Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Paanikahäire minu moodi

Paanikahäire minu moodi
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Kui sinu vana mina on kadunud ja sa tahad teda jälle leida, kui sa vaevled alljärgnevate sümptomite käes: -hingamisraskused -südamepekslemine -käte ja jalgade suremine -pearinglus -ebareaalsustunne, mis sind justkui eraldab ülejäänud maailmast -ärevushood -sundmõtted, millega kogu aeg üritad kontrollida, kas on juba märke lähenevast ärevushoost. Naerata, sest see raamat võib olla sinu jaoks. Kirjeldan meetodit, mille rakendamisel oled võimeline vabanema paanikahoost minutitega. See meetod töötab. Annan konkreetsed näpunäited, mida teha, et saada oma mõtete üle kontroll tagasi ning pääseda ärevustsüklist.

Оглавление
  • MINU ESIMENE KOKKUPUUDE PAANIKAHOOGA
  • MIS PÕHJUSTAB PAANIKAHÄIRE?
  • ÄREVUSE DEFINITSIOON
  • KARDIOEFEKT
  • HINGAMISHÄIRED
  • TEISED FÜÜSILISED ILMINGUD
  • ESIMENE ETAPP
  • ÜHE MÕTTE TEHNIKA
  • ESIMENE ÜLESANNE – VAATLE JA VÕTA OMAKS
  • TEINE ÜLESANNE: TERVITA JA TUNNE OMA VAENLAST. USALDA
  • NÄITED ELUST PAANIKAHOOG AUTOROOLIS
  • ÜHE MÕTTE TEHNIKA AUTOJUHILE
  • HIRM LAHKUDA KODUST
  • HIRM ESINEMISE EES
  • TEINE ETAPP – AKTSEPTEERI
  • ÜLDISEST STRESSIST VÄLJASAAMINE
  • ÖISED PAANIKAHOOD
  • MEELELISED HARJUTUSED
  • Hommikune harjutus
  • TAHTMATUD ÄREVAD MÕTTED JA NENDEGA TEGELEMINE
  • LEPPIMINE EHK SUHTUMISE MUUTUS
  • ESIMENE HARJUTUS
  • TEINE HARJUTUS
  • PIDEVAD ÄREVAD MÕTTED NING KORDUV MITTEPRODUKTIIVNE TEGEVUS
  • TÄNULIKKUSE KUNST
  • FÜÜSILISED HARJUTUSED
  • HINGAMINE
  • SÖÖMISHARJUMUSED
  • KOPUTUSTERAAPIA
  • TFT kasutamine ärevuse maandamiseks
  • SEGAJAD
  • KAUA LÄHEB AEGA, ET SAADA ÄREVUSTUNDEST VABAKS?
  • PÄEVA ALUSTAMINE
  • SUHTLEMINE TEISTEGA:
  • FOOBIAD
  • SUHTLUSFOOBIA
  • KOLMAS ETAPP: JÄRJEKINDLUS, TULEMUSE KINNISTAMINE
  • TAGASILÖÖGID
  • ÄREVUSSÜMPTOMID
  • KAS MA LÄHEN HULLUKS? SÜMPTOM
  • HIRM KAOTADA KONTROLL
  • REAALSUSTUNDE KADUMINE
  • DEPRESSIOON
  • HINGAMISPROBLEEMID
  • HIRM MINESTAMISE EES
  • KLOMP KURGUS
  • IIVELDUSTUNNE JA HIRM OKSENDAMISE EES
  • HIRM SAADA SÜDAMEATAKK
  • KOKKUVÕTE
  • Lisad: MIDA TUNNEVAD JA MÕTLEVAD TEISED?