Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни

Читайте в приложениях:
811 уже добавило
Оценка читателей
3.92
  • По популярности
  • По новизне
  • Вдыхая, я успокаиваю свое тело.
    Выдыхая, я улыбаюсь.
    Пребывая в настоящем моменте,
    Я знаю, что он прекрасен!
    6 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Каждый раз при взгляде на мандарин мы можем проникнуть в его сущность. В одном мандарине можно увидеть всю вселенную. Как приятно очищать его и вдыхать запах. Потратьте больше времени на мандарин — это принесет счастье.
    5 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Неважно, в городе мы, в селе или в дикой глуши: нам необходимо поддерживать себя, тщательно выбирая свое окружение и укрепляя осознанность в каждый момент жизни.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Никаких обвинений, никаких нотаций, никаких упреков — только понимание. Проявляя понимание, вы демонстрируете, что способны и на любовь, и ситуация начнет меняться.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Есть три вида чувств: приятные, неприятные и нейтральные. Когда появляется неприятное чувство, его хочется отогнать. Но эффективнее вернуться к осознанному дыханию и просто наблюдать его, отмечая про себя: «Вдыхая, я знаю, что во мне есть неприятное чувство. Выдыхая, я знаю, что во мне есть неприятное чувство». Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Просветление, мир и радость не могут быть дарованы кем-то другим. Их источник внутри нас, и если мы глубже копнем в настоящее, они забьют чистым родником. Чтобы стать подлинно живыми, мы должны вернуться в настоящий момент. Практикуя осознанное дыхание, мы практикуем возврат в настоящее, когда все и происходит.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Внимательное отношение к еде — важная практика. Мы выключаем телевизор, откладываем газету и пять-десять минут действуем вместе, накрывая на стол и доделывая все, что нужно. В это время мы можем быть очень счастливыми. Когда еда на столе и все сели, мы практикуем дыхание («Вдыхая, я успокаиваю свое тело. Выдыхая, я улыбаюсь») три раза. Всего трех таких вдохов и выдохов достаточно, чтобы полностью обновиться.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Внимательно есть — важнейшая медитативная практика. Мы можем принимать пищу так, что печенье нашего детства вернется к нам. Настоящее полно радости и счастья. Только будьте внимательны.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот в чем проблема нашей жизни. Если мы не полностью находимся в себе и в настоящем моменте, мы все пропускаем. Когда ребенок, желая пообщаться, улыбается вам, то, находясь не здесь (думая о будущем, о прошлом или о каких-либо проблемах), вы не замечаете этого ребенка. Быть живым значит вернуться к себе, чтобы ребенок стал для вас сияющей реальностью. Тогда вы сможете увидеть его улыбку и заключить его в объятия.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Дыхания и улыбки достаточно, чтобы сделать нас счастливыми: когда мы дышим осознанно, то полностью обновляемся и встречаемся с жизнью здесь и сейчас.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Источник искренней улыбки — пробужденный разум.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Внимательность — основа счастливой жизни.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Основная причина любого внутреннего образования — недостаток понимания. Выяснив, что вызвало это непонимание, мы сможем легко развязать узел. Практиковать внимательное наблюдение — значит взглянуть вглубь и увидеть природу и причины явления. Развязывание узлов — лишь одно из следствий такого рода наблюдения.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Признав чувство, слившись с ним, успокоив и отпустив его, мы можем глубже проникнуть в его причины, которые часто заключаются в неверном восприятии мира. Как только мы поймем природу и причины наших чувств, они сами начнут изменяться.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • не избегайте своих чувств. Не говорите им: «Вы неважны. Вы просто чувства». Придите к ним и будьте с ними единым целым. Вы можете сказать: «Выдыхая, я успокаиваю свой страх».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат