Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Действуй как победитель

Читайте в приложениях:
346 уже добавило
Оценка читателей
4.25
  • По популярности
  • По новизне
  • Дыханию подчинены все внутренние ритмы организма. Даже сердце подстраивается под дыхательный ритм, равно как и все остальные физиологические, мыслительные и иные процессы.
    Физическое дыхание снабжает органы и ткани кислородом.
    Образное дыхание улучшает обменные процессы, повышает жизненные силы, является одним из многих механизмов осознанного управления процессом выздоровления.
    Дыхательная гимнастика
    Задачи: насытить ткани кислородом и изгнать углекислый газ, прочистить и укрепить дыхательные пути.
    Эффект: ощутимое повышение работоспособности организма.
    Усаживайтесь поудобней, лучше всего на стул.
    Глаза закрыты, спина ровная, ступни ног на полу, руки лежат на коленях. Внимание: руки и ноги не скрещивать.
    Тело должно быть приятно расслаблено. Для этого поочередно напрягаем и расслабляем все группы мышц: бедра, голени, предплечья, плечи, спину. «Отпускаем» (на все четыре стороны) мимические мышцы лица и мышцы глазных яблок.
    Ресницы не подрагивают (и не подпрыгивают), мышцы лба не напряжены.
    Язык расслаблен, находится в полости рта.
    Теперь постарайтесь направить внимание на дыхание и последить за тем, как вы дышите. Очень скоро вы начнете дышать, как во сне (но не потому, что скоро уснете):
    – сначала произвольный вдох, потом без паузы – продолжительный выдох, затем
    – глубокая пауза и опять вдох-выдох.
    Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению. Оно тоже стало ровным. Это произошло рефлекторно – сработала внутренняя автокоррекция.
    Еще один ключ к расслаблению.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Просто нужно к комплексу физических упражнений добавить мысленный образ цели и создать в душе стремление к этой цели, так чтобы в теле почувствовать физический отклик.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • просеивайте впечатления дня сквозь сито, удерживающее позитив и отбрасывающее негатив (делайте это каждый вечер).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важнейшей основой в нашей работе является то, как вы о себе думаете и как себя представляете.
    В мои цитаты Удалить из цитат