«Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках» читать онлайн книгу 📙 автора Ольги Кобяковой на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Ольга Кобякова
  4. «Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках»
Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.24 
(17 оценок)

Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках

123 печатные страницы

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Чем книга «Здоровье без фанатизма» отличается от сотен, да и, наверное, тысяч других книг про ЗОЖ, правильное питание, необходимость физической нагрузки?

Автор – профессор, доктор медицинских наук, ректор Сибирского государственного медицинского университета – Ольга Кобякова не дает бессмысленных советов про то, что «нервничать не надо», «алкоголь – это яд», «на ночь не ешьте», «сократите количество перелетов» и т.д. У большинства работающих людей это ничего, кроме раздражения, не вызывает.

Книга отвечает современному ритму жизни. Большинство из нас хочет успеть все, но что имеем в результате бесконечной гонки и желания успеть все? Примерно к 40 – хронический стресс, нарушения сна, лишний вес и следующие за ним ожирение, гипертония и другие «приятные» атрибуты современного образа жизни. А там и до первого инфаркта рукой подать.

Если у вас плотный рабочий график, командировки и перелеты, если вам кажется, что у вас нет времени на спорт и здоровый образ жизни, книга для вас.

Автор честно пишет, что точно так же нервничает, много и тяжело работает, летает, как стюардесса, периодически ест неправильную еду, но при этом, будучи доктором медицинских наук и в течение 15 лет активным биохакером, Ольга Кобякова знает, как со всем этим справляться.

Что предлагается? Относиться к своему телу как ресурсу, который обеспечивает работоспособность, энергию, эмоции, амбиции, волю к победе и любовь к жизни.

Эта книга для женщин и мужчин, которые хотят иметь здоровое и функциональное тело, кто не одобряет крайностей в диетах и не готов отказываться от всех вредных привычек сразу.

читайте онлайн полную версию книги «Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках» автора Ольга Кобякова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2019Объем: 222434
Год издания: 2019
ISBN (EAN): 9785171175849
Правообладатель
10 823 книги

Поделиться

Yoga_books_art

Оценил книгу

Эта книга для всех, кому важны здоровье, молодость, количество энергии и качество жизни в целом. В книге масса рекомендаций и объяснений, без воды и категоричности. Из книги каждый узнает про стрессы, сон, джетлаг, витамины, питание и спорт. Настоятельно рекомендую каждому!

11 октября 2019
LiveLib

Поделиться

AlOvechkin

Оценил книгу

Здоровое тело - важнейший актив современного человека, требующий регулярных вложений, поддержки и защиты.
Здоровое питание, физические нагрузки, медицинские обследования, витамины и управление стрессом - вот лишь некоторые аспекты здоровья, о которых должен знать каждый.
Книга-мастер-класс по управлению здоровьем и долголетием от доктора медицинских наук, профессора, ректора Сибирского государственного медицинского университета Ольги Сергеевны Кобяковой.
Понравилось:
- лаконично, доступно и "без воды";
- полезные лайфхаки для управления здоровьем.
Не понравилось:
- редукционистский подход: 90% о физическом теле, мало о психологии, ничего о духовном (я приверженец холистического взгляда на здоровье);
- утверждение, что все виды йоги включают растяжку (стр. 77) (существуют виды йоги, к примеру, "раджа-йога", не имеющие прямого отношения к растяжке)

15 февраля 2020
LiveLib

Поделиться

Избегаем сладких алкогольных и безалкогольных напитков, а также пива. • Бизнес-ланч начинаем с белковой еды, затем можно углеводы. • На фуршеты, банкеты и деловые ужины приходим почти сытыми или слегка голодными. • Не начинаем с алкоголя. Сначала перекусить.
18 ноября 2021

Поделиться

• Завтрак – обязателен. • Любой прием пищи начинаем с белковой еды. • Кратность приемов пищи – три-пять раз в день. • Правильное распределение продуктов в течение дня: углеводы только в первой половине дня. • Избегаем простых или быстрых углеводов. • Есть, когда голоден. • Калории не считаем. • Жиры не ограничиваем в разумных пределах. • Употребляем не менее 400 г овощей, зелени, фруктов в день. • Не досаливаем готовые блюда. • Правильные перекус всегда должен лежать в сумке или портфеле. • Молочные продукты – до 18.00. • Ужин за три часа до сна, но не позднее 21.00.
18 ноября 2021

Поделиться

Ну и самое последнее. Пожалуйста, не пытайтесь применить на себе весь ассортимент сайта iherb.com. Это опасно для жизни. Правда. Ну
18 января 2021

Поделиться

Автор книги