практика, практика и еще раз практика. Я записываю каждый раз, когда ловлю себя на осуждении или оценке другого человека. Отмечаю, чем это было вызвано. Что я сделал? Что сказал или сделал другой человек, что это вдруг подтолкнуло меня на осуждение, как так получилось, что я вообще себе это позволил?