Лишь уяснив механизм вредной привычки, можно побороть зависимость от гаджетов. Необходимо выявить, какие сигналы отвлекают наше внимание от важных отношений, целей и задач, и взять на себя ответственность за устранение вредоносных стимулов. Не кладите телефон в карман или на стол перед собой — туда, где его видно и слышно. Пусть он лежит в сумке, портфеле или ящике стола. Запретите не только звуковые оповещения, но и вибрационный сигнал. А лучше вовсе выключите его на время встреч, совещаний и других мероприятий.
Повторяйте новые действия и приемы, пока не добьетесь автоматизма. Вы когда-нибудь слышали о том, что привычка формируется за 21 день? Так вот, оказывается, это неправда. Многие коучи и ораторы до сих пор вводят нас в заблуждение этой идеей. И я этим грешила, пока мне не указали на ошибку.