Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Школа Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя

Читайте в приложениях:
387 уже добавило
Оценка читателей
4.43
  • По популярности
  • По новизне
  • быть честным — значит поступать правильно, когда никто этого не видит
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Второй ужин: низкокалорийный йогурт. Очень важный момент: второй ужин должен быть съеден не позднее чем за три часа до сна. Вы же не хотите всю ночь перекатываться на полном животе!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Второй завтрак: обезжиренный йогурт, смешанный с нежирным творогом. (Никогда не упускаю случая подзаправиться белком.)
    Обед: консервированный тунец, большая порция зеленого салата с оливковым маслом и рисовым уксусом, молодая морковь и яблоко.
    Полдник: белковый коктейль или другой диетический белковый продукт (много белка и мало углеводов).
    Ужин: порция белкового продукта, приготовленная с малым количеством жира (на пару, на гриле, тушеная), печеный сладкий картофель (или другой овощ желтого или оранжевого цвета), вареная брокколи и бурый рис (а иногда я обхожусь и без риса — в сладком картофеле достаточно углеводов).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • автрак: пара яиц и тост из цельнозернового хлеба, слегка сдобренный маслом (лучше пользоваться мягким маслом, оно легко размазывается, и, значит, слой получается более тонким). Или миска хлопьев
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Начните с малого: добавьте к Утреннему Ритуалу пятна­дцатиминутную прогулку.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • восемь стаканов воды в день — это обязательный минимум.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • к. Опять вспомним спа-курорты. Там на каждом углу полезные и питательные закуски только и ждут, чтобы мы их съели. В оздоровительных учреждениях от нас требуют, чтобы мы ели чаще. В обычной жизни мы этого не делаем, потому что нам некогда. А главной причиной, по которой мы не едим здоровую пищу, является отсутствие таковой в нашем холодильнике. Перед походом в супермаркет добавьте к списку продуктов фрукты, овощи, орехи, творог, йогурт и салатные смеси. И напоминайте себе, что надо перекусывать между основными приемами пищи. Представляете, перекусывать можно и нужно!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Даже 15 минут в день способны изменить наше самочувствие.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Здоровому человеку требуется не более 300 мг холестерина в день. Желток одного яйца содержит 214 мг холестерина.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чем больше на нас Телесного Хлама, тем меньше нам хочется двигаться, а чем меньше мы двигаемся, тем больше Хлама накапливаем. Это порочный круг.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • привычных действий, выполняемых в определенном порядке. В принципе, это очень похоже на танец. Используйте привычки, которые уже выработали, для того чтобы усвоить новые. Когда вы сумеете объединить старую привычку с новой, знайте: теперь вы не просто делаете Шажки,
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • теперь мы смогли взять под контроль наш вес — после того как осознали, что Телесный Хлам уходит, когда мы вводим в нашу жизнь Шажки и Ритуалы. Мы понимаем, что за этими практическими действиями стоит основополагающий принцип: мы должны любить себя и заботиться о теле, которое нам дано — одно на всю жизнь.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • поняла, что пища, используемая мной как щит, не может излечить мое сердце. Я поняла: это же всего-навсего пища, это не любовь, это не Бог! Еда кажется всесильной, только если мы сами даем ей силу. Слишком долго я пребывала под властью еды, но теперь осознала, что должна и могу любить себя и заботиться о себе. Я решила, что ни шоколад, ни печенье, ни молочные коктейли не смогут помешать мне.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Можно прикрывать Телесный Хлам мешковатой одеждой или даже одеждой, которая нам впору, точно так же, как мы прячем домашний хлам в красивых коробках и корзинах. Но, оказавшись в ванной перед зеркалом без одежды, мы не можем отрицать истинного положения дел.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Принесешь ли ты пользу моему телу
    В мои цитаты Удалить из цитат