Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету

Оцените книгу

О книге

Это всеобъемлющий гид по питанию для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость. Автор приводит общую информацию о необходимых составляющих диеты, о микро- и макроэлементах, которые должны присутствовать в рационе спортсмена, а также рассматривает особенности питания в отдельных дисциплинах (триатлон, циклические виды, марафонский бег, плавание) и для разных категорий спортсменов (молодых и возрастных, беременных, диабетиков и вегетарианцев). В приложениях дан гликемический индекс продуктов, обзор витаминов и минералов с рекомендуемой нормой потребления и обзор спортивного питания.

Книга предназначена для всех, кто занимается видами спорта на выносливость – бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном – на любительском или профессиональном уровне. Также будет интересна тренерам и спортивным врачам.

На русском языке публикуется впервые.

Читайте онлайн полную версию книги «Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету» автора Моника Райан на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2012

Год издания: 2018

ISBN (EAN): 9785001174530

Дата поступления: 22 августа 2018

Объем: 799.1 тыс. знаков

Отзывы на книгу

  1. Yau
    Оценил книгу

    Когда стоит читать эту книгу? Вот, к примеру, вы бежите второй в своей жизни марафон. О еде особо не думаете. С утра вроде позавтракали плотно. Стараетесь пить, когда дают. И вот километре на тридцатом начинаете засыпать. Ну прям натурально. Пульс падает, глаза закрываются, сознание путается. Если с вами случалось что-то подобное, и вы думаете, что со всем этим делать, то эта книга для вас.

    В ней подробно рассказывается про углеводы, жиры, белки, воду и всё прочее, что мы потребляем в пищу. Все очень подробно, просто и с примерами продуктов и меню (здорово, что без особой экзотики). Очень похоже на популярную западную бизнес-литературу. И как всегда с такими книгами - есть большая пропасть между "прочитать" и "использовать". Но это уж не к содержанию книги вопрос.

  1. Ниже перечислены простые перекусы, которые утром хорошо переносятся и дают силы.
    7 февраля 2019
  2. лосося, светлого тунца, камбалу и тилапию.
    29 мая 2019
  3. Карбонат кальция следует принимать с пищей, чтобы улучшить усвоение, а цитрат кальция можно получать в любое время.
    17 мая 2019