Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг

Читайте в приложениях:
115 уже добавило
Оценка читателей
4.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Каждый родитель ежедневно учится. На собственном опыте, на опыте других родителей, бабушек и дедушек мы постигаем искусство воспитывать детей и при этом успевать все остальное. И все же у кого-то получается лучше, а у кого-то хуже. В чем причина? Наиболее успешные родители не просто владеют инструментами тайм-менеджмента, но и практикуют определенные навыки, что в сочетании дает поразительный эффект. В этой книге мы расскажем вам об этих навыках: усвоив их, вы будете успевать все.
    Мы выделили семь групп навыков успешных родителей:
    навыки руководителя;
    навыки управления жизненной энергией;
    навыки работы в команде;
    навыки планирования;
    навыки оптимизации процессов;
    навыки открытости новому;
    навыки самосовершенствования.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выводы к главе 4
    Планирование в семье, особенно ежедневное, удается, только если оно удобно, не занимает много времени и никого не напрягает, то есть вплетено в жизнь семьи. Оно работает естественно и непринужденно, поэтому мы назвали его естественным планированием.
    Одна из важных составляющих естественного планирования — умение распределять дела по блокам времени. Данный способ наиболее подходит родителям: в течение дня у них имеются повторяющиеся по содержанию блоки времени (с детьми, без детей, с одним ребенком, на работе), в которые можно запланировать наиболее подходящие для этого времени задачи.
    Для реализации навыка естественного планирования важно уметь включать задания в режим ребенка и не забывать заряжаться энергией в течение дня.
    Чтобы не упускать из поля зрения главное, родителям важно помнить о совете на $25 000 и расставлять запланированные дела по приоритетности.
    По-настоящему естественным планирование делают подходящие для этого инструменты. Наиболее подходит магнитная доска для планирования семейных дел и смартфоны для родителей.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • всеуспевающих родителей в том, что они не боятся признаться себе в ошибках и сделать все возможное, чтобы подобное больше не повторялось.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выводы к главе 7
    Выработайте ритуал анализа совершенных ошибок и работы по их исправлению, и вы сэкономите время, которое затратили бы на исправление типичных для вас ошибок, а также на восстановление от их последствий.
    Все мы совершаем ошибки. Главное отличие эффективных и
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • то это, к сожалению, ничего не изменит, пока вы не возьмете ответственность за решение этой проблемы на себя. Регулярные перерывы с эффективным отдыхом, улучшение физической формы, разговор с работодателем — все это в вашей власти, хотя, возможно, вне зоны вашего комфорта. Пока вы не возьмете на себя всю ответственность за собственную усталость, вы, скорее всего, не решитесь сделать шаг за пределы своей зоны комфорта. Первым шагом должен стать анализ причин вашей усталости: линейность в планировании дня, неумение отдыхать или что-то еще. Затем необходимо сделать один маленький шаг по направлению к новой цели — «быть бодрой и энергичной в течение целого дня». Этот маленький шаг может быть десятиминутной дыхательной гимнастикой раз в день или пятиминутными перерывами каждый час в офисе, когда вы будете делать что-то, противоположное своей работе.
    «Я столько работаю, что у меня совершенно нет времени и сил на планирование, самоанализ, развивающие книжки и тренинги». Люди, это утверждающие, напоминают дровосека, который рубит изо всех сил целый день, не делая перерывов на то, чтобы наточить топор и посмотреть, куда же двигаться дальше. Планирование и самоанализ — это те средства, которые помогают выбирать наиболее короткие пути к целям, помогают натачивать наш «топор», чтобы «рубить деревья» было проще и интереснее. Книжки помогают быстро разобраться в проблеме, тренинги — эффективно овладеть нужными навыками и выйти на другой уровень жизни.
    Упражнение для эффективных родителей
    Каждый вечер выделяйте минутку на то, чтобы подумать, что сегодня не получилось или получилось не так, как вы хотели. Почему вы опоздали на важную встречу? Почему не успели сделать запланированное? Проанализируйте причины и запишите, что вы на следующий день (в следующий раз) сделаете по-другому, чтобы избежать этой ошибки. Продолжайте этот эксперимент неделю, и в конце недели вы ощутите разницу. Продолжайте эксперимент еще две недели, предоставив себе возможность бросить, если вы не увидите положительных сдвигов. А уж если увидите, то можете считать, что привычка сформировалась. Пользуйтесь ею!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • неспособности сконцентрироваться на других, более важных и глобальных задачах. Всегда имейте при себе записную книжку или смартфон, куда будете записывать новые задачи. Вы почувствуете облегчение, как только освободите голову от ненужной информации.
