Подведем итоги, что же может улучшить качество и количество спермы.
• Употребление фолиевой кислоты (витамин В9).
• Употребление витаминов С, В12, Е, селена и цинка может повлиять на активность сперматозоидов. Витамин С – эликсир молодости для сперматозоидов, он способствует обновлению спермы, делая ее жизнеспособной и активной.
• Пребывание на солнышке, витамин D оказывает решающее влияние на качество спермы и ее выработку.
• Просторное нижнее белье.
• Исключение из жизни курения и алкоголя, хотя бы три-четыре месяца до зачатия.
• Избегание длительного перегрева яичек, так как высокая температура влияет на фертильность сперматозоидов.
• Занятия спортом, активный образ жизни.
• Избегайте очень тяжелых физических нагрузок и травм.
• Не носите мобильные телефоны в переднем кармане брюк.
• Не работайте с ноутбуком на коленях.