ESET_NOD32

Цитаты из Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти

Читайте в приложениях:
1232 уже добавили
Оценка читателей
3.5
  • По популярности
  • По новизне
  • Медь: 0,9 миллиграмма в день для мужчин и женщин. К полезным для здоровья источникам меди относятся фасоль, листовая зелень, орехи, цельные зерна и грибы.
    5 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Основное правило заключается в том, что чем проще ваша еда, тем меньше вам нужно беспокоиться о том, из чего она сделана.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Железо: 8 миллиграммов в день для взрослых мужчин и женщин старше пятидесяти; 18 миллиграммов для женщин в возрасте от девятнадцати до пятидесяти лет. К полезным для здоровья источникам железа относятся листовая зелень, фасоль, цельные зерна и сухофрукты.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Давайте подытожим: фолаты, витамины В6 и В12 должны стать составляющей частью вашего ежедневного рациона питания. В качестве оптимального решения я предлагаю регулярно есть листовую зелень, фасоль и цельные злаки, а также дополнительно принимать добавки на основе витамина В12. Таким образом, вы сможете избавиться от ненужного вам гомоцистеина и защитить здоровье своего сердца и мозга.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Кисло + Горько = Вкусно. Если шпинат или другая зелень кажется вам горьковатой, то попробуйте сбрызнуть листья лимонным соком или яблочным уксусом. Сочетание кислого соуса с горечью зелени создает мягкий сладковатый вкус, который вам обязательно понравится.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Существует множество книг, посвященных описанию этой методики. Одной из лучших считается книга Тони Бьюзана «Скоростная память».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • В качестве борцов с инсультом лучше всего себя проявили груши и яблоки
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • недостаток сна – это одна из худших вещей, которые вы только можете сделать со своим мозгом. Вашим нейронам просто не терпится, когда же вы наконец уляжетесь поудобней и крепко заснете.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ученые выдвинули предположение, что во время сна мозг становится способным очищать себя от залежей амилоида.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • книга Тони Бьюзана «Скоростная память».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • незначительная, но достаточно регулярная нагрузка на мозг способна предотвратить болезнь Альцгеймера
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • что люди с высшим образованием реже подвергаются утрате мыслительных способностей с возрастом, по сравнению с теми, кто дальше среднего образования не пошел. Другие похожие исследования дали практически идентичные результаты. У образованных людей в голове больше «объездных маршрутов», готовых к использованию при появлении на то необходимости.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Так как же создать свой когнитивный резерв? Самый простой способ – это прилежно учиться в школьные годы. Все эти штудирования книг, работа у доски, диктанты и сочинения, решение уравнений и подготовка к экзаменам укрепляют связи между нейронами
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В 2010 году команда исследователей из Финляндии нашла неожиданного союзника в нескончаемой войне против синдрома Альцгеймера – кофе. На протяжении 21 года они следили за потреблением кофе 1409 людьми. Некоторые из них его обожали, в то время как остальные избегали – обычная история. Любители кофе оказались в плюсе: их риск заболеть Альцгеймером был на 64 % ниже. Даже тем, кто являлся носителем АПОЕ е4, кофе помогло снизить риск почти на две трети!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • витамин Е способствует замедлению угасания когнитивных функций при болезни Альцгеймера.
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Помнить всё!»