Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи

И я бы еще посоветовала иметь свободный экземпляр, потому что вам обязательно захочется подарить ее кому-то из близких. 

«Книготерапия» Надежда Челомова 

Начну с того, что Библиотерапи́я — это метод психотерапии, использующий литературу как одну из форм лечения словом.

Автор делится или даже лучше сказать «учит читателей» подбирать книги под конкретный жизненный вопрос или определенную жизненную ситуацию, учит обращать внимание на самые важные мысли в текстах и уметь использовать их в свою жизнь, как получать поддержку в сложные времена. Уметь позволять себе читать так, как хочется именно вам и получать от этого удовольствие (ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!)

Вторая часть книги представляет собой огромный раздел «книжные подборки для жизненных ситуаций». В ней автор составила список книг, как в жанре нонфик, так и художественной литературы, под конкретную тему (начиная с семьи, отношений, тела, смысла жизни и заканчивая отношениями с деньгами). К каждой книге из списка есть вопросы для размышления, отвечая на которые, вы учитесь анализировать текст и применять его в дальнейшем «на свою жизнь»

Мне очень понравилось, будет настольной книгой, потому что я уверена, вернусь к ней не один раз еще. 

Кто успел прочитать/прослушать эту новинку?

за книгу про книготерапию бралась с воодушевлением. Просто потому, что о таком методе не знала и не думала, что он вообще существует. Ожидала, что сейчас узнаю всё подробно.

Концепция книги проста и понятна: автор, выступая в роли «книготерапевта», предлагает подобрать книгу под ваше душевное состояние или жизненную трудность. Сомневаетесь? Вот вам «Джейн Эйр». Переживаете кризис? Возьмите «Вино из одуванчиков». Чувствуете тревогу? Поможет «Убить пересмешника».

Как человеку с литературной амнезией, мне хотелось понять, а как вообще возможно вмещать столько в книг, помнить сюжеты, чтобы понимать, какую книгу посоветовать человеку в той или иной ситуации. Всё оказалось гораздо проще: нужно пойти в интернет и спросить у поисковика книги по определенной теме. Ну-у-у, не такого я ждала (снова попалась на удочку своих ожиданий).

Содержание книги работает как неплохой наводящий гид по мировой литературе. Если вы чувствуете ступор и не знаете, что почитать, или хотите освежить в памяти классические сюжеты, книга справляется с этой задачей. Она напоминает о многих хороших произведениях и кратко объясняет, какой посыл и какую «пищу для ума» можно из них извлечь. Для начинающего читателя это может быть вполне полезно.

Стиль написания легкий, неакадемический. Это не глубокий психоанализ или литературоведческое исследование, а скорее личный, субъективный взгляд читателя. Чувствуется искренняя любовь автора к книгам и желание поделиться этой любовью с другими.

Главный вопрос, который не покидает по ходу чтения: а где же граница между метафорой и реальной терапией? Название и аннотация создают определенные ожидания, но на деле «книготерапия» здесь — это скорее красивая метафора, чем метод. Книга не дает инструментов для глубокой работы над собой, а скорее предлагает утешение и отсылку к общеизвестным литературным истинам.

Советы порой кажутся слишком общими и предсказуемыми. Идея о том, что классическая литература может дать ответы на экзистенциальные вопросы, сама по себе не нова. Читатель, ожидающий инновационных приемов или глубокого погружения в психологию через текст, может испытать легкое разочарование.

Кроме того, выбор книг и их трактовка — это очень личная история автора. То, что резонирует с одним человеком, может оказаться совершенно бесполезным для другого. Это не универсальный учебник, а скорее личный читательский дневник, вынесенный на публику.
В целом, «Книготерапия» - это легкий нон-фикшен для книголюбов. Ее стоит рассматривать не как метод самопомощи, а как приятный повод поговорить о книгах и может быть найти что-то новое для своего списка «к прочтению».

«Книги – это утешение в сложные времена. Это моя первая и очень крепкая любовь.»

«Библиотерапия – один из методов работы в психотерапии, использующий направленное чтение специально подобранной литературы.»
(Надежда Челомова. «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи». 2025)

«В результате БТ-процесса ваше состояние изменится. Пройдя вместе с героями их испытания, вы станете сильнее и опытнее.»
(Надежда Челомова. «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи». 2025)

«Селф-хелп может дать и хорошее, и плохое, быть как оружием, защищающим от тьмы, так и пузырем, разочаровывающей пустышкой. Селф-хелп способен развеять мифы или нагнать необоснованные страхи, вдохновить и мотивировать или напугать и обездвижить.»
(Надежда Челомова. «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи». 2025)

ЗДРАВСТВУЙТЕ!
С первых страниц книги Надежды Челомовой «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи» я поняла, что это именно то, что мне нужно. Не потому, что у меня есть какие-то проблемы и я нуждаюсь в лечении книгой, а потому, что хочу разобраться, как формируются мои «читательские тропы». Что определяет мой выбор книг? Почему мои впечатления от прочитанного иногда расходятся с мнением других людей? Эти и другие вопросы давно меня волновали. Я хотела здесь найти на них ответы.

