Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Сердце и сосуды. Большая энциклопедия здоровья

Сердце и сосуды. Большая энциклопедия здоровья
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.0

Однажды знакомый французский доктор посетовал мне на российских туристов, за здоровьем которых ему пришлось следить на круизном лайнере. Практически ежедневно с кем-нибудь из них случался гипертонический криз! А пенсионеры из Европы, которые тоже плыли на этом судне, спокойно отдыхали. Корабельный доктор никак не мог понять, почему у русских постоянно болит голова и повышается давление, тогда как европейские туристы с подобными жалобами не обращаются? На самом деле это легко объяснить – в европейских странах граждане старше 40 лет ежегодно проходят медицинское обследование, по собственному разумению не отменяют прием прописанных им лекарств и не назначают себе новые, соблюдают диету и занимаются специальной гимнастикой и лечебной ходьбой. То есть делают все для того, чтобы предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и их обострение. Чего, к сожалению, не скажешь о наших соотечественниках.

Слушая рассказ корабельного доктора о гипертонических кризах у русских туристов, мне стало до глубины души обидно за земляков. Ну не работает у нас пока страховая медицина столь эффективно! Значит, позаботиться о себе должен каждый сам. Как именно? Об этом я и рассказала в книге, которую посвятила сердечно-сосудистому здоровью.

Энциклопедия является переизданием книг «120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление» и «60 ударов в минуту. Книга о том, как помочь сердцу восстановить силу и здоровый ритм».

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Оглавление
  • Вступление к серии «Посоветуйте, доктор!»
  • Вступление к книге
  • От автора
  • Часть I. Как взять гипертонию под контроль
  • Глава 1. Многоликая гипертония. Лекарства и медицинские процедуры
  • Почему повышается артериальное давление
  • Обнаружен ген, ответственный за гипертонию
  • Бессимптомное течение гипертонической болезни
  • Давление как реакция на белый халат
  • Существуют ли возрастные нормы артериального давления?
  • Как правильно измерять артериальное давление
  • Какие бывают тонометры
  • Тонометры для людей с проблемным пульсом
  • Создан новый, более точный тонометр
  • Три стадии гипертонии
  • Первая стадия гипертонической болезни
  • Вторая стадия гипертонической болезни
  • Третья стадия гипертонической болезни
  • «Обезглавленная» гипертензия
  • Гипертония систолическая и диастолическая
  • Первичная и вторичная гипертония
  • Давление «почечное» и «сердечное»
  • Задачка для гипертоников: как посчитать среднее артериальное давление?
  • Недуг по имени «сигарета»
  • А как поступим с алкоголем?
  • Лечение гипертонии лекарствами
  • Главное – предотвратить скачки давления
  • Современные лекарства от гипертонии
  • Основные классы гипотензивных препаратов
  • Мочегонные (диуретики)
  • Бета-адреноблокаторы и препараты центрального действия
  • Антагонисты кальция
  • Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента и антагонисты рецепторов к ангиотензину
  • Блокаторы альфа-1-рецепторов
  • Как врач подбирает пациенту препарат
  • Прием мочегонных требует восполнения калия и магния
  • О диете, восполняющей калий и магний
  • Вакцина от гипертонии
  • Лекарственные растения в лечении гипертонии
  • Осложнения гипертонии
  • Нагрузки, которые необходимо контролировать
  • Физические нагрузки
  • Стрессовые нагрузки
  • Пребывание на холоде
  • Масса тела и прием пищи
  • Состояние позвоночника
  • Инсульт – грозное осложнение гипертонической болезни
  • Кто в группе риска?
  • Что делать, если вы в группе риска?
  • Нарушения мозгового кровообращения
  • Предвестница гипертонии – вегетативная дистония
  • Преходящие нарушения мозгового кровообращения
  • Транзиторная ишемическая атака, или микроинсульт
  • Гипертонический церебральный криз
  • Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения
  • Тревожные симптомы инсульта
  • Давление при инсульте
  • Ишемический инсульт от чрезмерной гипотензивной терапии
  • Первая помощь при инсульте
  • Гипертония и почки
  • Признаки поражения почек
  • Новый метод лечения гипертонии без таблеток
  • Гипертония может привести к слепоте
  • Проблемы с потенцией? Проверьте сердце и сосуды!
