skyeng2018

Йога для женщин

Йога для женщин
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Новая книга Наталии Правдиной «Йога для женщин» – настоящее событие для миллионов ее преданных читателей. Наталия – создательница уникальной системы позитивной трансформации сознания, самый известный в России мастер древнекитайского учения фэншуй, автор более тридцати книг, вышедших миллионными тиражами, делится с читателями своей любовью к йоге, этой удивительной системе гармоничного развития души и тела.

Занятия йогой приносят радость, пользу и здоровье людям уже много-много веков, а то и тысячелетий. Йога – поистине универсальная система, на все времена, подходящая любому человеку, потому что она многогранна. Йогой можно заниматься в уединении и в группе, в одиночку и с партнером, на свежем воздухе, в большом зале и в маленькой комнате. Йога универсальна, и этим замечательна!

Если вы мечтаете не только о здоровье, но и о красивой, молодой, подтянутой фигуре – и при этом, по каким-то причинам, не можете или не хотите заниматься интенсивными видами спорта, требующими больших нагрузок – то новое направление древней, но вечно юной йоги – фитнес-йога – именно то, что вам нужно. С ее помощью вы можете не только усовершенствовать фигуру, но и повернуть время вспять!

Если вы хотите всегда быть молодой и стройной, то эта книга именно для вас!

Читать книгу «Йога для женщин» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшая цитата
А еще йога гармонизирует работу эндокринной, нервной, пищеварительной, кровеносной систем
Оглавление
  • Вступление
  • Глава 1. То, что нужно знать каждому начинающему
  • Родина йоги: древняя Атлантида или Гиперборея?
  • Приоткрывая тайны тела и души
  • Что такое фитнес-йога?
  • Прежде чем приступать к занятиям
  • Глава 2. Изучаем начальный комплекс фитнес-йоги
  • Учимся правильно дышать
  • Нижнее дыхание: методика выполнения
  • Полное дыхание: методика выполнения
  • Дыхание йоги, дающее энергию
  • Очистительное дыхание
  • Переменное дыхание
  • Ритмичное дыхание
  • Дыхание, дающее спокойствие
  • Комплекс упражнений «Десять маленьких пранаям»
  • Двигательные упражнения фитнес-йоги
  • Упражнение для рук и плеч
  • Упражнение для шеи
  • Упражнение для стоп
  • Упражнение для коленей и шеи
  • Перекаты
  • Упражнения для позвоночника
  • Глава 3. Основные асаны, доступные каждому
  • Стоячие позы
  • Тадасана – поза горы
  • Врикшасана – поза дерева
  • Уттхита триконасана – поза треугольника
  • Уттхита Паршваконасана – поза бокового треугольника
  • Вирабадрасана – поза ласточки I
  • Вирабадрасана – поза ласточки II
  • Вирабадрасана – поза ласточки III
  • Париврита триконасана – поза треугольника с поворотом
  • Паршвоттанасана – вытяжение с наклоном в сторону
  • Уттанасана – интенсивное растяжение
  • Сидячие позы
  • Дандасана – поза посоха
  • Ваджрасана – алмазная поза
  • Сиддхасана – совершенная поза
  • Вирасана – поза героя
  • Баддха конасана – поза связанного угла
  • Гомукхасана – поза головы коровы
  • Падмасана – поза лотоса
  • Гимнастика для освоения позы лотоса
  • Лежачие позы
  • Павана муктасана – поза очищающего огня
  • Супта вирасана – поза героя в положении лежа
  • Матсиасана – поза рыбы
  • Наклоны
  • Джану ширшасана – наклоны головы к колену
  • Пашимоттанасана – вытяжение спины
  • Упавишта Конасана – поза тупого угла
  • Прогибы
  • Раджкапотасана – поза голубя
  • Урдхва мукха шванасана – поза собаки с поднятой головой
  • Уштрасана – поза верблюда
  • Бхуджангасана – поза змеи
  • Дханурасана – поза лука
  • Салабхасана – поза кузнечика
  • Лодочные позы
  • Парипурна навасана – полная лодка, или лодка с веслами
  • Ардха навасана – половина лодки, или лодка без весел
  • Убхая падангуштхасана – поза больших пальцев
  • Скручивания
  • Бхарадваджасана I
  • Бхарадваджасана II
  • Вакрасана – поза улитки
  • Перевернутые позы
  • Урдхва Прасарита Падасана – поза с поднятыми ногами
  • Випарита карани – наклонная стойка на плечах
  • Саламба сарвангасана – стойка на плечах
  • Халасана – поза плуга
  • Глава 4. Учимся расслабляться
  • Шавасана – мертвая поза
  • Как войти в Шавасану – вариант 1, для начинающих
  • Как войти в Шавасану – вариант 2, для тех, кто освоил вариант 1
  • Как выйти из Шавасаны
  • Завершающая медитация
  • Глава 5. Удивительные комплексы для ваших домашних тренировок
  • Разминка «Сурьянамаскар» – приветствие солнцу
  • Первый этап. Психологический настрой
  • Второй этап. Упражнения
  • Третий этап. Солнечная медитация
  • Тонизирующий комплекс для утренних занятий
  • Первый этап. Психологический настрой
  • Второй этап. Упражнения
  • Третий этап. Медитация для повышения энергетики
  • Успокаивающий комплекс для вечерних занятий
  • Первый этап. Психологический настрой
  • Второй этап. Упражнения
  • Третий этап. Успокаивающая медитация
  • Комплекс для занятий в паре «Йога вдвоем»
  • Первый этап. Психологический настрой
  • Второй этап. Упражнения
  • Третий этап. Медитация благодарности
  • Глава 6. Лучшие комплексы для красоты и здоровья
  • Омолаживающий комплекс
  • Первый этап. Психологический настрой
  • Второй этап. Упражнения
  • Третий этап. Омолаживающая медитация
  • Комплекс для женского здоровья
  • Первый этап. Психологический настрой
  • Второй этап. Упражнения
  • Третий этап. Медитация для расцвета женской красоты
  • Йога во время беременности
  • Первый этап. Психологический настрой
  • Второй этап. Упражнения
  • Комплекс для первого триместра беременности – с первой по шестнадцатую неделю
  • Комплекс для второго триместра беременности – с семнадцатой по тридцать вторую неделю
  • Комплекс упражнений для третьего триместра беременности – с тридцать третьей недели
  • Третий этап. Медитация «Расцвет новой жизни»
  • Глава 7. Основы йоги для ваших малюток
  • Первый этап. Психологический настрой
  • Второй этап. Упражнения
  • Комплекс для детей 5–8 лет
  • Комплекс для детей 9–14 лет
  • Третий этап. Медитация-игра
  • Заключение
  • Приложение
  • Здоровье
  • Правообладатель: АСТ
  • Дата написания: 2009
  • Год издания: 2008
  • ISBN (EAN): 9785912072642
  • Дата поступления: 3 сентября 2012
  • Объем: (251,3 тыс. знаков)
    ● ● ●