Завтрак Омлет с сыром и индейкой, овсяная каша, банан ...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Диета чемпионов»

Завтрак Омлет с сыром и индейкой, овсяная каша, банан Второй завтрак Гранола (цельные злаки, орехи, семена), протеиновый шейк Muscle MilkTM Обед Рыба на гриле, киноа, зеленый салат, фруктовый сок Ужин Стейк из говядины, овощи на гриле, фруктовый сок В этом простом однодневном меню отчетливо проявляются пять правил диеты чемпионов. Во-первых, оно включает в себя все шесть групп высококачественных продуктов и только один, который можно отнести к низкокачественным (протеиновый шейк Muscle Milk следует считать сладостью). Продукты с большим содержанием углеводов (овсянка, киноа и им подобные) составляют основу многих ее блюд. Частота приемов пищи и ее объем — под контролем аппетита Джасмин, а не искусственной системы подсчета калорий или привычки съедать все, что лежит на тарелке. «Сейчас я обращаю внимание на то, чтобы есть достаточно, потому что знаю, что сожгу эти калории, — объясняла мне Джасмин. — Я хочу быть уверена в том, что мне их хватит для того, чтобы что-то сжечь, а что-то оставить на восстановление».
12 мая 2018

Поделиться