  • Пульт управления гипертонией на слизистой носа
  • Запахи и тонус сосудов
  • Рефлексотерапия при гипертонии
  • Акупрессура: что это такое
  • Тормозно-успокаивающий метод акупрессуры
  • Возбуждающе-тонизирующий метод акупрессуры
  • Лечение гипертонической болезни с помощью акупунктуры
  • Точки акупунктуры для массажа при гипертонической болезни
  • Регуляция сосудистого тонуса через акупунктурные микросистемы
  • Массаж рефлекторных зон на стопе по А. Бираху
  • Акупрессура при повышенном артериальном давлении
  • Акупрессура при пониженном артериальном давлении
  • Манотерапия, или массаж пальцев рук
  • Массаж кончиков пальцев
  • Глава 2. Нелекарственные способы снижения артериального давления
  • Природные регуляторы здоровья сердечно-сосудистой системы
  • Гипертония – «болезнь регулирования»
  • Как увеличить резервы здоровья
  • Тест на уровень депрессии
  • Телесно-психическое регулирование
  • Гипертония – болезнь бухгалтеров и шахматистов
  • Здоровый сон возвращает душевное равновесие
  • Психологическая гимнастика на сон грядущий
  • Два способа засыпания
  • Метод изометрической релаксации
  • Метод Куэ. Воздействие на подсознание в состоянии транса
  • Как проводить самовнушение
  • Психологические установки перед сном
  • Биофидбэк – метод биорегуляции
  • Миографический и температурный БОС-тренинги
  • Дыхательная релаксация
  • Образная релаксация
  • Контрастная визуализация
  • Игровое биоуправление
  • Дыхание и гипертония
  • Дыхательные тренировки, снижающие артериальное давление
  • Как создать умеренный кислородный дефицит
  • Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
  • Гипертония и старение
  • Не залеживайтесь в постели!
  • Ваш биологический возраст
  • Тесты для определения биологического возраста
  • Как уменьшить свой биологический возраст?
  • Подвижность, гибкость, равновесие побеждают гипертонию
  • Гимнастика «1000 движений» академика Амосова
  • Балансируй и молодей!
  • Система оздоровления Пилатес
  • Гимнастика на поддержание статического равновесия
  • Гимнастика на поддержание динамического равновесия
  • Аэробные нагрузки для сердца и сосудов
  • Протестируйте ваше сердце
  • Тест «Пульс в покое»
  • Тест «60 ступеней»
  • Тест «20 приседаний»
  • Гарвардский степ-тест
  • Полуторамильный тест Купера
  • Дополнительные тесты
  • Тест «Тип ожирения»
  • Тест «Маркер высокого холестерина»
  • Тест «Степень зависимости от никотина»
  • Еще одна задачка для гипертоника
  • И снова учимся ходить…
  • Тонус-ходьба для снижения давления
  • Напутствие академика Амосова
  • Повышено давление? Обратите внимание на шею!
  • Изометрическая гимнастика для мышц шеи
  • Вертебробазилярная недостаточность: что это такое
  • Самовытяжение шеи: микрогимнастика
  • Партерная гимнастика в положении на четвереньках
  • 1000 причин для головной боли
  • Лечебные позы-движения при головной боли
  • Массаж точек на локтевых складках
  • Давление на точку основания носа
  • Давление на точки на кистях
  • Давление на точки на стопах
  • Тренинг периферических сосудов нормализует давление
  • Контрастные ванночки для рук и ног
  • Горячие ножные ванны
  • Массаж под душем при хорошем самочувствии
  • Лечебные ванны
  • Скипидарные ванны по Залманову
  • Горчичные ванны – похожи на скипидарные
  • Какие еще бывают ванны?
  • Несколько необычных рецептов при гипертонии
  • Индийский способ лечения гипертонии йодом
  • Массаж ушей от гипертонии
  • Снятие стресса похрустыванием пальцев
  • Зеленый цвет нормализует артериальное давление
  • Глава 3. Меню для гипертоника
  • Не впадаем в холестериноманию!
