Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Диетические тайны Мадридского двора

Диетические тайны Мадридского двора
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Если скучное слово «диета» заменить фразой «средиземноморская диета», то необходимость похудеть в тот же миг представится заманчивой перспективой!

Принципы средиземноморской диеты – это принципы здорового питания в чистом виде, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов, нормализовать обмен веществ и вернуть своему организму состояние идеального равновесия.

Благодаря тому, что рацион испанцев включает в себя вполне привычные для любого россиянина продукты – фрукты, овощи, зерновые и бобовые, рыбу и мясо, – вам не придется искать в магазинах экзотические ингредиенты и осваивать новые технологии приготовления.

Рецепты, которые Наталья Герасимова приводит в своей книге, доступны и просты в исполнении, но при этом по-испански оригинальны. Аппетитные фотографии блюд от испанских шеф-поваров вдохновят вас на яркое кулинарное творчество и здоровый образ жизни.

Для широкого круга читателей, влюбленных в средиземноморскую легкость и жизнерадостность.

Лучшая цитата
Путь к красивому телу начинается с головы, с умения создать самому себе хорошее настроение.
Оглавление
  • Рецепты
  • Предисловие
  • Глава 1
  • Перед тем как встать на весы, надо все взвесить
  • Самоедство — прямой путь к обжорству
  • Чудо-диеты есть и в Испании
  • Сила привычек
  • Испанские диетологи о вредных привычках
  • «Dieta» значит «система питания»
  • Эти вредные стереотипы
  • Dieta Mediterranea (средиземноморская диета)
  • Что и с чем едят жители Средиземноморья?
  • Дело не в количестве
  • Глава 2
  • Откуда что взялось
  • Кулинарное наследие арабов
  • Мифы и правда о средиземноморской диете
  • Средиземноморские весы
  • Сила фруктов и прочих продуктов
  • Хлебная страна
  • Царь-горох и его друзья
  • Опользе углеводов
  • Оливковое масло — «жидкое золото»
  • Вино и Испания
  • Молочная история
  • «От хвоста до пятачка...»
  • «Сеньора Хавронья, позвольте вашу ножку...»(гордость нации: хамон)
  • «Говядину надлежит резать тонко...»
  • Самое главное рождественское блюдо
  • Курица — не птица, а очень вкусная птица!
  • «Куриное молоко»
  • Королева тортилья
  • Глава 3
  • Диета — не царское это дело?
  • Доктор, помогите похудеть!
  • Диета на 1200 ккал: последовательно и надежно
  • Вкусные диетические меню на 1300 ккал
  • 10 заповедей успешной диеты
  • Глава 4
  • Что бы такое съесть?
  • Заморите червячка прежде, чем в нем проснется зверь!
  • Добро пожаловать на кухню
  • Не соблазняйте меня! Я худею!
  • Копилка вопросов и ответов: сомнения развеет диетолог
  • Глава 5
  • Жизнь в движении
  • Физкультура с удовольствием
  • Какой вид занятий выбрать?
  • Фитнес: заблуждения и реальность
  • На прогулку выходи!
  • Глава 6
  • Сиеста: сон в летний день
  • Всем спать! (Испанские секреты борьбы с бессонницей)
  • Аперитив по-испански
  • Шампанское, но не простое, а испанское!
  • Глава 7
  • Солнечное коварство
  • Будь как Бандерас
  • Натуральная косметика
  • книги серии Библиотека здоровья