Цитаты из книги «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности»

Лишенный завтрака, он испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина для создания жировых запасо

Причем после трех часов дня лучше исключить из рациона соль, а после семи – постараться не есть вообще

Ведь желудок особого удовольствия не получает, когда в него закидывают огромный объем продуктов. Он должен растянуться. Он должен переработать этот объем. А это тяжелейшая работа. Организм, кроме тяжести и проблем с желудочно-кишечным трактом, ничего не получит

усвоением. Мы всегда набираем вес за счет вечерней и ночной пищи

Клетка понимает, что мы к ней относимся хорошо. Мы ее кормим, мы не оставляем ее без внимания. И нет у нее необходимости делать лишние запасы. Нет нужды копить лишний жирок «на всякий случай

Поэтому к пустому «хочу» нужно, как следует подумав, добавить как минимум: «хочу для того, чтобы

Это два ключевых момента: цель и мотивация

Запомните, что нет ничего дурного в том, чтобы твердо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: «Благодарю вас, я сыт»

Попробуйте есть китайскими палочками. Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь

Что бы вы ни ели, старайтесь есть с помощью приборов – даже те продукты, которые обычно едят руками, например фрукты