  • Жиры жирам рознь
  • Клетчатка против холестерина
  • Разноцветное меню здорового питания
  • ПЛЮС кальций, магний, калий
  • …МИНУС натрий
  • Подведем итоги
  • Воздушная диета балуниста
  • Диеты для выведения лишней жидкости
  • «Этническое» лекарство от гипертонии
  • Совсем без соли нельзя!
  • Диеты с пониженным содержанием соли
  • Разгрузочные дни с пониженным содержанием соли
  • Рисовая диета для гипертоника
  • Рисово-компотная диета Кемпнера
  • Рецепт компота для диеты Кемпнера
  • Суточный рисово-компотный рацион по Кемпнеру
  • «Бессолевые» разгрузочные дни по методу профессора Герасименко
  • Семь дней без соли
  • Программа питания «Семь дней без соли»
  • Космическая ванна вместо диеты
  • Питьевой режим при гипертонии
  • Пить или не пить – вот в чем вопрос
  • Ожирение и гипертония
  • Худеть, нельзя помиловать!
  • Формула здоровой стройности
  • Низкосолевой рацион при повышенном давлении
  • Как уменьшить количество соли в рационе
  • Ваша продуктовая корзина
  • Здоровая кулинария на вашей кухне
  • Правила здоровой трапезы
  • Еще несколько полезных советов для составления меню
  • Придется отказаться от стимуляторов
  • Рыба – каждый день
  • Спаржа и укроп – в качестве сосудорасширяющего средства
  • Не забудьте про зеленый салат
  • Красные овощи и фрукты полезны при гипертонии
  • Какие соки полезны при гипертонии
  • Пьем томатный сок. Без соли!
  • Тыквенный сок вместо снотворного
  • Свекольный сок с медовой водой при гипертонии
  • Мочегонный эффект от картофельного сока
  • Сок и сироп из спаржи для сердца и сосудов
  • Фрукты и фруктовые напитки каждый день
  • Ананас – против заболеваний сосудов
  • Бананы и абрикосы – источник калия
  • Брусника и брусничные напитки – реальная помощь гипертонику
  • Целебный напиток из шиповника с медом
  • Лимон укрепляет сосуды
  • Черноплодная рябина расширяет сосуды
  • Белое вино для гипертоника
  • Лечебное питание при гипертонической болезни
  • Чем кормят пациентов с гипертонией в клиниках лечебного питания
  • Чем заменяют соль
  • Низкосолевая диета при гипертонии и ожирении
  • Меню на неделю
  • Система DASH – диетологический подход к лечению гипертонии
  • Глава 4. Метеочувствительность и гипертония
  • Сезонная перестройка организма
  • Если снижены резервы адаптации
  • Тест на метеочувствительность
  • Если очень жарко или слишком холодно
  • Как влияет на самочувствие атмосферное давление
  • Солнце и сосуды
  • Как уменьшить метеозависимость
  • Душ для метеочувствительного человека
  • Ванны с морской солью
  • Ванны с валерианой, пустырником, ромашкой
  • Не сбивайте ваши биологические часы
  • Спите в полной темноте
  • Часть II. Как помочь сердцу восстановить силу и здоровый ритм
  • Глава 1. Кардиоэра: сердечно-сосудистые заболевания лидируют
  • Гипертония как пусковой механизм сердечнососудистых заболеваний
  • Симптомы сердечной опасности
  • Причины инфарктов у молодых
  • Что лучше: профилактика или внутриутробное вмешательство?
  • Как остановить ишемию без операции
  • Как обследовать сердце и сосуды после 40 лет
  • Анализ на холестерин и настораживающие симптомы
  • ЭКГ, холтеровское мониторирование
  • Как нарастить физические мощности сердца
  • Глава 2. Кардиопрорыв: сберегающие технологии лечения
  • Операция на бьющемся сердце
  • Методика расширения суженных коронарных артерий с помощью баллонов и постановка туда стентов
  • Операции у больных с букетом заболеваний
  • Использование сосудистых эндопротезов
  • Имплантация аортального клапана
  • Операция TAVI
  • Специальные аппаратные комплексы
  • Глава 3. Болезни сердца: найти и обезвредить
  • Пороки сердца
  • Врожденные: кто виноват?
  • Приобретенные: что делать?
