Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия

Читайте в приложениях:
772 уже добавили
Оценка читателей
4.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Цель «охоты за позитивом» состоит в поощрении положительных эмоций. Мы основываемся на том, что люди, привыкшие чувствовать и выражать признательность {37}, замечают положительные изменения в своем здоровье, качестве сна и отношений, а также лучше выполняют свои профессиональные обязанности.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Упражнение «Ключевые достоинства»
    Цель этого упражнения – распознать свои главные достоинства, используя их чаще и по-новому. Вот признаки ключевого достоинства:
    • Вы считаете, что это качество присуще вам и характеризует ваше истинное «я». («Да, это про меня».)
    • Вы взволнованы, когда проявляется это качество, особенно впервые.
    • Когда это качество проявляется впервые, вы отмечаете мгновенный рост своей эффективности.
    • Вы стремитесь найти этому качеству новое применение.
    • Используя это качество, вы не замечаете препятствий («Только попробуйте меня остановить».)
    • Проявляя это качество, вы чувствуете не усталость, а воодушевление.
    • Вы задумываете и пытаетесь осуществить проекты, для которых нужно это качество.
    • Проявляя это качество, вы испытываете радость, азарт, вдохновение, даже восторг.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Согласно первоначальной теории, счастье можно разложить на три составляющие, которые ценны сами по себе: положительные эмоции, вовлеченность и смысл.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Согласно первоначальной теории, счастье можно разложить на три составляющие, которые ценны сами по себе: положительные эмоции, вовлеченность и смысл.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Наконец, доктор Тайяб Рашид разработал курс позитивной психотерапии {16} для пациентов с депрессиями, обращающихся в Службу психологического консультирования при Пенсильванском университете. Как и другие психотерапевтические методики, позитивная психотерапия – совокупность приемов, наиболее эффективных в сочетании с основами терапии (добросердечность, умеренная эмпатия, базовое доверие и искренность, конструктивные отношения с пациентом). Мы считаем, что эти основы позволяют адаптировать терапевтические техники к индивидуальным потребностям пациента. Сначала при помощи тестов мы тщательно оцениваем проявления депрессии у пациента и его благополучие. Затем пытаемся связать проявления депрессии с низким уровнем благополучия: недостатком положительных эмоций, вовлеченности и смысла в жизни. Ниже, в конспекте курса, показано, как в течение 13 сеансов мы адаптировали стандартные упражнения к особенностям пациента. Подробнее об этом в моей книге Positive Psychotherapy: A Treatment Manual (в соавторстве с доктором Рашидо
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • оценке удовлетворенности жизнью не имеет значения, насколько ваша жизнь наполнена смыслом и насколько вовлеченность характеризует вашу профессиональную деятельность или отношения с близкими. В сущности, удовлетворенность жизнью – показатель настроения, который не может занимать центральное место в теории, претендующей на нечто большее, чем простое счастьеведение {20}.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • парсимонию (положение философии, согласно которому верный ответ – самый простой
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Джордж Вейллант, гарвардский психиатр, который сделал это открытие, считает, что самый важный фактор – способность быть любимым {28}. Одиночество, как утверждает соционейробиолог Джон Касиоппо, напротив, настолько неблагоприятный фактор {29}, что общение кажется основой человеческого благополучия.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В этом и заключается упражнение: просто совершить добрый поступок, которого никто не ждет. Обратите внимание, как изменится ваше настроение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • я могу назвать обстоятельство, общее для лучших моментов вашей жизни: все они связаны с другими людьми {25}.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Кристофера Петерсона, одного из основоположников позитивной психологии,
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Положительные эмоции и вовлеченность полностью соответствуют трем критериям составляющей благополучия.
    1. Они способствуют благополучию.
    2. Многие люди стремятся к ним, не преследуя других целей (этот массаж нужен мне не потому, что он принесет в мою жизнь смысл, поможет мне чего-то добиться или улучшит мои отношения с людьми).
    3. Их можно оценить отдельно от других элементов. (Кстати, существует целое направление – ученые, которые занимаются измерением субъективных показателей благополучия.)
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Смысл удовлетворяет трем критериям составляющей благополучия.
    1. Способствует благополучию.
    2. Часто является конечной целью. Например, в одиночку отстаивая необходимость исследований СПИДа, вы можете столкнуться с раздражением окружающих, чувствовать себя несчастным и потерять работу, но все это вас не пугает.
    3. Смысл можно описать и измерить отдельно от положительных эмоций или трех других
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Положительные эмоции. Первая составляющая благополучия – положительные эмоции (жизнь-удовольствие). Так было и в теории счастья. В теории благополучия положительные эмоции остаются краеугольным камнем, с двумя важными оговорками. Субъективные показатели – счастье и удовлетворенность жизнью – теперь не цель теории, а лишь один из факторов составных элементов благополучия.
    Смысл. Смысл (принадлежность к чему-то большему и служение ему) – следующий фактор. Он также окрашен субъективностью («Тот ночной разговор в общежитии был самым содержательным в моей жизни»). Поэтому смысл можно отнести к положительным эмоциям, ведь и там подразумевается субъективный компонент. Человек, который испытывает удовольствие, наслаждение или ощущает комфорт, не может этого не понимать. Но все же смысл – другое дело. Вы можете увидеть его в «том ночном разговоре», но вспомнив содержание разговора много лет спустя, поймете, что это была бессвязная юношеская болтовня под кайфом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Каждый вечер в течение недели выделяйте на это упражнение десять минут перед сном. Записывайте, что хорошего произошло за день (три радостных момента) и почему это произошло. Дневник можно вести в тетради или на компьютере. Главное, чтобы у вас был дневник. Вы можете писать о пустяках («Сегодня по пути с работы домой муж купил мое любимое мороженое») или о важных событиях («Сестра родила здорового мальчика»).
    После каждой записи нужно ответить на вопрос: «Почему это произошло?» Например, если вы написали, что муж принес мороженое, ваш возможный ответ: «Потому что мой муж бывает по-настоящему внимательным» (или «Потому что я позвонила ему и напомнила, чтобы он зашел в магазин»), а если написали: «Моя сестра родила здорового мальчика» – «Ее хранит Бог» (или «Во время беременности она делала все правильно»).
    Вопрос «почему?» может сначала показаться нелепым, но вам нужно продержаться всего неделю. Вы привыкнете. Результат – ослабление депрессии, более сильное ощущение счастья и пристрастие к упражнению (развивается через шесть месяцев) {9}.
    В мои цитаты Удалить из цитат