивая желудок. Отварить хлопья «Геркулес» в кипящей воде в течение 15 минут. Соотношение хлопьев и воды должно быть????. Готовую кашу заправить натёртым на средней тёрке яблоком и чайной ложкой мёда.
20 апреля 2018

Поделиться