Цитаты из книг автора «Марта Мартинес Новоа»

Молчание Как говорится, молчание — знак согласия, в этом-то и суть.

а что же вы сами делаете с подавляемым гневом?

Оказаться плохими. То есть навредить другому своей вспышкой гнева, после чего вас назовут плохими. В основном такое происходит, если приравнивать гнев к агрессивности и насилию.

Чужого гнева. То есть они боятся, что не смогут вынести ответную реакцию других на проявление своего гнева. А те, по их мнению, тоже будут разгневаны.

Подавляемый гнев Как мы уже сказали в начале книги, хорошей девочке очень сложно принять гнев и справиться с ним. Дело в том, что гнев напрямую ассоциируется с конфликтом, которого хорошая девочка избегает: ведь она рискует потерять тех, с кем у нее пусть даже неудовлетворительные, но отношения. А почему она старается этого не допустить? Конечно, никому не нравится ставить под удар важные для себя отношения. Но хорошая девочка обычно видит риски там, где их нет. Как вы уже знаете, она крепко усвоила: если она не будет делать то, что от нее ожидают другие, или поведет себя каким-либо неудобным или неподходящим для других образом, то окажется покинутой, отвергнутой, ненужной и в конечном счете беспомощной и беззащитной. Именно этого больше всего и боятся люди с синдромом хорошей девочки в тот момент, когда начинают испытывать и выражать гнев. Но у них есть и другие причины, чтобы подавлять его. Чего же они боятся?

В целом хорошие девочки в основном подавляют гнев, но позволяют себе ощущать три другие эмоции: стыд, вину и тревогу. Почему? Потому что эти три эмоции являются способом контролировать и усмирять хаос, который возникает вследствие подавления остальных эмоций. А поскольку они помогают мозгу хорошей девочки и дальше подкреплять свой синдром — а он, не будем забывать об этом, по сути своей является защитным механизмом, — то она дает им волю.

Всем хорошим девочкам свойственно одно из самых сильных искаженных убеждений: они считают, что ставить себя на первое место, уделять себе внимание и заботиться о себе — это проявление эгоизма, из-за которого они перестают быть хорошими.

Подталкивает к несерьезным отношениям, которые вас почти ни к чему не обязывают. • Создает ощущение постоянного одиночества и сдерживаемого гнева. • Приводит к формированию синдрома самозванца и ощущению своей глупости при общении с другими. Обычно доля «тихони» велика в тех хороших девочках, которые: • выросли в обстановке эмоциональной покинутости; • воспитывались людьми, которых часто не было рядом, или абьюзерами; • страдают от травмы несправедливости и, возможно, подвергались абьюзивным действиям; • вероятно, сталкивались с парентализацией и, скорее всего, были вынуждены подавлять эмоции.

Тихоня пытается защитить вас, задвигая на второй план, делает малюсенькой, незаметной или прямо-таки невидимой. Так вы усваиваете, что такое поведение позволяет вам ни с кем не ссориться и не подвергаться нападкам.

Травма покинутости является результатом того, что нас бросили физически или эмоционально. Она заставляет чувствовать себя тем, кого потенциально могут бросить, и действовать исходя из этого убеждения.