    Отсутствие коммуникации с супругом. Даже если вы не большой любитель поговорить, нужно искать способы общения со своей второй половиной. Регулярное обсуждение важных вопросов — ключ к успешному функционированию семьи. Конечно, обсуждение должно быть спокойным и конструктивным. Ссора — не повод молчать. Тем более что для общения есть разные способы. Можно обсудить письменно, в скайпе, путем обмена записками или статьями из журнала. Этот способ менее эмоциональный. Сходите в ресторан или кафе — там обстановка не позволит повысить друг на друга голос. Найдите для себя подходящий способ и обсуждайте!
    «Я буду все успевать, если заставлю себя делать все, как запланировал(а)». Этот девиз имеет право на существование, но для большинства людей он не работает. Заставлять себя — это значит использовать «мышцу воли». А она, как и любая другая мышца, истощается при постоянном использовании. Если вы будете целый день заставлять себя что-то делать, то очень быстро это проявится в недостатке энергии, эмоциональных срывах и походах к холодильнику. Вы должны планировать не только время, но и свою энергию. Если у вас достаточно энергии на совершение определенного дела, то вы обязательно его сделаете без какого-либо принуждения. Работайте над повышением уровня энергии. Помноженная на волю и умение планировать время, она приводит к максимальным результатам.
    «Я буду успевать больше, если стану выполнять множество дел одновременно». Совмещение нескольких дел — это один из способов ускорения процессов. Однако и у этого способа есть своя цена. Наш мозг не приспособлен для выполнения нескольких задач одновременно. Совмещение обеспечивается быстрым переключением с одной задачи на другую. Если вы совмещаете две хорошо знакомые задачи (готовить и присматривать за ребенком), а еще лучше превращаете их в одну (печете печенье вместе с ребенком), то такое совмещение эффективно. Но если задачи для вас новые, то совмещение потребует очень больших затрат энергии, что в итоге приведет к быстрому истощению, а в крайнем случае и к эмоциональному срыву. Если же вы четко выделяете время для исполнения одной задачи и концентрируетесь на ее выполнении, то вы гарантированно получите дополнительный заряд энергии.
    «Работодатель (ребенок, муж) виноват в том, что я так устаю на работе (дома)». Даже если работодатель (ребенок, муж) виноват
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Семь самых распространенных ошибок родителей в тайм-менеджменте
    Нет идеальных родителей. Все мы совершаем ошибки. Чтобы вам было легче осознавать их, мы составили список из семи самых распространенных ошибок родителей, которые мешают все успевать.
    Постановка целей и планирование жизни в одиночку. Многие родители ведут параллельные жизни. Оба заботятся о детях, живут в семье, но не ставят общих целей, не планируют вместе будущее. Это — большая ошибка, она лишает семью энергии движения вперед, разобщает супругов. Если не выделять общие интересы и желания, не превращать их в общие цели, то сами собой они не появятся. Выделите время — раз в неделю или раз в месяц, — когда вы станете планировать с мужем будущее, ставить общие цели и составлять планы их достижения. Сделайте так, чтобы у вас была возможность отдохнуть и спокойно поговорить (без детей).
    Составление списков дел в уме. Нет ничего более эфемерного, чем мысли. Они улетучиваются так же быстро, как появляются. Держать списки дел в уме — это значит держать свою оперативную память в постоянном напряжении, что ведет к неспособности сконцентрироваться на других, более важных
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Работа над ошибками
    Личный опыт
    Каждый вечер я вспоминаю «большие камни», то есть важные дела, которые удалось сделать в течение дня. Очень приятно отмечать про себя, что удалось. Конечно, не каждый свой день я могу назвать эффективным, но если что-то не сложилось, пытаюсь понять причину и сделать выводы на будущее.
    Алена Мороз
    Этот способ самосовершенствования и личностного роста хорошо известен всем. Но есть одно но: редкие люди используют его и выделяют драгоценное время, чтобы в полной мере прочувствовать все его преимущества. Но как ни странно, именно эти редкие люди — одни из самых занятых и одновременно успешных: Бенджамин Франклин, Дейл Карнеги, руководители крупных корпораций. Каждую неделю они выделяют час-два на то, чтобы подумать о неудачах и достижениях недели, о том, что получилось, а что нет, на то, чтобы сделать выводы об ошибках и наметить пути их исправления.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы вернуть себе позитивный настрой и продолжать пользоваться полученными знаниями в повседневной жизни, нужно иногда открывать книгу и перечитывать ее. Для себя я нашла два пути, чтобы постоянно испытывать новые способы быть более эффективной: это мой блог о счастье и эксперименты, о которых я тоже пишу в блоге (http://superhappy.ru/category/marafon-schastya). Проводить эксперименты в одиночку не так интересно, как вместе с читателями. Можно делиться своими проблемами, достижениями, прорывами. Эксперименты помогают разнообразить жизнь, веселят и не напрягают. А самое главное, они позволяют безболезненно для психики испробовать новое и заменить одну модель поведения другой.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Все люди — заложники своих привычек. Чем старше человек, тем труднее ему свернуть с проторенного пути, даже если этот путь — внутри колеса. Большинство из тех, кто садится на диету, набирают вес снова. Даже после инфарктов только 7% пациентов значительно изменяют свое питание. Очень немногие выполняют свои новогодние обещания. Человек — заложник своих привычек. Он охраняет их. Привычки, определенный уклад — все это когда-то сохраняло людям жизнь и здоровье. Слишком рисковые, слишком стремящиеся к изменениям личности могли привести род к гибели. Поэтому люди держались за привычки, и так мы делаем и по сей день, хотя нововведения, к которым мы стремимся, не так уж и опасны.
