Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Практика хатха-йоги. Ученик среди учителей

Практика хатха-йоги. Ученик среди учителей
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.0

Данная книга отличается от обычных руководств по практике йоги тем, что не просто выражает позицию определенной школы, а представляет собой сравнительное исследование обучения в разных школах. Рекомендуется использовать ее в качестве путеводителя по лабиринтам современных направлений в хатха-йоге, чтобы преодолеть стечение обстоятельств, которые предопределили ваш выбор стиля или инструктора.

В книге изложена история становления двух основных традиций современной хатха-йоги – Шри Кришнамачарьи и Свами Шивананды, а также некоторых менее известных школ. Даются основные рекомендации по выбору группы, работе с различными инструкторами и построению самостоятельной практики на начальном этапе. Приводятся примеры различных стилей проведения занятий индийскими учителями в Ришикеше и Майсоре – двух широкоизвестных центрах йоги. Книга предназначена для тех начинающих, которые намерены продолжать заниматься йогой, совершенствуя свою практику.

Оглавление
  • Предисловие ко второму изданию
  • Введение
  • Часть I
  • Движение в выбранном направлении
  • Предрассудок о йоге как таковой
  • Самадхи – конечная цель йоги
  • Хатха – йога и гимнастика
  • Физический уровень
  • Энергетический уровень
  • Ментальный уровень
  • Духовный уровень
  • Всестороннее ученичество
  • Профилактика разочарований
  • Сохранение «чистоты традиции»
  • Совмещение различных методов
  • Импровизация в «свободном потоке»
  • Противоречивые рекомендации
  • Коррекция со стороны учителя
  • Рискованная работа над собой
  • Предварительное очищение
  • Чувство правильности
  • Расширение сознания тела
  • Часть II
  • Ограничения на занятия йогой
  • Выделение периодов времени
  • Ориентация в пространстве
  • Квинтэссенция вегетарианства
  • Обрамление периода практики
  • Мантры как «настройки»
  • Пранаямы «до» и «после»
  • Выбор асаны для пранаямы
  • Выбор техник пранаямы
  • Дыхание в практике асан
  • Комплексная пранаяма
  • Мандала пранаямы
  • Замыкание: бандхи и мудры
  • Бандхи и бандха – мудры
  • Хаста – мудры (мудры для рук)
  • Кайя – мудры (мудры для тела)
  • Методология освоения асан
  • Разминочные комплексы
  • Разминка в положении сидя[2]
  • Разминка в положении стоя[3]
  • Сурья – намаскар – «поклонение Солнцу»
  • Последовательности асан
  • Техника выполнения асаны
  • Силовое поле асаны
  • Выстраивание комплексов
  • Комплекс в шивананда – стиле
  • Построение «блоков асан»
  • Первая последовательность аштанга – виньяса – йоги
  • Степени расслабления
  • Промежуточное расслабление
  • Завершающее расслабление
  • Йога – нидра – «йогический сон»
  • «Послесловие» к практике
  • Часть III
  • Традиции в Ришикеше
  • Ашрам Вед Никетан
  • Шри Вишвагуруджи Махарадж
  • Свами Дхармананда
  • Центр изучения йоги
  • Свами Рудра Гора
  • Панкадж Шарма
  • Интегральные подходы
  • Джитендра Дас
  • Суриндер Сингх
  • Йогирадж Пранав Чайтанья
  • Академизм в Варанаси
  • Конференция по йога – терапии
  • Центр йоги в университете
  • Индийская академия йоги
  • Инновации в Майсуре
  • «Вторая ветвь» аштанга – виньясы
  • Б. Н. С. Айенгар
  • В. Шешадри
  • Аджай Кумар
  • Чакры в аштанга – виньясе
  • Сурья – намаскар
  • Асаны «первого цикла»
  • «Мощная йога»
  • Заключение
  • Сведения об авторе
  • Все книги автора
  • США
  • Европа
  • Индонезия
  • Россия
  • Программы практики
  • Творческая встреча
  • Стратегия самобытности
  • Культура сублимации
  • Йога: асана и пранаяма
  • Медитация: випассана и адвайта
  • Даосизм – иньское основание
  • Кармические интерпретации
  • Рейки – сознательная энергия
  • Введение в балийскую культуру
  • Обратная связь
  • Список иллюстраций
  • Первая последовательность аштанга – виньяса – йоги (демонстрация: Михаэль Джекель)
  • Индийские учителя и центры йоги:
  • Ришикеш.
  • Майсур.
  • Варанаси.
  • Примечания