«Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела» читать онлайн книгу 📙 автора Майкла Мэттьюса на MyBook.ru
image
  1. Главная
  2. Спорт, фитнес
  3. ⭐️Майкл Мэттьюс
  4. 📚«Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

4.26 
(395 оценок)

Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

339 печатных страниц

Время чтения ≈ 9ч

2017 год

6+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.

«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

читайте онлайн полную версию книги «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела» автора Майкл Мэттьюс на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Объем: 
611354
Год издания: 
2017
ISBN (EAN): 
9785699917297
Переводчик: 
Е. Музыкантова
Время на чтение: 
9 ч.
Издатель
3 502 книги
Правообладатель
22 423 книги

a.95...@gmail.com

Оценил книгу

все написано очень грамотно, без воды, понравилось. начала тренироваться, через год напишу результаты)
5 июля 2018

Поделиться

Составьте таблицу сами или используйте сайты www.calorieking.com или caloriecount.about.com.
20 июля 2021

Поделиться

Когда вы ограничиваете себя в еде, то организм начинает сжигать запасы жира, а также замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию. • Если речь заходит о здоровье, калория калории рознь. Если хотите добиться максимального эффекта, надо есть достаточно белков и углеводов, дабы сохранить мышечную массу, активность, а также достаточно жира для общего здоровья.• Частый или редкий прием пищи не поможет похудеть или нарастить мышцы. Питайтесь так, как вам удобнее.• Ночные перекусы не влияют на похудение или наращивание мышц.• Ешьте медленно усваивающиеся белки, например яйца или казеин (в виде порошка или из полноценных источников, например нежирного прессованного творога), за полчаса до сна для восстановления мышц.• Упражнения с отягощениями сохраняют мышцы и скорость основного обмена веществ, а также имеют существенный эффект «дожигания». • Добавление кардио в программу тренировок позволит сжечь больше энергии, а следовательно, жира.
17 июля 2021

Поделиться

основе набора и потери веса лежит принцип энергетического баланса. Тут не столь важно, что именно вы едите. • Однако для здоровья это важно. Если хотите избавиться от жира, а не мышц, то калория калории рознь.• Каждый день организм несколько раз переходит из состояния сытости в состояние голода, накапливая жир из еды, а потом сжигая его, когда от пищи ничего не остается. Если организм откладывает столько же жира, сколько расходует, ваш вес не изменится. Если больше (от переедания), то вы поправитесь. Если меньше – похудеете.• Множества кардиотренировок недостаточно, чтобы похудеть. Вы не сможете перебить ими неправильное питание.• Лучшая диета та, которую вы можете соблюдать. Именно поэтому гибкий подход в итоге остается единственно эффективным. • Чтобы при похудении сохранить силу и мускулы, нужно работать с серьезным весом.
17 июля 2021

Поделиться

Автор книги

Переводчик

Другие книги переводчика