Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым

Слушать
Читайте в приложениях:
799 уже добавило
Оценка читателей
4.12
  • По популярности
  • По новизне
  • Чтобы изменить негативное восприятие на позитивное, нужно:
    Выделять время на те занятия, которые делают вас счастливыми (вспомните про планирование блоками);
    В момент, когда вы занимаетесь такими делами, осознавать, что это и есть ваше счастье.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самое трудное — признать тот факт, что «лошадь» умерла. К примеру, вещь, которую мы любили, потеряла свою ценность; отношения, от которых раньше получали радость, приносят одни огорчения; когда-то вдохновлявшие идеи только висят над душой. Признайте, что нужно слезть с «мертвой лошади», как бы дорога́ она вам ни была. После этого вы заметите, насколько легче стало дышать, как много времени и сил высвобождает такое решение.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Подобное можно наблюдать и в глобальном планировании жизни. Поэтому при постановке новых целей нужно всегда спрашивать себя, насколько сильно их достижение отразится на повседневной жизни. Останется ли время для ежедневных радостей? Очень важно понимать, что мы сами ответственны за все решения. Движение к счастью для многих людей — освобождение от «груза», который они сами на себя взвалили. Для этого нужно учиться говорить «нет» другим людям и себе, а также периодически очищать пространство от «мертвых лошадей».
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Генетически заложенный в нас механизм выживания заставляет уделять больше внимания разным проблемам.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Генетически заложенный в нас механизм выживания заставляет уделять больше внимания разным проблемам. Негативное притягивает наше внимание примерно в пять раз сильнее, чем позитивное. Когда-то это спасало наших предков от гибели, но сегодня служит нам не лучшую службу.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если мы сверх меры загружаем себя делами и обязанностями, то теряем радость жизни и думаем только о том, как бы дотянуть до следующей остановки. Если же нашли золотую середину, то все в порядке: мы двигаемся, и этот процесс приносит нам радость.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Постарайтесь придерживаться принципа: если впускаете в свою и без того наполненную жизнь еще один проект, вещь, идею, то сначала освободитесь от старого проекта, вещи, идеи.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Энергичность зависит от многих факторов, в том числе от гормонов счастья.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • основная составляющая счастья — именно глубокое удовлетворение жизнью.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • позитивная психология — наука по изучению потенциала человека и условий счастливой жизни.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Двигаться хотя бы 30 минут в день
    (1 занятие или по 5 минут 6 раз в день)
    ________________________________
    Гулять 30 минут в день
    ________________________________
    Сбалансированно питаться каждые
    3–4 часа, употребляя небольшие
    (250–300 г) порции пищи
    ________________________________
    Включить в свой рацион продукты,
    содержащие триптофан
    ________________________________
    Пить в день 2–3 л чистой воды
    или несладких напитков
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Для поддержания стабильно высокого уровня серотонина в организме нужно высыпаться, пить достаточно воды, каждый день бывать на свежем воздухе и получать порцию солнечных лучей, периодически давать мышцам небольшую нагрузку, а также разнообразно питаться каждые 2–3 часа, употребляя пищу небольшими порциями.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Очень эффективно работает синергия — объединение усилий двух человек. Вводите новые привычки вместе с мужем и ребенком, с коллегой или другом. Тогда вероятность того, что привычка закрепится, очень высока.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Покупайте в магазине только те продукты, которые считаете здоровыми, тогда дома не будет соблазна перекусить чипсами или молочным шоколадом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • пробуждение (в аюрведе прием 1–2 стаканов воды — обязательный утренний ритуал);
    посещение туалета (сходили в туалет — после выпили стакан воды);
    приготовление пищи (важно не пить во время ее приема);
    работа за компьютером — ставите рядом с собой литровую бутылку воды и пьете, пока работаете.
    В мои цитаты Удалить из цитат