«Без стресса» читать онлайн книгу📙 автора Митху Сторони на MyBook.ru
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4 
(126 оценок)

Без стресса

253 печатные страницы

2019 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Без стресса» автора Митху Сторони на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Без стресса» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Ю. Змеева

Дата написания: 

1 января 2017

Год издания: 

2019

ISBN (EAN): 

9785001176336

Дата поступления: 

7 ноября 2018

Объем: 

456477

Правообладатель
631 книга

Поделиться

RiyaBooks

Оценил книгу

Наткнулась я недавно на эту книгу, и думаю : а почему бы и нет. Взялась я её читать. И поняла, что не поняла. Ладно шучу. Но, терминов медицинских действительно очень много в этой книге. Но, если убрать весь этот "пафос", то можно выделить такие правила, чтобы избежать депрессии :

*Откажитесь от алкоголя. Совсем. Абсолютно
*Нужно больше спать. Даже если вы работаете 12 часов, то найдите себе 8 часов на сон
*Перед сном час не пользуйтесь телефоном, но при этом вы можете посидеть в тишине и послушать классическую музыку (этот факт для меня непонятен, а как я включу классическую музыку без телефона)
*Медитация и йога теперь ваши друзья. Медитируйте даже на работе
*Ходите пешком. Есть 15 минут обеда на работе? Хватит сидеть и кушать, идите проходите. Тем более, что есть вам тоже много чего нельзя
*Чувствуете стресс или повышение давления? Нюхайте..... О чем вы подумали? Автор рекомендует нюхать - лимон

На этом все рекомендации закончились. Но помните, что вам их будут повторять в каждой главе. Постоянно. Может, автор думает, что помимо депрессии у читателя ещё и амнезия.

Поделиться

belka4700

Оценил книгу

Депрессия, тревожность и выгорание не просто «модные» в последнее время слова. Для многих это актуальная и вполне настоящая проблема.

Да как вообще в этом мире можно оставаться спокойным как удав?

Общественный транспорт, дети, работа, поиск своего предназначения, падающие сосульки, технологический прогресс, страхи, информационный шум. Абсолютно всё влияет на наше эмоциональное состояние.

Так что я бежала к книге с названием «Без стресса», как к спасительной таблетке.

Однозначный плюс книги в том, что автор – профессиональный медик и учёный. Поэтому каждый совет он подкрепляет научными объяснениями и фактами, а также почти через каждое слово даёт ссылки на исследования.

После сложных терминов автор обязательно объясняет всё простым языком. И более того – после каждой главы даёт сжатые рекомендации в тезисах.

Большое количество информации было уже знакомо. Ну кто не знает, что во избежание стресса нужно внести в свою жизнь больше физической активности, расслабляющей музыки и правильного питания? Но было полезно прочитать, почему наш организм работает именно так.

Поделиться

LuluMiranda

Оценил книгу

Ещё один выстрел «в молоко» в плане выбора книг. И ведь сколько раз уже ошибалась и обещала себе не покупать ничего от МИФ, пока не появятся убедительные, внушающие доверие рецензии. Но нет - надо снова наступить на те же грабли, читать и плеваться ядом, жалея о зря потраченном времени. Это похоже на книжный мазохизм.

Итак, перед нами очередное творение, которое обещает изменить нашу жизнь раз и навсегда. Живешь себе в стрессе, страдаешь, начинаешь болеть и не можешь, дурак эдакий, понять, как справиться со стрессом:
- высыпаться;
- заниматься спортом;
- медитировать (а в мире остались, кроме меня, индивиды, которые не медитируют и не практикуют осознанность?);
- отказаться от алкоголя;
- соблюдать диету (желательно безглютеновую);
- отказаться от сладкого;
- стремиться к балансу между работой и личной жизнью;
- и т.д.п.

Революционно, не правда ли? Новаторство чистой воды, подкреплённое сомнительными экспериментами на крысах и на людях, без указания числа испытуемых, временного промежутка и репрезентативности выборки, зато с указанием процента. А знаете, как бороться с депрессией? Надо не грустить. Если вы чувствуете приближение стресса, надо взять себя в руки и не расстраиваться, ведь стресс вызывает воспаление. Чтобы перестать мучиться от проблем со сном, надо пить молоко коров, не страдающих от бессонницы, которых доили в ночное время (и это не шутка, я вам цитирую совет из книги). Если сакральное молоко найти не удалось и взять себя в руки не получается, то лучше сходить к психологу.

Серьезно? Это теперь считается полезным научпопом - набор штампов, приперченный сомнительными экспериментами и советами про молоко? Давно я не читала столь бесполезной книги. Как вышло, что ранее любимое мной издательство теперь выпускает такое? Когда-то я мечтала работать в МИФ, теперь мне бывает стыдно признаться, что я все ещё ведусь на их рекламу и продолжаю покупать их книги.

Впрочем, конкретно в этом издании был целый один хороший совет, и я с радостью им поделюсь, чтобы вам не пришлось ради него покупать книгу: как бы вы ни были заняты, как мало времени бы у вас ни оставалась, не отказывайте себе в удовольствии делать то, что вы по-настоящему любите, пусть и понемногу, но каждый день - это позволяет отвлечься, делает счастливым, да и живем мы, в общем-то, ради таких вот дел. Вроде очевидный и незамысловатый совет, а заставил меня о многом задуматься. Именно поэтому оценка 2,5, а не 2. Но даже такая интересная и полезная мысль не стоит того, чтобы читать остальной текст, проникаясь разве что сочувствием к бедным крысам, над которыми до сих пор ставят эксперименты, чтобы доказать что-то о людях. Безумный, безумный мир. Я лучше сама справлюсь со стрессом или схожу к психологу, только крыс, пожалуйста, больше не обижайте, такие исследования их страданий точно не стоят.

Поделиться

Еще 2 отзыва
потребляйте достаточно триптофана и витамина B после завтрака находитесь при дневном освещении не менее получаса; включите в свой вечерний рацион бобовые проростки, кислую вишню и молоко «ночных» коров.
18 апреля 2021

Поделиться

Старайтесь как можно чаще бывать в местах с естественным дневным освещением. Важно подвергаться воздействию естественного света минимум три раза в день — утром, днем и вечером.После захода солнца уменьшите интенсивность освещения. Лучше всего использовать свечной свет.По вечерам надевайте очки, блокирующие синий свет. Используйте блокираторы синего спектра для гаджетов. Спите в темноте, надев маску для глаз и беруши, если в спальне нет полной свето- и звукоизоляции.
18 апреля 2021

Поделиться

Не перетруждайтесь. Чем бы вы ни занимались в течение дня, в свободное от работы время смените род деятельности. Используйте другие навыки.Ищите новые впечатления и не давайте себе скучать.Беритесь за сложные задачи.Окружите себя сенсорной средой — вещами, стимулирующими различные органы чувств.Ставьте перед собой новые задачи и обогащайте свою среду.Не превышайте ограничения по калориям. Возьмите это правило в привычку и соблюдайте его всю жизнь.Добавляйте в пищу куркуму (подробнее об этом см. в главе 7). Не курите!
18 апреля 2021

Поделиться

Еще 772 цитаты

Переводчик