«Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании» читать онлайн книгу 📙 автора Натали Макиенко на MyBook.ru
image
  1. Главная
  2. Здоровое и правильное питание
  3. ⭐️Натали Макиенко
  4. 📚«Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании»
Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

3.87 
(52 оценки)

Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании

98 печатных страниц

Время чтения ≈ 3ч

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Натали Макиенко – практикующий диетолог, специалист в области женского здоровья и коррекции веса.

Как заедать стресс? Хватит бороться со своими желаниями и слушать, что «так нельзя», снова срываться, ругать себя, постоянно контролировать и не понимать, что именно не так с рационном и почему нет результата.

Книга – вместо консультации диетолога. Персональная работа ведется сразу на страницах книги.

Какая еда будет помогать? Как правильно сочетать продукты? Как выстроить свой день и как правильно составить рацион именно для себя?

Открывайте книгу и присоединяйтесь к клубу «Осознанных женщин», которые встали на этот путь именно с Натали Макиенко. Нас уже более 12 000.

Здесь путь к здоровью, стройности и правильным привычкам всего в 7 шагов.

читайте онлайн полную версию книги «Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании» автора Натали Макиенко на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2019
Объем: 
177584
Год издания: 
2019
Дата поступления: 
8 октября 2021
ISBN (EAN): 
9785041038533
Время на чтение: 
3 ч.
Правообладатель
22 348 книг

anastas...@mail.ru

Оценил книгу

Есть несколько инетересных фактов. Книгу прочитала за пару часов. Очень лёгкая, очень бегло обо всем. Все сводится к одному: идите на приём и подучите индивидуальный план питания. Как-то так
10 ноября 2021

Поделиться

Straifi

Оценил книгу

Полезной информации в книге от силы страниц на 50. Все остальное - переливание из пустого в порожнее. Постоянное повторение того, что метод автора супер эффективный, но при этом не приводятся примеры продуктовых корзин, для пациентов, истории которых автор приводит во вставках «Пример из жизни». Издательство как могло растягивало объем книги за счет верстки: тут и цитаты, тупо выдранные из текста на той же странице, и заголовки глав, занимающие целый разворот (как и примеры из жизни и отзывы) и повторение одних и тех же изображений спустя пару страниц.

18 июня 2022
LiveLib

Поделиться

Евгения Середа

Оценил книгу

Полезная книга, я даже понятия не имела раньше что есть продукты которые не сочетаются,только догадывалась об этом. В книге раскрыта информация когда и во сколько лучше есть, какие биоритмы у человека в определенное время происходят. Буду пробывать и применять знания на себе! Благодарю!
13 апреля 2022

Поделиться

Растительные жиры: оливковое масло, кокосовое масло, льняное масло, масло грецкого ореха, масло виноградной косточки, кунжутное масло, масло авокадо, авокадо и т. д. Орехи/семена: кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, пекан, фисташки, макаками, семена льна, семена кунжута, тыквенные семечки, семена чиа, кедровые орехи и т. д. Животный белок: яйца, курица, индейка, говядина, телятина, баранина, тунец, лосось, семга, форель, нерка, треска, хек, сибас, палтус, креветки, кальмары, мидии. Растительный белок: красная фасоль, белая фасоль, нут, красная чечевица, зеленая чечевица, дикий рис (черный), белые грибы, шампиньоны, вешенки, лисички, амарант, киноа, гречка зеленая. Соль: морская (лучше) крупного помола, розовая, черная, гималайская. Сладкий вкус: мед всех сортов, шоколад, бананы, финики, финиковый сироп, кленовый сироп, сироп топинамбур, курага, изюм, сушеные фрукты. Фрукты/ягоды: яблоки, груши, апельсины, помело, мандарины, киви, виноград, гранат, клубника, малина, голубика, арбуз, хурма, черешня и т. д. Крахмалистые овощи: картофель, батат, отварная морковь, отварная свекла, отварная тыква, кукуруза и т. д. Сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, хлебцы, коричневей (бурый) рис, красный рис, паста цельнозерновая, полба, перловка и т. д. Овощи: огурцы, томаты, болгарский перец, кабачки, цукини, баклажаны, сельдерей, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, спаржа, артишоки, белокочанная капуста и т. д. Зелень: любые листья салата (айсберг, Романо, фриссе), шпинат, руккола, кинза, базилик, укроп, петрушка, проростки, микрозелень, миксы зелени и т. д.
19 июля 2022

Поделиться

Наш женский организм на природном уровне сильнее: вынашивать детей, рожать, не спать подолгу, совмещать все и сразу.
27 декабря 2021

Поделиться

Автор книги