Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым

Слушать
Читайте в приложениях:
1596 уже добавило
Оценка читателей
4.31
  • По популярности
  • По новизне
  • Чтобы изменить негативное восприятие на позитивное, нужно:
    Выделять время на те занятия, которые делают вас счастливыми (вспомните про планирование блоками);
    В момент, когда вы занимаетесь такими делами, осознавать, что это и есть ваше счастье.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Инструмент позитивного тайм-менеджмента
    Прямо сейчас составьте список тех действий, которые будете совершать перед сном, чтобы лучше расслабиться. Например:
    1. Проветрить спальню.
    2. Составить план на следующий день, подвести итоги прошедшего дня.
    3. Сделать растяжку.
    4. Выполнить гигиенические процедуры.
    5. Рассказать мужу (жене) о трех лучших событиях дня.
    6. Сделать релаксацию.
    7. Мысленно поблагодарить всех, кто дарит возможность быть счастливым, выразить им свою любовь.
    8. Представить в голове темноту, чтобы быстро уснуть.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самое трудное — признать тот факт, что «лошадь» умерла. К примеру, вещь, которую мы любили, потеряла свою ценность; отношения, от которых раньше получали радость, приносят одни огорчения; когда-то вдохновлявшие идеи только висят над душой. Признайте, что нужно слезть с «мертвой лошади», как бы дорога́ она вам ни была. После этого вы заметите, насколько легче стало дышать, как много времени и сил высвобождает такое решение.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Постарайтесь придерживаться принципа: если впускаете в свою и без того наполненную жизнь еще один проект, вещь, идею, то сначала освободитесь от старого проекта, вещи, идеи.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • глубокое удовлетворение жизнью +
    + максимум позитивных эмоций +
    + минимум негативных эмоций = счастье
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Подобное можно наблюдать и в глобальном планировании жизни. Поэтому при постановке новых целей нужно всегда спрашивать себя, насколько сильно их достижение отразится на повседневной жизни. Останется ли время для ежедневных радостей? Очень важно понимать, что мы сами ответственны за все решения. Движение к счастью для многих людей — освобождение от «груза», который они сами на себя взвалили. Для этого нужно учиться говорить «нет» другим людям и себе, а также периодически очищать пространство от «мертвых лошадей».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Инструмент позитивного тайм-менеджмента
    Сегодня вечером составьте список из 10–15 лучших моментов дня и проконтролируйте свое эмоциональное состояние на следующий день (и вечером снова нужно будет проделать то же самое!). Повторяйте это хотя бы неделю. Впоследствии можете делать его в уме перед сном или делиться лучшими моментами с близким человеком (мужем или женой, ребенком).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Инструмент позитивного тайм-менеджмента
    Найдите программу для смартфона, которая будет напоминать о том, что пришло время выпить очередной стакан воды. На английском языке поиск можно организовать по словам «water habit».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Инструмент позитивного тайм-менеджмента
    При планировании выделяйте постоянные блоки времени, которые вы посвятите тому, что делает вас счастливым. Оставляйте себе относительную свободу действий внутри выделенного блока, но не теряйте фокус. Альтернатива из двух-трех занятий, максимально подходящих для развития нужного направления, обеспечит и максимальную эффективность, и самое большое счастье.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Планирование блоками — один из самых эффективных способов, который позволяет не терять перспективу, свободу выбора и ощущение счастья. Именно он дает возможность осознанно тратить время на то, что делает нас счастливыми.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • постановка долгосрочных целей если и повышает уровень продуктивности, то однозначно понижает наш уровень счастья, так как организм не может долго стимулировать себя одними и теми же перспективами. Нам приходится принуждать себя, чтобы достичь желаемого. Лучше формулировать намерения и двигаться по избранному пути небольшими шажками, время от времени возвращаясь к истинным желаниям и сверяя их с тем, что мы получаем
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самое главное при таком планировании — думать не только о цели, но и о том, на какие жертвы придется пойти ради ее достижения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как правильно ставить цели
    В тайм-менеджменте наиболее эффективным средством движения вперед признана постановка целей. Цели могут быть долгосрочными (от 1 года), среднесрочными (от 1 месяца до 1 года) и краткосрочными (до 1 месяца).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Осознание того, что делает вас счастливым, — первый шаг в направлении к ощущению глубокого удовлетворения от жизни.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • напишите рядом с каждым словом все, что приходит в голову: цели, желания, убеждения, установки (иногда это называют «выгрузкой мозга»). Так вы осознаете свое представление о счастье, что поможет вам правильно ставить цели. Каждый раз, достигая их, вы можете говорить себе: «Это и есть мое счастье».
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Пора стать счастливым»

Другие книги подборки «Успеть до Нового года»