Привяжите к вашей спине какой-нибудь «аршин», примотав его к туловищу так, чтобы затылок, крестец и часть позвоночника касались его. Ходите так по дому как можно дольше, занимайтесь хозяйственными делами, ешьте. Вскоре ваша спина привыкнет быть максимально выпрямленной, и у вас отпадет необходимость так истязать себя.