july_sale

Võit alkoholiprobleemi üle

Võit alkoholiprobleemi üle
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Käesolevas kognitiiv-käitumuslikule teraapiale tuginevas eneseabiraamatus pakub kogenud terapeut välja sammsammulise käsitluse, et aidata inimestel oma halvast joomisharjumusest loobuda. Raamat on mõeldud kõigile, kes tunnevad, et tegu on nende probleemiga. See on abiks ka meditsiini- ja sotsiaaltöötajatele, samuti neile, kes muretsevad sõbra või pereliikme pärast.

Оглавление
  • Eessõna
  • Sissejuhatus
  • I OSA. Arusaamine, et tegemist on alkoholiprobleemiga
  • 1. Kuidas saab joomisest alkoholiprobleem?
  • 2. Kuidas kujuneb alkoholiprobleem?
  • II OSA. Motivatsiooni leidmine, et end muuta
  • 3. Probleemi äratundmine ja jälgima õppimine
  • 4. Muutusest arusaamine
  • 5. Kuidas suurendada enda muutmise motivatsiooni?
  • III OSA. Muutumise teokstegemine
  • 6. Kognitiiv-käitumuslik mudel
  • 7. Joomise kontrollimatuse mõtete vaidlustamine
  • 8. Joomist soosivate mõtete vaidlustamine
  • 9. Joomise kasulikkust kinnitavate mõtete vaidlustamine
  • 10. Võitlus joomahimuga
  • 11. Näiliselt ebaolulised otsused
  • 12. Keskendumine võtmeoskustele
  • 13. Leia juurde meeldivaid tegevusi
  • 14. Sotsiaalne tugi
  • 15. Mõõdukus – joomise piiridesse saamine
  • IV OSA. Muutuse säilitamine
  • 16. Hoidumine vääratamast
  • 17. Mida teha, kui juhtute vääratama?
  • 18. Alkoholiprobleem ja negatiivsed emotsioonid lähivaatlusel
  • 19. Negatiivsete emotsioonidega tegelemine – teisiti mõtlemine ja teisiti tundmine
  • 20. Lõppsõna
  • Lisa 1. Lõõgastumine
  • Lisa 2. Parem uni
  • Lisa 3. Mure lahendamine
  • Lisa 4. Vihaga tegelemine
  • Kasutatud ja soovitatav kirjandus
  • Ülesanded, päevikud, tabelid ja joonised