Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти

Читайте в приложениях:
1356 уже добавило
Оценка читателей
3.54
  • По популярности
  • По новизне
  • Медь: 0,9 миллиграмма в день для мужчин и женщин. К полезным для здоровья источникам меди относятся фасоль, листовая зелень, орехи, цельные зерна и грибы.
    6 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Основное правило заключается в том, что чем проще ваша еда, тем меньше вам нужно беспокоиться о том, из чего она сделана.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Давайте подытожим: фолаты, витамины В6 и В12 должны стать составляющей частью вашего ежедневного рациона питания. В качестве оптимального решения я предлагаю регулярно есть листовую зелень, фасоль и цельные злаки, а также дополнительно принимать добавки на основе витамина В12. Таким образом, вы сможете избавиться от ненужного вам гомоцистеина и защитить здоровье своего сердца и мозга.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Железо: 8 миллиграммов в день для взрослых мужчин и женщин старше пятидесяти; 18 миллиграммов для женщин в возрасте от девятнадцати до пятидесяти лет. К полезным для здоровья источникам железа относятся листовая зелень, фасоль, цельные зерна и сухофрукты.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Кисло + Горько = Вкусно. Если шпинат или другая зелень кажется вам горьковатой, то попробуйте сбрызнуть листья лимонным соком или яблочным уксусом. Сочетание кислого соуса с горечью зелени создает мягкий сладковатый вкус, который вам обязательно понравится.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Существует множество книг, посвященных описанию этой методики. Одной из лучших считается книга Тони Бьюзана «Скоростная память».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • В качестве борцов с инсультом лучше всего себя проявили груши и яблоки
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • чоколатль, дословно – «горькая вода»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • То же самое происходит и после бокала вина, сигарет или кружки крепкого кофе. Независимо от других вызванных ими эффектов – успокоительного, возбуждающего, галлюциногенного или еще какого-нибудь, – они также приводят к выделению дофамина. Именно поэтому люди пьют, курят и принимают наркотики
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Запеченный картофель. Он обеспечит вам резкие скачки уровня глюкозы. Более полезной заменой будут ямс и сладкий картофель.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как мы уже говорили в третьей главе, нужно избегать чрезмерного употребления железа, меди и цинка, а от алюминия вообще держаться подальше
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы найдете «следы» витамина Е в брокколи, шпинате, сладком картофеле, манго и авокадо. Еще больше его содержится в орехах и семенах, а особенно в миндале, грецких орехах, фундуке, кедровых орешках, орехе пекан, фисташках, семенах подсолнуха, кунжута и льна.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Клетчатка делает ваши блюда сытнее, не неся в себе при этом никаких дополнительных калорий. Помимо этого, растительная диета способствует дополнительному ускорению обмена веществ после приема пищи.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Омега-6 жиры содержатся в некоторых растительных маслах – сафлоровом, подсолнечном, хлопковом, соевом и виноградном.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Альфа-линоленовая кислота присутствует во многих овощах, фруктах и бобовых культурах, а больше всего ее содержится в таких продуктах, как грецкие орехи, семена, лен и льняное масло, а также масло канола.
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Помнить всё!»