    Именно поэтому очень важно найти свой путь, который позволит медленно, но верно внедрять новые методики, новые способы быть более эффективным родителем.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • работы могут взять на себя посудомоечная машина, сушильный шкаф, мультиварка, планшет, робот-пылесос и другие современные бытовые приборы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выводы к главе 6
    Навык открытости новому дает нам возможность быстро и эффективно адаптироваться к новым условиям, принимать новшества и интегрировать их при необходимости в свою жизнь. Для овладения этим навыком нужно тренировать способность выхода за пределы зоны комфорта.
    Навык открытости новому ярко проявляется в умении родителей применять в жизни технические новинки и тем самым облегчать свой будничный труд. Так, например, добрую часть домашней
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выводы к главе 5
    Навыки оптимизации процессов служат одной цели — выполнять дела (особенно домашние) быстрее.
    Нужного ускорения можно добиться за счет уменьшения количества дел. В этом поможет уменьшение количества вещей или своих требований к порядку в доме.
    Совмещение нескольких дел — основной ускоритель для многих мам, однако при этом нужно учитывать, что одновременное выполнение двух и более дел (особенно новых, несовместимых и сложных) очень быстро приводит к перегреву эмоциональной системы, которую потом придется восстанавливать. Поэтому совмещать нужно хорошо знакомые дела, а новые и ответственные выполнять, используя концентрацию.
    Концентрация — это турбоускоритель. Чтобы достичь ее, нужно нейтрализовать внешние отвлекающие факторы (телефонные звонки, телевизор, социальные сети) и внутренние (мысли).
    Еще один оптимизатор времени — это правильный разгон, то есть попросту хорошее энергичное начало. Лучше приступать к делу на волне вдохновения.
    Для ускорения процессов важно использовать закон законченного цикла. Если разложил игрушки — убери, прежде чем достать следующие. Если намусорил под столом — сразу подмети.
    Последний навык оптимизации (но не последний по значению) — умение использовать естественное течение процессов. Особенно важно учитывать собственные биоритмы, а также возрастное развитие ребенка.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Помните, что эффективность в семье отличается от эффективности на работе. В семье главное — уют, спокойная эмоциональная обстановка, тогда как на работе основной акцент делается на выполнении заданий. Не нужно изо всех сил стараться приготовить ужин с ребенком на руках, если малыш всячески этому сопротивляется. Следует сначала позаботиться об эмоциональном благополучии. Успокойте ребенка, найдите ему другое занятие, включите его в приготовление пищи. И все же не бойтесь пробовать снова и снова. Если вам не удается выполнение каких-то дел с детьми, не бросайте сразу. И родители, и дети постепенно учатся и ко многому привыкают. Вводите все изменения без принуждения, в позитивном ключе. Ищите путь, а не препятствия.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выводы к главе 3
    Чтобы выполнять намеченное, нужен не только хороший план, но и энергия. Чтобы быть максимально энергичным, необходимо научиться генерировать энергию.
    Основные сферы, через которые происходит генерирование, таковы: физическая, эмоциональная, ментальная и духовная. Все эти сферы пополнения энергией важны для нашего внутреннего ощущения силы. Использование только одной или двух сфер приводит к истощению сил.
    Энергия — это движение. Оно осуществляется в человеке в четырех основных сферах: тело, ум, эмоции и душа. На каждом из этих уровней нужно уделять внимание пополнению энергии и ее расходованию. Только так можно достигнуть движения и избежать застоя.
    Человек не может показывать одинаковую эффективность на протяжении дня, недели, месяца. Энергетически наполненная жизнь ритмична. Ритмичная смена напряжения (расходование энергии) и расслабления (пополнение энергии) в каждой из сфер позволяет родителям достичь максимальной энергичности. О том, как правильно планировать день с учетом знаний об энерджи-менеджменте, вы прочитаете в следующей главе12.
    В мои цитаты Удалить из цитат