А когда прочла следующее (БТ – библиотерапия):

«После чтения в БТ мы продолжаем работать с текстом. Есть несколько основных вариантов: ведение читательского дневника, книжные эссе, участие в книжных клубах.»,

то ясно поняла, что моё личное присутствие на литературном сайте LiveLib, оказывается, может для меня иметь терапевтический эффект. Эта Интернет-площадка предоставляет каждому перечисленные выше возможности. Правда, я не совсем согласна с автором, когда она говорит о том, что с целью терапевтического эффекта от чтения книг «мы не ищем понимания того, что говорит нам автор, но мы думаем: ʺЧто дает этот текст мне? ʺ».

Лично для меня не менее важно вслушиваться в то, о чём говорит автор: он мой незримый собеседник, и его мысли мне интересны, хотя порою и небесспорны. Значит, и такую возможность незримого диалога даёт мне текст. Меня это радует.

****
Вот книга «Книготерапия» прочитана. А на душе у меня тепло и ясно, ведь я, благодаря ей, ощутила полное удовлетворение, словно сходила в гости к умному человеку и провела с ним время в приятной беседе. Я получила не только ответы на свои вопросы, но и узнала много нового. Сказать хотя бы, что понятие «библиотерапия» (БТ) стало для меня открытием. А сколько книг из приведённых Надеждой Челомовой списков для чтения я взяла себе на заметку. Уже только за Муми-троллей выражаю автору глубокую благодарность. Если бы не Надежда, то осталось бы для меня это чудо где-то на задворках памяти. Я читала некоторые из этих сказок, но сегодня как будто пелена спала с глаз. Так что параллельно с «Книготерапией» читала про Муми-троллей. Какая прелесть!

****
Надежда Челомова лично у меня вызывает доверие не только потому, что является социальным психологом с 15-летним стажем, но потому что является честной по отношению к читателям. Она не позиционирует БТ чем-то вроде волшебной палочки, способной по одному взмаху решить любую проблему. Она направляет нас туда, куда мы бы и сами хотели пойти, да не знаем дороги.

Есть целый ряд психологических проблем, которые можно и необходимо облегчить с помощью книг. Челомова направляет, подсказывает, какие книги можно было бы попробовать в той или иной связи.

Человек должен расти и развиваться на протяжении всей своей жизни. Что как не книги способствует нашему личностному росту? Автор – Надежда ненавязчиво показывает, какие книги могли бы способствовать этому росту. Свобода выбора за нами.

Эмоциональное благополучие, наша нормальность, – залог счастливой жизни, в которой есть место и для радости, и для грусти. Научиться обрести эмоциональный баланс, гармонию чувств, – это ли не великое счастье?

****
Думаю, для людей, которые нуждаются в психологической поддержке, эта книга будет особенно полезна (если уж я, не нуждающаяся в такой помощи, вижу её благотворное влияние). А чтобы было понятно, о чём «Книготерапия», перечислю некоторые ключевые моменты.

Во-первых, автор объясняет суть БТ. Доказывает её эффективность в решении некоторых психологических проблем: повышенная тревожность, неосложнённая форма депрессии, выход из сложных житейских ситуаций.

Во-вторых, как и должно быть в хорошей книге о психологической самопомощи, автор демонстрирует примеры из личной практики, когда чтение приводило к личностному росту и способствовало преодолению жизненных кризисов.

В-третьих, что мне особенно понравилось, Надежда выложила множество тематических подборок литературы. Человек, испытывающий ту или иную проблему, заинтересуется и найдёт нужную книгу. Если даже не предложенную автором, то похожую. Главное, есть ориентиры!

В-четвертых, что меня безмерно порадовало и к чему меня приучали в школе с 4-го класса, – это предложенные автором методы анализа прочитанного. Я теперь понимаю, почему для меня написание рецензии (отзыва, отклика, впечатления) не менее приятно, чем чтение книги. Даже если не удаётся обсудить её с друзьями, написание отзывов помогает мне глубже осмыслить текст и увидеть его влияние на себя, не говоря обо всём остальном.

В-пятых, Надежда объясняет, какие книги следовало бы выбирать для себя, а какие выбирать не надо. В терапевтических целях прислушаться к профессионалу необходимо. А «вольные каменщики» тоже могут прислушаться, продолжая строить свою личность, развивая её в соответствии с собственными предпочтениями.

И наконец, в-шестых, автор пишет о пользе книжных клубов и обсуждений. Наверно, как мне думается, совместное чтение с последующей дискуссией должно бы усиливать терапевтический эффект. Вот только, на мой взгляд, число обсуждаемых не должно быть большим. Для душевного разговора нужно выбирать минимальное число заинтересованных участников-читателей.

И уж никак нельзя получить удовольствие, не говоря о терапевтическом эффекте, если в книжной группе по интересам ведущий (куратор) не понимает своей «терапевтической» роли и группу создаёт из личных амбициозных, эгоцентрических побуждений. Обсуждение в такой группе может завершиться конфликтом и даже психологической травмой. Участия в таких группах лучше избегать.

Вывод. Надежда Челомова в своей книге «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи» убедительно показывает, что книга – не только наш лучший друг, как этому учили ещё в школе, но ещё и врачеватель души, если это правильная книга и попала она в нужные руки. Вот такая книжная терапия по обстоятельствам. Но не панацея!

P.S.
В книге ещё очень много различных советов, ответов на незаданные вопросы: она читается даже между строк. А также есть и предостережения, на которые следует обратить внимание.