  • Заболевания инволюционного характера
  • Терпеливое сердце: не болит, но болеет
  • Ишемическая болезнь сердца и ее осложнения
  • Как болит сердце при ишемии
  • Что такое терапевтическое окно: тромболитическая терапия
  • Прерванный, или абортивный, инфаркт миокарда
  • Оперативное лечение ишемической болезни сердца
  • О выборе метода лечения ишемии сердца
  • Пересадка сердца
  • Болезни сердца и операции на других органах
  • Альтернатива пересадке сердца
  • Клеточная терапия в лечении сердечной недостаточности
  • Глава 4. Пороки сердца, сердечная недостаточность, аритмии
  • Врожденные пороки сердца
  • Почему рождаются дети с пороками сердца
  • Если у ребенка врожденный порок сердца
  • Как лечат сердечную недостаточность
  • Аритмия сердца
  • Синусовая аритмия
  • Пароксизмальная тахикардия
  • Мерцательная аритмия
  • Экстрасистолия
  • Блокада сердца
  • Диагностика аритмии
  • Лечение аритмии
  • Глава 5. Атеросклероз: молчаливый убийца
  • Самые опасные сердечно-сосудистые заболевания
  • В основе многих заболеваний – атеросклероз
  • Инфаркт: как выжить?
  • Гипертония – спутница атеросклероза
  • Как правильно измерять артериальное давление
  • Каким тонометром лучше пользоваться
  • Систолическое и диастолическое давление
  • Сердечная боль или остеохондроз?
  • Кто рискует больше всех
  • Необходимые исследования и анализы
  • Что такое С-реактивный белок
  • Где может образоваться бляшка
  • Как не допустить развития атеросклероза
  • Глава 6. Атеросклероз: виновен ли холестерин?
  • Эпидемия сердечно-сосудистых заболеваний
  • Холестериновая теория
  • Неблагоприятная биологическая ситуация
  • Холестерин плохой и хороший
  • Чуть-чуть – считается
  • Как расшифровать анализ на холестерин
  • Дети и холестерин
  • Что влияет на развитие атеросклероза
  • Высокое давление плюс повышенный холестерин
  • Курение – рукотворная болезнь
  • Гиперхолестеринемия
  • Атеросклероз и питание
  • Жиры полезные и вредные
  • Статины и атеросклероз
  • Принимать или не принимать
  • Каждому больному – свои статины
  • Глава 7. Сердечная недостаточность
  • Признаки и причины сердечной недостаточности
  • Как диагностировать сердечную недостаточность
  • Степень сердечной недостаточности
  • Инструментальные методы диагностики
  • Биохимические методы – прорыв в диагностике сердечной недостаточности
  • О «языке» одышки
  • Тест «Какое расстояние вы пройдете за 6 минут?»
  • Лечение сердечной недостаточности
  • Загадочная кардиомиопатия
  • Дилатационная кардиомиопатия
  • Гипертрофическая кардиомиопатия
  • Рестриктивная кардиомиопатия
  • Глава 8. Медицинская наука на страже сердца и сосудов
  • О традициях, опыте, ответственности врачей
  • Мировая медицина и российские достижения
  • Российская трансплантология сегодня
  • Альтернатива трансплантации
  • Новые направления в лечении ишемии
  • Предотвращение внезапной смерти
  • Глава 9. Сердце и сосуды: нужна ли операция?
  • Когда операция жизненно необходима?
  • Профилактическая кардиохирургия
  • Реконструкция сердца
  • Аортокоронарное шунтирование
  • Интервенционная хирургия: стентирование
  • Современная кардиодиагностика
  • Что такое коронарография
  • Магнитно-резонансная мультиспиральная томография
  • Пересадка донорских органов – не выход
  • Воля к выздоровлению
  • Составляющие здоровья и долголетия
  • Глава 10. Здоровый образ жизни против болезней сердца и сосудов
  • Как научиться экономить свою жизнь
  • Алгоритм здорового образа жизни
  • Физические нагрузки: как не перестараться
  • Внимание на артериальное давление
  • Диагностика и самоконтроль
  • Сердце и питание
  • Как увеличить резервы сердечно-сосудистой системы
  • Здоровый образ жизни – это просто
  • Как определить резервы организма
  • Диета американских астронавтов
  • Есть, чтобы жить
  • Какая пища понравится сердцу
  • Глава 11. Как предупредить сердечно-сосудистые заболевания
  • Задолго до болезни
  • Как понять, здорово ли сердце
  • Больничный синдром
  • Что есть, чтобы не болеть
  • О пользе средиземноморской диеты и сиесты
  • Кальций, магний, калий
  • О природных антиоксидантах
  • Тренируем мышцы – тренируем сердце
  • Аэробные и анаэробные нагрузки
  • Формула допустимых физических нагрузок
  • Аэробика и резервы здоровья
  • Каким должно быть давление
  • Что делать при сердечном приступе
  • Приступ стенокардии
  • Нарушения ритма
  • Сны, сигнализирующие о проблемах с сердцем и другими органами
  • Глава 12. Как развернуться и уйти от инфаркта
  • Как уйти от инфаркта
  • Факторы риска
  • Первые признаки болезни
  • Внимание, стенокардия!
  • Тест-опросник для выявления стенокардии
  • А чему можно доверять?
  • Еще раз о здоровом питании
  • Как начать двигаться
  • Как справиться с одышкой
  • Глава 13. Программа лечебных физических нагрузок для кардиологических больных
  • Функциональные классы кардиологических пациентов
  • Физические нагрузки при заболеваниях сердца
  • Бытовые нагрузки и работа в огороде
  • Физическая активность как лечебный фактор
  • Интервальные тренировки
  • Какова допустимая нагрузка после инфаркта
  • Программа интервальной ходьбы для кардиологических больных
  • Восстановление после инфаркта
  • Реабилитация в стационаре
  • Реабилитация в санатории
  • Реабилитация на диспансерно-поликлиническом этапе
  • Глава 14. Как вернуть сердцу силы
  • Глава 15. Сигарета под запретом
  • Как проще всего бросить курить
  • Что делать человеку с хроническими болезнями
  • Электронные сигареты опасны!
  • Кальян: отравление угарным газом
  • Антитабачный закон в Европе
  • Глава 16. Питание при кардиологических заболеваниях
  • Лечебные рационы
  • Низкожировой рацион для больных ишемической болезнью сердца
  • Сбалансированный рацион для пожилых людей
  • Очень низкокалорийная диета
  • Примерное семидневное меню
  • Низкожировые диеты
  • Диета Орниша для больных стенокардией
  • Примерное дневное меню
  • Примерное семидневное меню
  • Физическая нагрузка и психологическая разгрузка
  • Средиземноморская диета
  • Примерное семидневное меню
  • Вегетарианская диета: за и против
  • Примерное семидневное меню
  • Макробиотическая диета
  • Примерное семидневное меню
  • Глава 17. Антивозрастная медицина
  • Антивозрастное питание на защите сердца и сосудов
  • Долгожительство и интеллект
  • Геропротекторы – лекарства от старости
  • Наноантиоксиданты – надежда антивозрастной медицины
  • Регенеративная медицина и клеточные технологии
  • Напечатайте мне сердце на принтере!
  • Глава 18. Сердце и спорт
  • Спортивное сердце
  • Перегрузка сердца во время тренировки
  • Вместо заключения
  • Условие первое и главное: переходите на гипохолестериновую диету
  • Условие второе: безоговорочно бросайте курить
  • Условие третье: если у вас ожирение, худейте
  • Условие четвертое: компенсация артериальной гипертензии
  • Условие пятое: если у вас диабет, следите за уровнем сахара в крови
  • Условие шестое: ограничьте употребление соли
  • Условие седьмое: постоянно поддерживайте физическую активность!
  • Вопросы – ответы
  • Приложение 1. Как правильно измерять артериальное давление
  • Измерение артериального давления автоматическим тонометром на плече
  • Измерение артериального давления тонометром на запястье
  • Процесс измерения артериального давления
  • Особые случаи измерения артериального давления
  • Измерение артериального давления у пожилых людей
  • Измерение артериального давления у людей с кардиоаритмией
  • Измерение артериального давления у беременных
  • Измерение артериального давления у детей
  • Приложение 2. Ведущие медицинские центры РФ, где проводят диагностику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний
  • Медцентры в Москве
  • Медцентры в Санкт-Петербурге