Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку

Читайте в приложениях:
558 уже добавило
Оценка читателей
4.07
  • По популярности
  • По новизне
  • «Лимфодренажные прыжки» (с. 158). Он показан не только тем, у кого есть отеки тела (а таким в первую очередь!), но и всем, кто, стремясь поддерживать антигравитационные процессы, заботится о сохранении своей молодости.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ваша задача – протянуть руку помощи своему организму, а не подставлять ему ножку. Вам надо оздоровить свой ЖКТ, выправить позвоночник, восстановить капиллярную сеть и давление в ней. Без этого кожа может приобрести здоровый цвет и тонус лишь временно, причем всегда за счет более активного старения в будущем.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • в последнюю очередь добираясь до поверхности кожи. А уж поднять его к лицу, преодолевая силы гравитации не так-то просто. Поэтому лицо получает питание «по остаточному принципу»: первым питается старший по званию – мозг! В этом процессе многое зависит от состояния капилляров, по которым питательные вещества поступают к коже.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Постуральная коррекция
    Отслеживать вертикаль тела помогает правильная «сборка» тела в постуральной (от итальянского слова «постура» – осанка) коррекции.
    Техника выполнения
    И.П. Стоя, ноги на ширине плеч.
    1. Согнитесь, обопритесь ладонями на бедра (ладони лежат чуть выше колен), ноги слегка согните. Вздохните и полностью выдохните воздух. Подтяните грудобрюшную диафрагму под ребра (вглубь и вверх, под солнечное сплетение). Вы должны ощутить некое «чмоканье» вакуумного засасывания. Воздуха в легких не должно оставаться. Выдохнув, задержите дыхание.
    Начинайте медленно втягивать живот. Он должен «провалиться» в полость таза. Медленно выпрямляйтесь, удерживая живот втянутым. Примите правильное положение тела, обеспечивая физиологический лордоз
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Доставка питательного коктейля сильно зависит от артериального давления и отсутствия остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вкупе с низким
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Алгоритм правильной походки изложен в моей книге «Мир лица».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поясница при этом должна плотно лежать на горизонтальной поверхности. Тело не должно приподниматься в пояснице или напрягаться.
    Таз должен лежать неподвижно, живот должен быть втянут. Поднятие нижней части таза должно достигаться исключительно за счет напряжения нижней части ягодиц. Проверить это можно, дотронувшись до них.
    При взмахе «крылышками» идет дополнительное поперечное движение ягодиц друг к другу, в такт движению коленей: они то «схлопываются», то раскрываются.
    Прием показан в ролике «Семинар 1. Восстановление энергии крестца и копчика. Теория и приемы» (https://www.youtube.com/watch?v=Ow-hz3aalGw)
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Руками давите на живот, чтобы он «прилипал» к позвоночнику.
    Копчик – это голова «стрекозы», крестец – ее «туловище», а остальной позвоночник «хвостик».
    Тянитесь «головой стрекозы» вперед и вверх и машите «крылышками» в достаточно быстром темпе. Работайте не менее минуты. Амплитуда взмахов примерно 5–10 см.
    Главное в приеме – постоянно тянуться копчиком вперед, как будто направляя «стрекозу» к цели. Для этого надо представлять, как «стрекоза» взлетает с земли по диагонали вверх, вытягивая свое «тело» в этом направлении.
    Поясница при этом должна плотно лежать на горизонтальной
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Техника выполнения
    И.П. Лежа на спине.
    Ноги согнуты в коленях, стопы опираются на поверхность, на которой вы лежите (лучше на постель или на что-то мягкое). Слегка приподнимайте таз в достаточно быстром темпе, поджимая нижнюю часть ягодиц (все дело не в амплитуде поднятия таза, а в количестве поднятий).
    Количество поднятий таза должно быть не менее 300 раз. Быстрые многократные повторения не накачивают внутренние мышцы, а снимают с них спазм. Таким образом мышцы тазового дна расслабляются, переформатируются, восстанавливая свой баланс и все симптомы недержания проходят.
    Прием работает уже через неделю. Рекомендую делать его каждый день, поскольку это лучшее упражнение для подтягивания нижней части ягодиц. За три недели вы их не узнаете.
    В технике этого приема есть своя специфика.
    Большое значение для получения эффекта имеет правильный вектор поднятия таза.
    «Кролик» – это тот прием, который каждая женщина должна понимать интуитивно. Однако практически все делают его неправильно, чаще всего из-за своих деформаций.
    Большинство поднимают весь таз мышцами спины, а не подмахивают нижней частью ягодиц, как хвостиком, которые при таком неправильном выполнении висят, как желе, не напрягаясь ни на грамм.
    Проверить, правильно ли вы делаете прием, можно, протестировав руками напряженность нижней части ягодичных мышц (или попросив это сделать кого-то другого).
    Для контроля правильности выполнения приема на первых порах кладите руки на тазобедренные суставы – при движении нижней части таза верхняя часть таза подниматься не должна.
    При выполнении приема «Кролик» волна движется по телу от движений копчиком. Она идет вдоль тела по всей передней поверхности, доходя до груди, в отличие от приема «Стрекоза» (с. 216), энергия от которого распространяется поперечно к тазобедренным суставам, для чего ягодицы поочередно напрягаются и расслабляются тоже поперечно – то схлопываясь друг с другом, то расходясь в стороны к суставам.
    В «Кролике» ягодицы напрягаются и расслабляются продольно, приподнимая нижнюю часть ягодиц. В этом движении автоматически участвует и клитор.
    В краниосакральном ритме (рис. 88) крестец работает гибко, виляя словно хвостик кошки или собачки. Собственно, животные и машут хвостом, виляя им отдельно от таза, за счет гибкости хрящей, отделяющих каждый отдел позвоночника.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 20. Стрекоза
    Этот прием дает шанс выпрямить неправильно стоящий копчик. Он как бы «нанизывает» позвонки копчика на одну ось. Прием также позволяет восстановить кровоснабжение тазобедренных суставов и вертела, выровнять их симметрию. «Порхание крылышек стрекозы» помогает расслабить суставы и облегчить растягивание пояснично-крестцового отдела.
    Техника выполнения
    И.П. лежа на спине.
    Ноги согнуты в коленях, разведены в стороны, стопы лежат на горизонтальной поверхности, прижатые друг к другу, как можно ближе к промежности.
    Это и есть «крылышки стрекозы».
    Тянитесь крестцом и копчиком (слегка приподнимая нижнюю часть таза вверх и напрягая нижнюю часть ягодичных мышц) вдоль позвоночника вперед и вверх (рис. 90). Не тяните руками вниз переднюю поверхность тела, упираясь в седалищные бугры! Наоборот, вам надо растягивать заднюю поверхность тела.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Что тут сказать? О том, что 80 процентов всех кремов делается на основе продуктов нефтеперегонки, не читал только ленивый – Интернет полон таких статей. Кроме нефтехимических ингредиентов – вазелина (petrolatum), технического (mineral oil), солидолового (solid oil) и парафинового масла (paraffin oil и paraffinum liquidum), вред которых понятен и непосвященному, в кремах используются и натуральные ингредиенты, к примеру коллаген животного происхождения или тяжелые натуральные масла. И тем не менее принцип их воздействия на кожу тот же самый – из-за своего слишком большого молекулярного веса они не способны «протиснуться» через эпидермис и лежат на нем мертвым грузом. По сути, являясь не питательными кремами, а декоративными, они закупоривают поры, препятствуя дыханию кожи и выделению продуктов распада ее жизнедеятельности. В результате процесс старения кожи запускается на полную катушку.
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги серии «Звезда тренинга»