Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Pro жизнь без жира. Комплексная proграмма proтив ожирения

Pro жизнь без жира. Комплексная proграмма proтив ожирения
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
3.0

Жанр этой книги необычный – он одновременно художественный и научно-популярный. Повествование о разных людях, в историях которых читатель может узнать себя, которые при помощи психологического тренинга снижают вес. Им помогают экспертные советы автора метода нормализации веса врача-психотерапевта, к. м. н., Гаврилова Михаила. Эта книга для всех, кто имеет лишний вес и желает от него избавиться, не полагаясь на какие-либо «чудо»-методы. Прочитав книгу, вы поймете, что и как нужно делать, чтобы не просто сбросить вес, но и длительно сохранять достигнутый результат.

Лучшая цитата
3. Завтрак должен быть сложным. Одновременное употребление на завтрак полноценных белков (мясо, птица, рыба, морепродукты), сложных углеводов (цельнозерновых каш и цельнозернового хлеба, овощей) и полезных рыбных и растительных жиров (оливковое, льняное масло, авокадо, орехи) дает полноценное насыщение и контроль аппетита в течение дня.
4. Пейте достаточное количество чистой питьевой воды, очищенной хорошими фильтрами или в стеклянных бутылках. В зависимости от состояния здоровья нужно употреблять от 1,5–2 л воды ежедневно (при гипертонической болезни и других заболеваниях проконсультируйтесь с врачом). Правильный питьевой режим способствует профилактике камнеобразования в почках и желчном пузыре при снижении веса, а также удалению токсичных продуктов, возникающих в процессе расщепления жира.
Оглавление
  • Вступление
  • Глава 1. «Несколько дней, которые перевернули мой мир»
  • Пролог: «Мильон терзаний»
  • День первый. «Недоеденный бутерброд для сокращенного желудка»
  • День второй. «Затерянный мир. Путешествие внутрь себя»
  • День третий. «Анатомия любимой еды»
  • День четвертый. «Мы в ответе за тех, кого приручили»
  • Глава 2. Галопом по процедурам
  • Будни массажиста. «Ты знаешь, все в твоих руках, и даже я»
  • Царство косметологов, или алхимия красоты
  • Остеопатия. Соло на позвоночнике
  • АВС – космическая одиссея
  • СПА-сибо за рай! Нежданный кусочек блаженства
  • 15 стройняшек и 2 волшебника
  • Глава 3. Тридцать килограммов спустя
  • Приложения
  • Рекомендации по рациональному питанию для условно здоровых людей при нормализации массы тела
  • Рекомендации по рациональному питанию для людей, имеющих заболевания, при нормализации массы тела
  • Список региональных центров ММПО доктора Гаврилова