Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Диета DASH. Правильное питание и своевременная профилактика гипертонии и сердечных заболеваний

Читайте в приложениях:
82 уже добавили
Оценка читателей
5.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Льняное семя и его масло легко становятся прогорклыми, поэтому храните их в прохладном и темном месте. Лучше покупать их в маленьком количестве, чтобы успевать использовать свежими. Льняное семя рекомендуется перемалывать непосредственно перед употреблением в пищу.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы принимаете лекарства для разжижения крови, например, варфарин или плавикс, рыбий жир может подвергнуть вас опасности кровотечения или геморрагического инсульта. То же самое относится и к другим лекарствам и добавкам, например, к аспирину, витамину Е, чесноку и Гинкго Билоба, уменьшающих закупоривание артерий. Некоторые исследования выявили несовместимость рыбьего жира с некоторыми препаратами против диабета. Если вы хотите начать прием этой добавки, проконсультируйтесь с терапевтом (или квалифицированным диетологом).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Исследования показали, что люди, регулярно потребляющие рыбу и рыбий жир, подвержены меньшему риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Такие важные питательные вещества, как кальций, калий, магний и клетчатка, не содержатся в рафинированных углеводах в достаточном количестве.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, орехи, бобы и постное мясо.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Диетологи выяснили, что орехи способствуют регулированию выработки глюкозы. Клетчатка, которой богаты зерновые, овощи и фрукты, замедляет всасывание сахара, позволяя избежать скачков в содержании глюкозы в крови. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, помогают предотвратить осложнения от диабета. Выбирая обезжиренные и нежирные молочные продукты, постное мясо и птицу,
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Доказано, что все ключевые продукты диеты против гипертонии (цельнозерновые продукты, нежирные и обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи, орехи) полезны тем, кто страдает диабетом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Избавление от лишнего веса и физические упражнения снижают опасность возникновения диабета 2-го типа.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Аэробные нагрузки могут снизить систолическое и диастолическое давление примерно на 10 пунктов
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • замедление пульса в спокойном состоянии
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • вечером вы планируете хорошенько отдохнуть и есть только полезную пищу не получится, съешьте побольше фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов на обед в качестве компенсации. За ужином откажитесь от хлеба и попробуйте закуску спутника (не заказывая себе отдельную порцию). Закажите один десерт на несколько человек: так вы не нарушите дневную норму калорий.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Йогурты, нежирный сыр и обезжиренное молоко идеальны для этого. Вы также можете перекусывать свежими овощами, фруктами или орехами.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Не забывайте о своей цели. Планирование должно приближать вас к ней.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Запасайтесь замороженными овощами (я всегда покупаю 5–10 пакетов за раз на семью из двух человек).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ограничьте потребление риса до одной столовой ложки, пусть ваш прием пищи состоит в основном из овощей
    В мои цитаты Удалить из цитат